6 יתרונות של יוגה לנשים בהריון

בוודאי אתה כבר יודע שיוגה היא דיסציפלינה הוליסטית, כלומר זו פעילות המשלבת את הגוף, הנפש והרוח באמצעות ביצוע תרגילים מסוימים. במאמר זה נסתכל על היתרונות הרבים של יוגה לנשים בהריון.

לרוב האנשים מומלץ לשמור על אורח חיים בריא הכולל שגרת פעילות גופנית מתאימה. לכן אין להתפלא שמומלצת פעילות גופנית גם להתמודדות עם העליות והמורדות של ההריון.

אם הרופא שלך ציין את ההנחיות שאתה צריך לעקוב אחר היוגה הוזכרה כאחד המקצועות שאתה יכול לבחור מהם, אל תהסס לנסות את זה. אנו מבטיחים לך שעשיית יוגה תעזור להעלות את איכות החיים שלך בפרק זמן קצר.

יתרונות היוגה לנשים בהריון

יוגה היא פעילות המאפשרת לך לשפר בהדרגה את הגמישות ובמקביל לגוון ולחזק את גופך. זה יכול לעזור מאוד במהלך ההריון מכיוון שהוא עוזר למזער אי נוחות פיזית.

הדבר החשוב בכל הנוגע ליוגה הוא שיהיה לך מדריך מיומן. המדריך שלך צריך לדעת לכוון את תהליך ביצוע התנוחות. הוא או היא צריכים גם ללמד אותך איך לנשום נכון.

המדריך שלך יידע להעריך את התנוחות והתנוחות הטובות ביותר עבורך בהתאם לשלב ההריון שאת עוברת.

מחקרים שונים הראו כי היתרונות של יוגה לנשים בהריון מוחשיים בטווח הקצר, הבינוני והארוך. חלק מהמחקרים אף טוענים שיוגה היא דיסציפלינה לא מזיקה.

מספק אבטחה

היתרון הראשון שיוגה מספקת לנשים בהריון הוא בטיחות. על ידי סיוע לנשים הרות להכיר את גופן יותר ויותר, יש עלייה בביטחון העצמי וכתוצאה מכך, הן יבקשו לשפר את הרגליהן כדי להשיג רווחה.

במהלך ההריון זה נורמלי שלנשים יש יותר חששות מהרגיל. עם זאת, הודות ליוגה, ספקות אלו יכולים להפחית במידה ניכרת. יוגה היא לא רק פיזית, היא גם מנטלית.

באמצעות היוגה, נשים בהריון יכולות ללמוד להרגיע ולשמור על גישה פרואקטיבית במקום להיסחף לרגשות שליליים.

יוגה מציעה המשכיות בתנועות וזה עוזר לפתח מחשבות עקביות המייצרות תחושת ביטחון לאורך זמן.

מחזק את הגוף

יוגה היא פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה אך תובענית שכן יש לשמור על תנוחות למשך פרק זמן מסוים (בדרך כלל קצר). למעשה, זה נחשב כתרגיל "קל" מכיוון שהוא מתרחש בסביבה שקטה וללא עומס.

תנוחות שונות עוזרות לפתח התנגדות ומעל לכל נזילות בתנועות. חיזוק הגוף מתבצע בצורה מאוד נעימה. זה רק עוד אחד מהיתרונות הנפלאים של היוגה.

יוגה מעודדת שינה שלווה

יתרון נוסף שיוגה מספקת לנשים בהריון הוא שכאשר מבצעים יוגה, הן הנפש והן הגוף נרגעים.

הרפיה קודמת מקלה על נשים בהריון להירדם. במילים אחרות, נפש רגועה וגוף נינוח עוזרים להבטיח מנוחה נכונה לאחר הפגישה.

משפר את החמצן

פעילות גופנית מסייעת למערכות הלב וכלי הדם והריאות לייעל את הביצועים. זה מתורגם לחמצון טוב יותר של תאי הגוף.

זהו ללא ספק אחד היתרונות הגדולים ביותר שיוגה מספקת לנשים בהריון. אחרי הכל, חמצון טוב מרמז על בריאות לא רק לאם אלא גם לתינוק.

מקל על אי נוחות

הריון מרמז על אי נוחות גופנית שונות שהן כמעט בלתי נמנעות. למרות שלא כל הנשים חוות אותן באותה צורה או באותה עוצמה, הן כן מופיעות.

כפי שהזכרנו קודם לכן, יוגה יכולה לעזור להפחית את ההשפעה של אי הנוחות הללו. דוגמה לכך היא כיצד יוגה יכולה להקל על כאבי גב.

יוגה מספקת קשרים איכותיים

ברמה הרגשית, יתרון נוסף של יוגה לנשים בהריון הוא בכך שהיא מאפשרת להן ליצור קשרים איכותיים (אינטליגנטיים ואמפתיים) עם אנשים ומעל לכל, עם התינוק.

זה מרמז על גישה הרבה יותר מודעת ומעמיקה. הודות ליוגה, המפגשים בין האם לילד יתרחשו בדרכים נפלאות.