איך להכין לתינוק שגרת שינה?
השתמשו בעצות אלו כדי לסייע בביסוס שגרת השינה של תינוקכם בצורה יעילה, נוחה ונעימה.
בדיוק כמו מבוגרים, תינוקות מודרכים במידה עצומה על ידי ההרגלים שלהם. זה נכון אפילו יותר כשזה מגיע לשינה.
החודשים הראשונים לחייו של תינוק יכולים להיות מסובכים עבור ההורים, במיוחד מבחינת זמן המנוחה.
פתרון מצוין לדילמה זו הוא להשתתף באופן פעיל בגיבוש מחזור השינה של תינוקך על ידי ביסוס שגרת השינה.
כיצד ניתן לעשות זאת?
ב-4 או 5 החודשים הראשונים, תינוקות ישנים כ-16 עד 20 שעות ביממה. הם לא ישנים ברציפות, אלא הם מתעוררים מעת לעת כדי להאכיל וגם כדי להרגיש את המגע של אמם וזה חשוב.
ככל שחולפים החודשים, מספר השעות שהתינוק צריך לישון יקטן בהדרגה. כשהם מגיעים לגיל 9 חודשים, הם ישנו כ-14 שעות ביממה.
על מנת להתאים את מחזור השינה שלהם לזה של שאר בני המשפחה, נוכל לפתח שגרות שיעזרו לילד להסתגל.
במילים אחרות, חיזוי וחזרה יכולים לספק את היציבות שגופם צריך כדי לפתח בצורה בריאה.
היתרונות של שגרת שינה
אחת הסיבות החשובות ליצירת שגרת שינה היא שהיא מאפשרת להורים להתאים את מחזור השינה של תינוקם לזה של שאר בני המשפחה.
זה בעצם אומר לישון בלילה ולפעמים לנמנם במהלך היום. כשמדובר בתינוקות, האחרון חשוב.
ככל שחולפים החודשים, מספר השעות שהתינוק צריך לישון יקטן בהדרגה.
יציבות היא מה שגורם לתינוק להרגיש בטוח יותר ואהוב יותר.
מכיוון שהם עדיין לא מבינים את המושגים של מרחב וזמן, הרגלים זה מה שמאפשר להם לדעת שהכל הולך כמו שצריך. זה גם מאפשר להם לדעת שאמא שלהם שם כדי להגן עליהם.
יציבות גם מקלה על הכללת פעילויות אחרות. לדוגמה, אם התינוק יודע שאחרי האכלה מגיע זמן השינה, ככל שהוא גדל אתה יכול גם להוסיף את ההרגל לצחצח שיניים לפני השינה.
איך לבנות שגרת שינה?
זו משימה לא פשוטה, אבל עם סבלנות ונחישות, תוכל להשיג אותה. הזמן המושלם להתחיל ליצור שגרה הוא בין 6 ל-8 שבועות של החיים.
השגרות שנוצרו בזמן זה יאפשרו לקטן שלכם להרגיש רגוע יותר כשהם מבצעים פעילויות צפויות.
היבטים שיש לקחת בחשבון כדי ליצור שגרת שינה
- אפשרו לתינוק להשתמש באנרגיה במשחקים, להסתובב בבית או לרקוד. כך יהיה קל יותר להירדם לאחר מכן.
- התקדם בהדרגה מפעילויות אנרגטיות לפעילויות רגועות יותר.
- אמבטיות הן כלי חיוני שיכול לעזור ליצור את שגרת השינה של התינוק. החום שלו יכול להיות מאוד מרגיע. בנוסף, התחושה של ללכת לישון נקי היא נעימה ביותר.
- נסו ליצור אסוציאציות חיוביות. במילים אחרות, ללכת לישון צריכה להיות פעילות מענגת - לא סיבה לבכי, צעקות או בעיטות.
- דבר איתם לפני השינה. אתה יכול לקרוא להם סיפורים או פשוט ללחוש ברוגע. אין דבר טוב יותר מאשר להיות בחברת ההורים שלהם לפני השינה.
הזמן המושלם להתחיל ביצירת שגרה הוא בין 6 ל-8 שבועות מהחיים.
דוגמה לשגרה לפני השינה
- שחקו ותנו להם לשחרר כמה שיותר מתח.
- תן לתינוק אמבטיה חמה. אם פעילות זו מטרידה את הילד יותר מדי, עדיף לעשות לו אמבטיה במהלך אחר הצהריים.
- האכל את התינוק.
- קח את התינוק לחדר שלו. החדר צריך להיות שקט ואפלולי ככל האפשר כדי להפחית את רמת הגירוי שלהם למינימום.
- דבר אל התינוק בלחש. אתה יכול לנסות לספר סיפור לפני השינה או לשיר שיר ערש.
- נדנד את התינוק עד שהוא נרדם. אם זה לא עובד, אתה יכול לשים את הילד בעריסה.
למרות שזה אולי לא הפתרון הסופי, זו דרך מצוינת להתחיל להתאים את מחזור השינה של התינוק.
זה אולי לא יעבוד בפעם הראשונה שתנסה את זה, אבל עם הזמן תראה שבטווח הארוך זה שווה את המאמץ.
ישנם היבטים נוספים שכדאי לקחת בחשבון כמו תנוחת השינה של התינוק וגורמים סביבתיים (אור, טמפרטורה, נוחות המיטה וכו').
אתה יכול גם להשתמש בשגרות אחרות שאתה מוצא יעילות לעזור להם להירדם.
זכור שחשוב שילדים ירכשו הרגלי חיים בריאים.
כשזה מגיע לעזור להם לפתח הרגלים בריאים, אין גיל מוקדם מדי. הכל ניתן להשיג בסבלנות והתמדה.
