5 טיפים לאמהות שצריכות זמן לעצמן
להיות אמא היא אחת החוויות היפות בחיים עבור רוב הנשים. אבל בהתחלה, אמהות רבות מוצאות את עצמן המומה ומרגישות שאין להן זמן לטפל בעצמן.
להיכנס לבדיקה רפואית או ללכת לסלון יופי לתספורת או שעווה יכולים להרגיש כמו הרפתקה עבור אמהות רבות. אבל כדי לשמור על הבריאות הרגשית שלהם, חשוב מאוד לא לשכוח את עצמם ולהמשיך בפעילויות שעשו לפני הלידה.
חלקן מרגישות שכשהן מתחילות את שגרת היומיום החדשה שלהן כאמהות, הן משנות לחלוטין את אורח חייהם עד עכשיו. רבים מרגישים בודדים ומוצפים.
הם זקוקים לתמיכה והבנה של הסביבה הקרובה שלהם. בנוסף, התחלת הנקה היא לעתים קרובות מסובכת עבור אמהות רבות. למרות שהן יודעות שזו התזונה הטובה ביותר לרך הנולד, לפעמים ההתחלה מסובכת ואמהות רבות מרגישות עומס.
מומחים ממליצים לצאת מהבית עם התינוק, בין אם זה לפארק, לחוף הים או להרים. וכמובן, מנסה לנהל את החיים החברתיים שקיימים לפני הלידה.
למרות שיש כמה מקומות שאי אפשר להגיע אליהם עם יילוד, ניתן להתאים פעילויות רבות למשפחה. אנחנו הולכים לתת לך 5 טיפים פשוטים לאמהות שצריכות זמן לעצמן.
טיפים לפנות זמן בשבילך
לשמור על פעילויות
לרוב האמהות, חשוב מאוד לשמור על סדר העדיפויות והפעילויות שלך. לדוגמה, אם אתה אוהב ללכת, נסה לחפש דרך לצאת לטייל עם התינוק שלך לאחר שהתאוששת.
אתה יכול לצאת לטיול עם ילדך בפאפו או בעגלה. אתה יכול גם לנסות להשאיר את התינוק שלך עם בן הזוג או מישהו שאתה סומך עליו במשך חצי שעה ביום כדי שתוכל לצאת לטיול. תזמן את זה לכל יום. נסה לשמור על תחומי העניין שלך, בין אם הם קריאה, צופים בסדרת טלוויזיה או הולכים לשחות. אל תוותרי על כל מה שאת אוהבת כי את אמא.
חפש תמיכה
למרות שאנו האמהות לעיתים קרובות מוצפות, קשה לנו לבקש עזרה. אל תהססו. פעמים רבות זוג פשוט לא מספיק כדי לטפל בתינוק, לעבוד ולעשות מטלות בית. אמהות צריכות לבקש עזרה ממשפחה וחברים שמסוגלים לבצע חלק מעבודות הבית.
זה גם רעיון טוב לחפש תמיכה ואמפתיה מאמהות אחרות שנמצאות באותו מצב. רדו לפארק למרות שילדכם הוא רק תינוק ודברו עם אמהות אחרות. הם בוודאי יבינו את הפחדים והחששות שלך! נסו גם להתחבר לאמהות דרך קבוצה או באינטרנט.
אל תשכח לדאוג לעצמך
אמהות רבות שוכחות לדאוג לעצמן במהלך שלושת החודשים הראשונים לחייו של תינוקן ואפילו במהלך השנה הראשונה עבור חלקן. אל תשכח את עצמך. תאמינו או לא, זה מאוד חשוב ליציבות הרגשית שלכם.
נסו להגיע למספרה, לקבל שעווה או לעשות ציפורניים כמו שהייתם רגילים ולעשות את הפעילות הגופנית שהייתם רוצים. אם העליתם מעט במשקל, חפשו דרך לחזור לכושר באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. ואם אתם מוצאים את עצמכם מרגישים מדוכאים בזמן מסוים, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית בהקדם האפשרי.
אל תבקש מעצמך יותר מדי
ברור שבהתחלה לא תוכל לעשות את אותם הדברים שעשית קודם. אתה בהחלט תמצא את עצמך המום בנקודות שלי ביום ותרגיש שנפלת.
אל תדאג כי זה הדבר הכי הגיוני ונורמלי לגמרי. זה מצב שכל האמהות עוברות בהתחלה. אתה צריך להיות סבלני ולא לצפות להיות מסוגל לעשות בדיוק את מה שעשית קודם. תנוח ונסו ליהנות מהדברים הקטנים.
חיים שקטים
הדבר הטוב ביותר הוא לנסות ליהנות מהזמן הזה בחיינו מבלי למהר. בקרוב התינוק החדש שלנו יגדל ואנו נפסיד ברגעים הטובים ביותר שלו אם תמיד נהיה המומים. נסה לנתק את הטלפון ולהתעלם מהנייד או הווטסאפ שלך בכל פעם שאתה רוצה לנוח.
תהנה מה"עכשיו" של השלבים הללו ומכל פעילות יומיומית שאתה עושה. ונסו לא להרגיש שקועים בלוחות זמנים. מה עוד אתה מאכיל את התינוק בחצי השעה הקרובה בערך?
קבע את סדרי העדיפויות שלך בחיים ונסו לחיות את הרגע. אל תהססי להשהות את הקצב הרגיל שלך בשלב זה של חייך, בעיקר במהלך חופשת הלידה או בזמן הנקה. הבריאות הרגשית שלך חשובה יותר מכל דבר אחר.
