איך להכניס פירות לתזונה של ילדכם?
אם אתם עומדים להכניס פירות לתזונה של ילדכם בפעם הראשונה, המשך לקרוא כדי למצוא כמה עצות מועילות.
פירות מספקים יתרונות רבים לילדים בין אם הם נצרכים בשלמותם, בריבה או במיצים. ילדים צריכים להכיר פירות מגיל צעיר ולהתרגל לאכול אותם ללא כל תוספות.
בשל הערך התזונתי הגבוה שיש לפירות, ניתן להציג אותם לילדים גם בזמן שהם מניקים.
ניתן לשלב פירות בתזונה של הילד בצורות שונות כמו מיצים, עיסה, משחות, ריבה וג'לי.
כאשר הפירות בשלים, הם ניתנים לעיכול בקלות וניתן לאכול אותם נא או מבושלים.
זכור שכאשר אתה מבשל פירות, הם מאבדים כמות ניכרת של מינרלים וחומרים מזינים. לכן, הערך התזונתי של הפירות יקטן.
לילדים יש בטן עדינה מאוד, אז עדיף לתת להם פירות מבושלים. אפשר לבשל את הפירות במעט מים. לאחר שהפרי מבושל כראוי, שמרו את המים, מכיוון שהם יכולים לשתות אותם מאוחר יותר.
הקליפה מסביב לפרי בדרך כלל פחות ניתנת לעיכול מהעיסה, ולכן עליהם לאכול פירות קלופים.
על מנת להקל על תהליך הכנסת הפירות לתזונה של ילדכם, הכנו מספר מתכונים פשוטים שתוכלו לתת לילדכם גם כשהם עדיין מניקים:
רוטב תפוחים
רכיבים
- 50 גרם תפוחים מגוררים
- 100 גרם מי תה
- 50 גרם סרום רינגר (ניתן למצוא רינגר בבתי המרקחת)
הכנה
- שמים את התפוחים במכבש רסק או במעבד מזון ואז מערבבים עם שאר החומרים.
- לפני הגשת הפירה, מחממים אותו מעט ומערבבים. מוכן להגשה!
ישנם פירות כמו בננות וערמונים מיובשים שיכולים להועיל לתזונה של הילד. פירות אלו עשירים בפחמימות ודלים בשומנים וחלבונים.
לפירות ממותקים כמו תמרים, ענבים ותאנים יש ערך תזונתי גבוה והם עשירים במינרלים. הילדים שלכם יוכלו לעכל אותם בקלות בצורה של ג'לי או מיצים.
פירות כמו מלונים ומשמשים מכילים הרבה ויטמינים והם גם עסיסיים. בשל תכולת המים הגבוהה שלהם, הם מרעננים, מעוררים אלקליות ומטהרים.
יש להתייעץ עם רופאי ילדים לפני שילוב של פירות לימון כגון תפוזים, לימונים, פסיפלורה ואננס. פירות אלה יכולים לעורר אלרגיות. הם מומלצים בדרך כלל רק לאחר שהילד מגיע לגיל 18 חודשים.
חשוב להכניס פירות במהלך ארוחת הבוקר או מיד לאחר ארוחת הבוקר. כך יהיו להם את כל הויטמינים שהם יצטרכו במהלך היום.
מנות יומיות מומלצות
בהתאם לצריכת הוויטמין של הילד, יש לצרוך פירות במנות הבאות:
- בננה: 0,5
- מלון: 0.5 כוס חתוך לפרוסות
- אבטיח: מנה אחת של 6×4 סנטימטר
- מנגו: 1 חתיכה קטנה
- אגס: 0,5
- גויאבה: 0,5
- פפאיה: 0.5 כוס חתוכה לחתיכות
זכור שהפרי שאתה מספק לילדך צריך להיות תלוי בגילו. לכן חשוב להתייעץ עם רופא הילדים של הילד.
זה נורמלי לחלוטין שהקטן ידחה את הפרי או המיץ בהתחלה. זה פשוט בגלל שזה טעם חדש שהחיך שלהם יצטרך להסתגל אליו מכיוון שהם צרכו רק חלב הפסקה עד עכשיו.
יש להכניס פירות לתזונה של ילד רק לאחר גיל 6 חודשים.
כאשר אתם מתכוונים להכניס פירות לתזונה של ילדכם, הימנעו מסוכר עד שהם מגיעים לגיל 12 חודשים. נצלו את הסוכר הטבעי המצוי בפירות שאתם מספקים לילדיכם; אתה לא צריך להוסיף שום סוכר מעובד.
סוכר מספק קלוריות ולילד שמתפתח זה יכול להיות רע מאוד ללבלב. לסוכר יכולות להיות השלכות הרות אסון לאחר תקופה ארוכה של זמן.
לכן, יש לצרוך פירות ללא הוספת תוספים, במיוחד במהלך השנים הראשונות לחייו של הילד.
היתרונות העיקריים של הפירות
פירות מספקים יתרונות רבים, הנה כמה:
- הם מקדמים התפתחות רקמות.
- הריח ממריץ את פעילות המוח.
- פירות עוזרים לשמור על בריאות החניכיים.
- הם חשובים לתפקוד תקין של עצבים ושרירים.
- לחלק מהפירות יש תכונות משלשלות.
- הם ממריצים את הפרשת הרוק בעת לעיסה.
- פירות מווסתים את פעילות העיכול.
- הצבעים שלהם מעוררים תשומת לב.
- הם מגבירים את ריכוז תאי הדם האדומים והם מעדיפים חמצון.
לסיכום, הכנסת פירות לתזונה של ילדכם יכולה לספק יתרונות חיוביים רבים.
אם אנחנו כהורים נקפיד על האמצעים הנכונים, ניצור הרגלים בריאים מאוד שילדינו ישמרו לכל החיים.
