שעת שינה: 5 הרגלים שכדאי להימנע מהם כאשר משכיבים את ילדינו לישון
כאשר אתה מרגיש שילדך לעולם לא יתעייף, עלינו לנתב ולהיפטר מהרגלים ישנים שמונעים מהילדים שלנו להירדם כשהם צריכים. אפילו עבור הורים לילדים הכי ישנוניים, יש מקרים שבהם לגרום להם ללכת לישון עשוי להיראות כמו משימה בלתי אפשרית.
מנוחה מספקת חיונית להתפתחות בריאה של ילדינו. זה הרגע שבו הגוף מתחדש ומעורר ליום הבא. שנת לילה טובה משפרת את הזיכרון ומגבירה את הביצועים הגופניים והנפשיים.
מחקרים קבעו שלעיתים חוסר שינה עשוי להיות קשור יותר להורים מאשר לילדיהם. מחקרי שנת תינוקות אלו מצביעים על כך שחלק מההורים אחראים לחוסר היכולת של ילדיהם להירדם.
5 המצבים שכדאי להימנע מהם לפני השינה
להלן רשימה של 5 תרחישים שכדאי להימנע מהם כאשר אתה לוקח את הקטן שלך למיטה:
1 היעדר שגרת לילה
ככל שילדים מתבגרים, הורים רבים מאמינים שאין צורך יותר בהקפדה על שגרת לילה לפני השינה. עם זאת, טקסים לפני השינה הם דרך הכרחית לעזור לילדך לפתח הרגלי שינה עקביים ויעילים.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לספק פעילויות שעוזרות לילדך להירגע. כמה הצעות כוללות מתן לילדך אמבטיה חמה, עיסוי גוף או שפשוף ראש. אתה יכול גם לעמעם את האורות ולהקריא לילדך סיפור.
אם תוציאו את הרעיונות האלה לפועל, ילדכם ירגיש רגוע ונינוח יותר. כתוצאה מכך, הם ירדמו מהר ויישנו בשקט.
2) ללכת לישון מאוחר
ילדים בין הגילאים 3 עד 7 צריכים לישון לפחות 9 או 10 שעות בלילה. זו אחת הסיבות לכך שרופאי ילדים מתעקשים על שגרת לילה. זה מאפשר לנו לקבוע זמנים ופעילויות לביצוע לפני השינה.
אם הקטן שלך לא ישנה מספיק, הוא יהיה נוטה לעצבנות ולישנוניות במהלך היום. חשוב לנסות להשכיב את ילדכם לפני השעה 21:00. זה צריך להיות הרגל עקבי כדי שגופו של ילדכם יוכל להתרגל ללוח הזמנים הזה. עם עקביות, השעון הפנימי שלו יגרום לו לרצות ללכת לישון כששעת השינה מתגלגלת.
3) גירוי מוגזם בזמן השינה
בעידן הטכנולוגי החדש הזה, מבוגרים רבים פיתחו את ההרגל להביא איתם את הטלפונים שלהם למיטה. אם זה חל עליך, זה צריך להיפסק. הדבר נכון גם אם תאפשרו לילדכם לשחק בו כשמגיע הזמן לנוח.
כמו כן, להדליק את הטלוויזיה כדי לצפות בסרטים מצוירים או לשמור על עוצמת הקול ברמה גבוהה לפני השינה הם לא-לא. כל ההרגלים האלה מסיחים את דעתך ומרגשים יתר על המידה את הילד שלך. צרו סביבה שלווה ונעימה המאפשרת לילדכם להירגע. שינה תבוא בעקבותיו.
4) לתת לילד שלך להירדם במיטה של אמא ואבא
זהו מצב שאמור להתרחש לעתים רחוקות ככל האפשר. אם ילדים יתרגלו לישון במיטות הוריהם, הם לא ילמדו להירדם בעצמם. הם לא ירצו ללכת לישון אלא אם אמא או אבא יעבירו את הלילה לצדם.
וכמובן, אז יש את המאבק בהעברתם למיטות שלהם. לעתים קרובות, זה מעיר אותם, ואז הם מתקשים לחזור לישון. סיכון נוסף הוא שילדכם יפחד אם אתם לא איתו.
האפשרות הטובה ביותר היא לבצע את שגרת השינה במיטתו של ילדכם. קח את ילדך למיטה ותגיד לה דברים מתוקים כדי לעזור לה להרגיש בטוחה ולהישמע בדיוק היכן שהיא נמצאת.
5) חוסר עקביות
חלק מהאחריות שלנו כהורים היא ליצור הרגלים טובים לקטנטנים שלנו. אי אפשר לתת הזמנה יום אחד ולמחרת לשכוח אותה. המפתח הוא לא בדרך שבה אתה משכיב את ילדיך לישון, אלא בכך שאתה עקבי עם התהליך.
היבט בסיסי נוסף צריך להיות שתדברו עם ילדכם. כתוב לה בשלווה ובבהירות את הדברים שהיא צריכה לעשות לפני השינה. לגרום להם להיראות נוחים וחיוביים.
באותו אופן שבו הילדים שלכם לומדים לאכול, להתרחץ ולהתלבש, אנחנו רוצים שהילדים שלנו ילמדו לישון טוב. זה אחד הדברים הכי חשובים שהם לומדים בזמן שהם גדלים.
יתר על כן, מנוחה בלילה תורמת להתפתחות המוח. זה גם נותן לילד שלך את האנרגיה שהוא צריך ליום הבא, כדי שיוכל ללמוד ולספוג ידע חדש.
תן לילדך את כל האהבה שלך וודא שהוא יודע את החשיבות של השינה שהוא צריך. הוא יודה לך על זה!
