איך לעזור לילדך להתעורר במצב רוח טוב?

יש ילדים שמתקשים להתחיל את היום. לגרום להם להתעורר בבוקר ולעקוב אחר שגרת בוקר יכולה להיות אתגר כאוטי.

אז, מה אתה יכול לעשות אם הילד שלך לא אדם בוקר? כדי לעזור לקטן שלך להתחיל את היום ברגל ימין, עליך לחשוב מחדש על שגרת הבוקר שלו.

יתרה מכך, ייתכן שתצטרך להתאים את כמות השינה שילדך מקבל.

האם אתה מוצא את עצמך תוהה כל יום איך לגרום לילד שלך להתעורר במצב רוח טוב? אז הגיע הזמן להסתכל על השגרה שלך.

זה גם טוב לוודא שילדכם ישנה מספיק לגילו. ילד שלא ישן מספיק יכול לסבול. וכמובן, כשילד אחד עייף, זה משפיע על כל המשפחה.

באותו אופן, עליכם ללמוד כיצד לזהות את הקשיים שילדכם עלולים לסבול לפני השינה. פתרון בעיות אלו מועיל לכל המשפחה.

זכור שכמות השינה שילד צריך יכולה להשתנות מילד אחד למשנהו.

האקדמיה האירופית לרפואת שינה ממליצה לילדים בגילאי בית ספר (מגיל 6 עד 12) לישון בין 9 ל-12 שעות ביום. יחד עם זאת, האקדמיה ממליצה לבני נוער לישון בין 8 ל-10 שעות ביום.

אי שינה מספקת יכולה להוביל לעצבנות, קשיי ריכוז וכאבי ראש. מה שכן, זה יכול אפילו להוביל ליתר לחץ דם, השמנה ודיכאון.

הצעות לעזור לילדך להתעורר במצב רוח טוב

מנוחה מספקת היא המפתח

עשה מאמץ להשכיב את ילדך לישון באותה שעה בכל ערב. כמובן, זה נורמלי שילדים הולכים לישון מאוחר מהרגיל בסופי שבוע.

עם זאת, אסור לאפשר לזה להגיע מאוחר מדי. שמירה על שגרת שינה עקבית תעזור לקטן שלך לקבל את המנוחה שהוא או היא צריכים. וזה, בתורו, יעזור לילדכם להתעורר שמח ורענן יותר.

רוך מתוק

כאמהות, כולנו יודעות להיות עדינות עם ילדינו. בטח אתה יודע איך להעיר את הקטן שלך בצורה מתוקה ורכה. דבר אליו בעדינות וחייך אליו כשהוא פותח את עיניו.

אל תמהר אותו, אלא תן לו זמן לקום מהמיטה - 10 דקות בערך כדי להתעורר. בינתיים, אתה יכול להשאיר אותו לבד עם קצת מוזיקה בזמן שאתה מכין ארוחת בוקר, או להישאר עם הילד שלך ולעזור לו לשבת.

התחל להתכונן ערב קודם

הנח את התלבושת של ילדך ליום המחרת, כמו גם את שלך. ביצוע פעולה זו בלילה הקודם יחסוך לך זמן בבוקר.

תוכלו גם להכין את התרמיל וארוחת הבוקר של ילדכם ככל האפשר.

כל זה יאפשר לכם לשמור על קצב רגוע יותר בבוקר מבלי לאבד את הסבלנות.

הקפידו על חטיפים בריאים בהישג יד

עד כמה שניתן, השתדלו להחזיק חטיפים בריאים בהישג יד במזווה ובמקרר. לדוגמה, אתה יכול לאחסן פירות קצוצים או פרוסים, לחם לקלייה, גבינה, מיץ פירות טבעי ומים קרים.

החפצים האלה מוכנים לשימוש יכול להיות שימושי לארוחת בוקר מהירה למקרה שאתה מאחר.

אל תגרי את ילדך

אם ילדכם מתקשה לקום מהמיטה בבוקר, אל תמהרו ואל תלחיצו אותה במשפטים כמו "כבר מאוחר, תזדרזו..."

במקום זאת, נסו להעיר את ילדכם בצורה רגועה ולעזור לה לבצע את שגרת הבוקר שלה בשלווה וללא לחץ.

למד לזהות אם לילדך יש בעיות שינה

על פי המאמר של מכון השינה, ישנם סימנים המעידים על כך שילדכם עלולים לסבול מבעיות בהירדמות. אלו כוללים:

• אתה מבלה הרבה זמן בניסיון לעזור לקטן שלך להירדם.
• ילדכם מתעורר מספר פעמים במהלך הלילה.
• חוסר שינה משפיע על התנהגותו ומצב הרוח של ילדכם.
• אתה ובן זוגך לא יכולים לישון בגלל קשיי השינה של ילדך.

המאמר גם מסביר שניתן לתקן את בעיות השינה הנפוצות ביותר במהלך הינקות לאחר זיהוי וטיפול.

זה גם קובע כי השכל הישר והתמיכה של רופא הילדים שלך יכולים בדרך כלל לעזור לפתור את הבעיה. בהזדמנויות מסוימות, שיחה עם הורים אחרים לילדים באותו גיל עם אותם בעיות יכולה גם היא לעזור.

מלבד לטפל בילדך בעדינות ולתרגל הרבה מאוד סבלנות, ילדך צריך גם לנוח. העצבנות של ילדך עשויה להיות תוצאה של אי שינה מספיקה.

מחקרים הראו שילדים שישנים מספיק מתפקדים טוב יותר. הם גם פחות מועדים לבעיות התנהגות ולעצבנות.