מפתחות לפתרון קונפליקטים במערכות יחסים

כשאתה חולק את חייך עם מישהו, במוקדם או במאוחר, אתה תילחם, וזה נורמלי לחלוטין. נקודות מבט שונות, אי הבנות, חיכוך שגרה יומיומית, מתח מבעיות יומיומיות... כל זה אומר שבכל זמן נתון אי התאמות עלולות להוביל למריבות. לכן, אתה צריך את הכלים הנכונים לפתור קונפליקטים במערכות יחסים.

הדבר הראשון שאתה צריך לזכור הוא שככלל, אנחנו בדרך כלל מתפוצצים על האנשים שאנחנו הכי אוהבים. זה אומר שלפעמים, בן הזוג משלם על הריב שהיה לך והבוס שלך בבוקר, התנועה בשעות העומס או היום הקשה עם הילדים.

אחרי כל זה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי לפתור קונפליקטים במערכות יחסים הוא לעצור ולחשוב מה באמת גורם לך לכעוס. אל תגיב יתר על המידה, ותחשוב לפני שאתה מדבר.

מפתחות לפתרון קונפליקטים במערכות יחסים

רגע... אין למהר

זה לא תמיד רעיון טוב לדבר על דברים ברגע זה. למעשה, זה אפילו יותר גרוע כשזה מגיע לקונפליקטים בחייך.

באותם רגעים שאתה כועס, אי אפשר לראות את המצב מנקודת מבטו של בן הזוג. זה לא אומר שאתה צריך להתעלם מזה, אלא לקחת קצת זמן להירגע, ואז לדבר כשאתה רגוע.

שמיעה אקטיבית

שמעת על זה? זה לא יותר מאשר ללמוד להקשיב. זה נראה קל, נכון? ובכן, זה לא. מסתבר שכשאתה מקשיב למישהו, רוב הזמן אתה כנראה חושב על מה להגיד ולא שם לב למה שהאדם השני בעצם אומר.

הקשבה פעילה מזמינה אותך למקד את כל תשומת הלב שלך באדם שמדבר, בלי לשפוט ובלי לצפות לכלום. זה משהו שאתה צריך לתרגל כל יום עד שאתה יכול ליישם אותו. כמו כן, זה חשוב במיוחד כשמדברים עם הילדים שלך.

הכבוד קודם

לא משנה מה יקרה, הימנע תמיד מלתקוף או לזלזל בבן/בת הזוג שלך, הן פיזית (במיוחד) והן מילולית. קל לאנשים יותר טמפרמנטיים להתפוצץ, והם עלולים בסופו של דבר להתחרט על דברים שהם לא התכוונו.

עם זאת, האמת היא שהנזק כבר נעשה. לאחר מכן, זה מתחיל דפוס. בכל פעם שיש קונפליקט, זה הופך להרגל להגיב כך.

סיים את מה שאתה מתחיל

אם יש לך בעיה, אל תפיל אותה באמצע הדיון. זה גורם לאדם השני להרגיש שלא אכפת לך, מה שמשפיע על ההערכה העצמית שלו. להיפך, הזכירו לבן הזוג שאתם רוצים להגיע להסכמה, ושהקשר באמת חשוב לכם.

כולנו עושים טעויות

היה צנוע, כי גם אם אתה חושב שלא עשית שום דבר לא בסדר, אתה יכול לפגוע ברגשות של בן הזוג שלך במקרה. שוב, הקשיבו למה שהוא אומר והתאזרו בסבלנות.

אל תכליל

כאשר אנו מתווכחים עם מישהו, בין אם זה בן הזוג שלך ובין אם לאו, אנו נוטים לומר ביטויים כמו " אתה תמיד..." או " אתה אף פעם לא..." ברור שזה לא נכון. לכן, עדיף להתמקד בבעיה מבלי לקשר אותה לרגעים אחרים או למריבות קודמים.

דבר מנקודת המבט שלך

מפתח חשוב נוסף שיעזור לפתור קונפליקטים במערכות יחסים הוא לדבר על מה שאתה מרגיש. אל תאשים רק את בן הזוג שלך. מצד שני, דבר עם בן הזוג שלך באמצעות ביטויי "i". האדם האחר תמיד יהיה פתוח יותר להקשיב לגבי מה שאתה מרגיש, לא מה אתה חושב שהוא או היא אמורים לעשות.

"כשזה קורה, אני מרגיש ככה..." הוא ביטוי נהדר להשתמש בו כדי להסביר את עצמך מבלי לשפוט את בן הזוג שלך. בנוסף, אתה מדבר על הרגשות שלך ועל הצרכים שלך. כך, בן הזוג שלך יכול להבין טוב יותר כיצד פעולות מסוימות גורמות לך להרגיש.

אל תבקש מה שאתה לא יכול לתת

הרבה אנשים מבקשים יותר מדי מבן הזוג שלהם מבלי לעצור לחשוב על מה שהם נותנים. אם אתה דורש משהו, אתה צריך להיות מוכן לתת אותו דבר. כך, אתה בונה מערכת יחסים שווה.

זו טעות נפוצה מאוד לצפות ליותר מדי מבן הזוג ולרצות שהוא יכסה את כל הצרכים שלך. עם זאת, אף אחד לא יכול למלא את כל החללים בחייך, רק אתה יכול לעשות זאת. לפעמים זה יכול לגרום לתסכול, והקשר שלכם כואב בגלל זה.

ויכוחים הם נורמליים, אבל חשוב למצוא דרכים בריאות לפתור קונפליקטים במערכות יחסים.