7 טיפים לסיום כאבי מחזור

כאבי מחזור הם בעיה נפוצה מאוד איתה מתמודדות נשים רבות מדי חודש, והיא יכולה להימשך מספר ימים. לכן אנחנו רוצים להביא לכם כמה טיפים לסיום כאבי מחזור.

בעזרת ההמלצות הבאות, תוכלו להפוך את השלב הקשה הזה לנסבל יותר. טיפים מסוימים עשויים להיות יעילים יותר עבורך מאחרים. כידוע, אין שני גופים מגיבים באותה צורה.

טיפים לסיום כאבי מחזור

1. תזונה טובה

אכילת תזונה מאוזנת היא המפתח להימנעות ממחלות רבות. תזונה טובה יכולה גם לשפר את תגובת הגוף לכאבי מחזור.

על ידי הכללת כל אבות המזון הדרושים בתזונה שלך, הגוף שלך לא יחווה שום סוג של מחסור. השתדלו להימנע ממזונות עם רמות גבוהות של מלח, קפאין וסוכר, במיוחד בימים הקרובים למחזור ובמהלכו, שכן הם עלולים להחמיר את המצב.

מצד שני, נסו לצרוך מזונות עשירים בסידן, כמו מוצרי חלב. זכור שבמהלך המחזור שלך, מומלץ לאכול מספר פעמים ביום אך במנות קטנות. לפיכך, הגוף שלך לא ירגיש מלא ורווי, מה שעוזר להקל על אי הנוחות.

2. פעילות גופנית

במהלך המחזור שלהן, נשים רבות אפילו לא רוצות לקום מהמיטה. אבל זו טעות, שכן פעילות גופנית, ספורט או פעילות גופנית מתונה אחרת עוזרת להגביר את זרימת הדם בגוף.

בנוסף להגברת ייצור האנדורפינים, פעילות גופנית היא הדרך המושלמת להקלה ביעילות על כאבי מחזור. דרך טובה להירגע ולשמור על הגוף שלך פעיל היא לבצע יוגה. שליטה בנשימה היא אפשרות נוספת לסיום כאבי מחזור.

אם אתה יכול לעשות פעילויות בחוץ שבהן אתה יכול להרגיש את השמש ואת הבריזה, אפילו טוב יותר. כל הרפיה תועיל.

3. אמבטיה עם מים חמימים

אמבטיה חמה היא בהחלט התשובה לכל התחלואים, כולל כאבי מחזור. מקלחת חמה גם תעזור לשרירים שלך להירגע ולהפיג מתחים. זה בתורו עוזר להרגיע ביעילות כאבי מחזור.

4. קומפרסים חמים

דרך טובה להרגיע את הכאב שלך היא להניח קומפרס חם או שקית תרמית על הבטן או הגב התחתון. השלימו אותו על ידי השענת כפות הרגליים כך שיהיו גבוהות מהבטן. זה יגביר את זרימת הדם.

5. עיסויי שמן אתרים

עיסוי מעגלי עדין על הבטן בוודאי יעזור. עדיף לעשות את זה עם שמנים. רבים יעילים בטיפול בכאב, כגון שמן רוזמרין, קינמון או פריחת תפוז.

6. שימו את הרגליים במים חמימים

זוהי עוד אפשרות טובה מאוד להרגעה והפחתת כאב. הניחו את שתי הרגליים בקערת פונץ' מלאה במים חמימים, בדיוק כמו כשאתם עושים פדיקור.

אם תרצו, תוכלו גם להוסיף כמה טיפות של שמנים אתריים מרגיעים ולהשאיר את הרגליים שם עד שהמים יתקררו. לפני שאתה יודע זאת, הכאב ייעלם.

7. תה צמחים

תה צמחים הוא תמיד דרך מצוינת להקל על כאבים. התה המומלץ ביותר לשימוש זה כוללים:

• תה קמומיל: זוהי אחת התרופות הנפוצות ביותר בעולם. מלבד היותה עשירה מאוד, את יכולה לשתות אותו כמה שאת רוצה, וזה ממש יעיל להפסקת כאבי מחזור.

• תה קינמון: התכונות משככות כאבים ואנטי דלקתיות נפלאות של הקינמון יוצאות כדי להקל על כאבי מחזור. זה מאוד קל להכנה ומאוד טעים לשתייה.
• תה אניס: זוהי תרופה טבעית עשירה נגד כאבי מחזור. הודות לתכונותיו נוגדות העוויתות, תה אניס חם בוודאי יעזור לך.
• תה ציפורן: זהו תבלין טבעי בעל תכונות משככות כאבים מפתיעות. שתייה חמה מגבירה את השפעותיו ותעזור לך עם כאבי מחזור באופן מיידי.

אם כאבי הווסת שלך חזקים מאוד ותרופות טבעיות אינן מספקות שיפור יעיל, עדיף לפנות לרופא הנשים שלך כדי לאשר שהכאב שלך נחשב נורמלי. בנוסף, הוא או היא יכולים לעשות מנוי על תרופות נגד כאבים.