איך להתמודד עם תסכול במהלך האמהות?

כאמהות, עלינו להתמודד עם המכשולים הבלתי נמנעים של החיים בצורה אינטליגנטית, מבלי לתת לאבני הנגף שבדרך להכביד עלינו ולהסיח את דעתנו מהמטרות שלנו. ללמוד כיצד להתמודד עם תסכול במהלך האמהות חשוב מאוד.

נכון שלהיות אמא משנה את חיינו, והכל מסביבנו מקבל משמעות חדשה. זו חוויה נפלאה ומשמחת, אבל היא גם יכולה להיות מתישה.

בנוסף לדאגה לצרכים ולבריאות שלנו, כאמהות אנחנו אחראיות גם לחיים אחרים. זוהי עבודה במשרה מלאה הכוללת הרבה לילות ארוכים ללא שינה, ואחריהם ימים עייפים.

ואם זה לא מספיק, לעתים קרובות יש לנו גם תחומי אחריות רבים אחרים, כמו ילדים אחרים, בן זוג, עבודות בית, קניות, בית ספר ועבודה, בין היתר.

בימים הראשונים לחייו של התינוק שלנו, בדרך כלל יש לנו עזרה, במיוחד כאשר אנחנו אמהות בפעם הראשונה. עם זאת, לאחר הימים הראשונים הללו, השגרה יכולה להפוך למכריעה להפליא.

הלחץ הרגשי, חוסר הביטחון והלחץ מולידים מחשבות שליליות ועייפות קיצונית, שעלולים לגרום לתחושה בלתי אפשרית לעשות הכל. זה כאשר תסכול במהלך האמהות מהווה שילוב מסוכן והרסני עבור כל אישה.

תסמונת שחיקה

תסמונת זו מתרחשת כאשר אישה נחשפה לתקופה של מתח ממושך ועז, הן פיזית והן נפשית.

מונח זה משמש לרוב בשוק העבודה, ומופיע אצל אנשי מקצוע שעובדים בסביבות לחץ גבוה. זה קורה גם אצל אמהות, מכיוון שהן חוות מצבי לחץ דומים בבית.

התסמינים כוללים שינויים גופניים הנגרמים על ידי מתח כרוני, כגון:

• כאבי שרירים ובעיות במערכת העיכול.
• נדודי שינה ועייפות.
• בידוד מהסביבה שלך ובעיות עם בן / בת הזוג.
• תחושות של בדידות ותסכול.
• חרדה וחוסר אונים.

אתה עלול להיות המום בבית או בעבודה, ימים עמוסים מאוד או לילות מתישים שבהם אינך מסוגל לנוח. היגיינה אישית, אוכל ושינה מונחים בצד כדי שתוכל לדאוג להכל ולעמוד באחריות שלך.

להיות אמא למופת בעיני החברה תתיש את כל מי ששואף לכך. נשים אלו חושפות את עצמן לרשימה אינסופית של רגשות שיכול להיות קשה להתמודד איתן.

כאשר אנו עטופים בנסיבות מקלות, חשוב לשקול מחדש ולתת לעצמנו רגע לנשום. עלינו תמיד לזכור את הבריאות והרווחה שלנו.

אם נאפשר לעצמנו להשתלט על ידי דיכאון ולחץ, לא נוכל להיות האמהות שאנו מקווים להיות. להיפך, כל המשימות שאנו רוצים להשלים הופכות לקשות עוד יותר.

טיפים לנצח את תסמונת השחיקה

קבל עזרה

להיות מבודד ולתת לעצמך להתכלות בבדידות על ידי הבעיות המכבידות אותך זה רעיון נורא. כדי להתחיל לנסוע בדרך האימהות, חיוני לתת למשפחה ולחברים לעזור לך.

יצירת קשרים עם אמהות אחרות שחוות את אותם מצבים מועילה. אתם יכולים לעזור אחד לשני להתמודד עם האתגרים שלפניכם.

ארגן את הזמן שלך והתמקד בסדר העדיפויות שלך

תכנן את הפעילויות שלך ותן עדיפות לחשובות ביותר. השאירו לעצמכם תמיד זמן להירגע וליהנות מהזמן עם התינוק שלכם.

קח זמן לעצמך

זמן לבד, לחשוב, ללכת ולנשום, הוא הכרחי להפליא. אתה יכול לקחת רגע להרפות את הגוף שלך ולהתחבר לטבע בעצמך. זה יעזור לך לארגן מחדש את המחשבות שלך ולחזור ליום שלך עם יותר אנרגיה.

כדי ליהנות מרגע זה של הרפיה אישית, תזדקק לתמיכה של אנשים אחרים שיכולים לטפל בתינוק במהלך פרק הזמן הזה.

ניהול תסכול במהלך האמהות

אנחנו מתוסכלים כשדברים לא מסתדרים כמתוכנן. את זה, ברוב המקרים, אפשר לייחס לכוחות חיצוניים שאנחנו לא יכולים לשלוט בהם.

במצב זה, יש לנו שני פתרונות אפשריים: או לפתור את סיבת התסכול, או להיכנע.

כדי לנהל תסכול במהלך האמהות, אנו יכולים לפעול על פי סדרה של אסטרטגיות שיעזרו למנוע מאיתנו להיות המום.

אלו כוללים:

• דיבור וחיבור עם אנשים אחרים. שיתוף הבעיות שלך עם אחרים יכול לעזור לך למצוא פתרונות שאולי לא תראה בעצמך.

• שמירה על ראש פתוח וללמוד. בני אדם מסוגלים ללמוד מהכישלונות שלנו. חוכמה נובעת מלמצוא את הפגמים שלנו ולתקן אותם.
• קבלת התוצאות, לא משנה כמה הן קשות. אם כבר ניסיתם הכל וזה עדיין לא עובד, הגיע הזמן להסתכל על הדברים מנקודת מבט אחרת.
• תרגול נשימות עמוקות עוזר לך להרפות את הגוף והנפש. כך תוכל לדמיין פתרונות אפשריים לבעיות שלך בקלות.

לתסכול במהלך האימהות יהיה מקום בחייך רק אם תאפשרי לו. התגברות על רגעי לחץ ותשישות בצורה חכמה ובחברת רשת התמיכה שלך תעשה את כל ההבדל.

תהנה מהאימהות עד הסוף. זכור שהפעמים שאתה חווה לצד התינוק שלך לא יחזרו על עצמם. אצור כל רגע באנרגיה ובשמחה.