8 יתרונות של קפיצה בחבל לילדים

מהם היתרונות של קפיצה בחבל לילדים

מלבד היותו אמצעי לאימון אתלטי לילדים, קפיצה בחבל מציעה לפחות 8 יתרונות נוספים. למעשה, זה נחשב לאחת מצורות האימון השלמות ביותר.

1. התנגדות וגמישות מוגברת

2. תחושות של הישג אישי

ללמוד להיות עקביים ולהתאמץ כדי להשיג את מטרותיהם הם דברים שכל הילדים צריכים ללמוד לעתיד המקצועי. דרך מצוינת לרכוש הרגלים אלה היא באמצעות קפיצה בחבלים.

על ידי משחק עם ילדים אחרים, סביר להניח שהם יאתגרו זה את זה כדי לראות מי יכול להתאפק הכי הרבה זמן. כשהם מתגברים על אתגרים חדשים, הילדים יחושו תחושת סיפוק וגאווה. ואם הם לא יצליחו מיד, הם ימשיכו לנסות.

3. שחרור אדרנלין

קפיצה בחבל כרוכה בקפיצות רצופות ומהירות רבות. על ידי תרגול סוג זה של פעילות גופנית, הדורשת מאמץ גופני רב, ילדים משחררים אדרנלין. זהו אחד היתרונות החשובים ביותר של קפיצה בחבל לילדים.

יתרה מכך, הם גם ישחררו רעלים באותו זמן שהם נפטרים מהלחץ המצטבר.

4. ספורט שלם מאוד

עוד אחד מהיתרונות הגדולים ביותר של קפיצה בחבל הוא שילדים מפעילים מספר רב של שרירים. קפיצה בחבל כרוכה בכל דבר מהרגליים שלהם דרך הבטן ועד לידיים, כולם נעים בו זמנית. יתר על כן, הוא תורם למפרקי ברכיים בריאים.

5. קואורדינציה משופרת

באמצעות סוג זה של פעילות גופנית, ילדים משפרים את הפסיכומוטריות והקואורדינציה שלהם. הסיבה לכך היא שזה כרוך בתנועה מתמדת של הידיים והרגליים. על ידי שילוב התנועות הללו מבלי להתבלבל, ילדים לומדים לבצע מספר משימות בו זמנית.

6. שיווי משקל ורפלקסים מוגברים

כדי לקפוץ בחבל, ילדים צריכים יותר מסתם כוח ועקביות. הם גם צריכים לחשב כמה קפיצות לעשות, באיזו תדירות ובאיזה קצב.

עליהם לחדד את הרפלקסים והראייה המרחבית שלהם כדי להתבונן בחבל ולדעת בדיוק מתי לקפוץ. ילדים גם משפרים את שיווי המשקל שלהם, מכיוון שעליהם להימנע מעידה על החבל כשהם קופצים.

7. להישאר בכושר גופני מעולה

אם ילדיכם מתרגלים קפיצה בחבל, הם ישיגו כושר גופני מעולה. על ידי שריפת כמות גבוהה של קלוריות, הם יורידו את שומן הגוף ויגבירו את טונוס השרירים. זה יספק להם בריאות טובה יותר, הערכה עצמית גבוהה יותר וגם יעזור למנוע בריונות בבית הספר.

8. דרך נהדרת ליהנות

טיפים לפעילויות קפיצה בחבל

כשזה מגיע לקפיצה בחבל עם אחרים, יש הרבה כללים שצריך לפעול לפיהם. כל מה שאתה צריך זה לפחות שלושה שחקנים וחבל אחד או שניים. להלן אחת הווריאציות הפופולריות ביותר:

• שני ילדים נאחזים בחבל (או בחבלים), אחד בכל קצה, ושרים שיר. שאר המשתתפים יוצרים מעגל כשהם ממתינים להזדמנות שלהם לקפוץ, ובינתיים מצטרפים לשירה.
• ברגע שהחבל מתחיל להסתובב, שחקן חייב להמשיך לקפוץ עד שהשיר יסתיים. לאחר מכן, השחקנים הבאים יעשו את אותו הדבר. עם זאת, ילדים יכולים גם להציג וריאציות. לדוגמה, יותר מילד אחד יכול לקפוץ בכל פעם. זה הופך את רמת הקושי לעוד יותר גבוהה.
• דרך נוספת לשחק היא בנפרד, מה שמצריך חבל קצר יותר. השחקן אוחז בקצות החבל ומשתמש בידיו כדי לסובב את החבל. המטרה זהה: לקפוץ כמה שיותר פעמים בלי למעוד על הכבל.

לסיכום, ישנם יתרונות רבים לקפיצה בחבל לילדים. והכי טוב, זה משהו שילדים יכולים ליהנות ממנו בעצמם, עם חברים ועם המשפחה שלהם .