הרגלי שינה בריאים: 0 עד 3 חודשים
חשוב להקים הרגלי שינה בריאים עבור היילוד שלך כדי לקבל את המנוחה הדרושה לו. הרגלים אלה כוללים לא רק את השעות שהתינוק שלך מנצל כדי לישון, אלא גם את הטקסים שלפני השינה וזמן השינה שאתה יוצר מרגע לידתו.
שעות השינה של התינוק שלך
למרות העובדה שתינוק ישן בדרך כלל יותר מ-15 שעות ביום, השינה שלו יכולה להתפזר על פני היום בפרקי זמן שנעים בין חצי שעה לארבע שעות.
ישנם תינוקות שמבלבלים בין לילה ויום כי הם ישנים בבקרים ומבלים את השעות המוקדמות של היום ערים. עם זאת, ככל שהשבועות חולפים, הם בדרך כלל מתחילים להאריך את מחזור השינה שלהם במהלך היום ולקצר אותו בלילה.
יש אמונה שתינוקות חייבים להיות מותשים מאוד כדי לישון טוב יותר.
למרות שבמהלך השבועות הראשונים זה לא יהיה נחוץ מכיוון שהם עוקבים כמעט אחר אותם דפוסים שהיו להם בתוך הרחם. ככל שהשבועות חולפים, יש צורך להגביר בהדרגה את פעילותם בשעות היום כדי לעזור להם לישון זמן רב יותר.
אמנם זה נכון שתינוק מגיל 0 עד 3 חודשים אינו מסוגל ללמוד הרגלים, אך חשוב להרגיל אותו לשגרה מסויימת.
הרגלי שינה בריאים: 0 עד 3 חודשים
כדי לעזור לתינוק שלך מגיל 0 עד 3 חודשים לישון טוב יותר, ב- You are Mom אנו מציעים כמה הרגלי שינה בריאים שכדאי לעודד.
קבע שגרת שינה
במהלך הלילה לבשו בגדים מסוימים, שרו שיר, כבו את האור ואמרו "לילה טוב". התינוק שלך לא יבין את המילים שלך, אבל לאט לאט הוא יקשר את הביטוי ללכת לישון.
במהלך היום אתה יכול לשים מוזיקה, לשים את התינוק שלך בחדר עם חלונות פתוחים ולהגיד "הגיע הזמן לישון".
לעולם אל תשנה את לוח השינה
אתה תמיד צריך להרדים את התינוק שלך בזמנים הרגילים. גם אם אתה רואה שהם לא ישנוניים, אם הגיע הזמן ללכת לישון, עליך לבצע את השגרה שקבעת.
תמיד יש להם לישון באותו מקום
אם במהלך היום אתה מעדיף לשים אותם בעריסה ובלילה בעריסה רחבה יותר, אל תשנה זאת לכלום שבעולם. חשוב שתינוקך יבחין בהבדל בין שינה ביום לשנת לילה.
לעולם אל תשכיב את התינוק במיטה שלך
תינוקות חשופים לסכנות רבות כשהם ישנים עם הוריהם. אם התינוק שלך במיטה כל לילה, זה יכול גם לפגוע ביחסי האהבה בינך לבין בן הזוג שלך.
הימנע משינה בזרועותיך
למרות שזה מאוד נעים להחזיק ילד בזמן שהוא ישן, זהו הרגל לא בריא.
הכניסו את התינוק לעריסה שלהם, שרו להם ותן להם כמה ליטופים רכים. אבל עזוב את החדר לפני שהם ישנים לגמרי. למד אותם לישון כל הלילה.
אל תחכו עד שהתינוק יהיה עייף מכדי לישון
תינוק עם הרבה עייפות יכול להתעצבן ולבכות ללא שליטה. זה ימנע מהם להירדם וישפיע לרעה על מנוחתם
הבדל בין יום ללילה
במהלך היום, הכניסו אותם לחדר ועריסה אחרים, והשאירו קצת אור בחדר. אל תימנע מרעשי הבוקר האופייניים לחיי היומיום.
במהלך הלילה עשה את ההיפך. אל תדליק את האורות ואל תעשה רעש. דבר מעט מאוד, אל תחייך או תמריץ אותם יותר מדי.
תזכרי שיש דברים שלומדים רק כשאת אמא. מציאת וביסוס הרגלי השינה הבריאים של תינוקך הוא אחד מהם.
