טכניקת צפרדע: תרגיל לשליטה עצמית של ילדים
שליטה עצמית של ילדים חשובה מאוד בחיים, לא רק עבורם אלא גם עבור המשפחה. עם זאת, היכולת לשלוט בעצמך בכל סוג של מצב חייבת להילמד ודורשת זמן והרבה סבלנות.
למרבה המזל, ישנם כמה תרגילים המתמקדים בשליטה עצמית של ילדים, אותם יכולים לבצע קטנטנים ללא בעיות. אחד מהם הוא טכניקת הצפרדע. האם שמעת על זה?
במאמר הבא תלמדו ממה היא מורכבת, כיצד היא עוזרת לילדים לנהל את התנהגותם, וכמובן כיצד ליישם אותה. המשך לקרוא!
טכניקת הצפרדע ושליטה עצמית של ילדים
באופן כללי, טכניקת הצפרדע בולטת כתרגיל כדי לעזור לילדים להשיג שליטה עצמית. זה מורכב משיטת הרפיה פשוטה, שיכולה להתבצע על ידי ילדים מגיל 5 שנים.
שיטה זו פותחה על ידי Eline snel, מחברת מספר ספרים, כולל הצפרדע הקטנה מתעוררת: תרגילי מיינדפולנס לפעוטות (וההורים שלהם).
בספר היא מבטאת את מטרתה העיקרית, שהיא להשיג תקשורת אסרטיבית של רגשות על ידי ילדים. בנוסף לכך, טכניקה זו מלמדת גם על ניהול נשימות עמוקות והקשר בין הגוף לנפש.
היתרונות של טכניקת הצפרדע
למרות שהמטרה העיקרית של טכניקת הצפרדעים היא שליטה עצמית של ילדים, זה לא היתרון היחיד שלה. ביצוע תרגיל זה על בסיס קבוע תורם לפיתוח היבטים חיוביים שונים של הקטנטנים, כמו אלו שאנו חולקים אתכם למטה.
שיפור קשב וריכוז
על מנת לבצע את הטכניקה, על הילדים לשים לב להוראה שלב אחר שלב. כך מגרה את יכולת הריכוז.
במקביל, ניהול הנשימה תורם להתבוננות מדוקדקת בחפצים ובאנשים, ולכן גם מופעלת תשומת לב.
הימנעות ממצבים אימפולסיביים
היפראקטיביות הופכת לנורמלית בשעות מסוימות של היום. ילדים צוברים אנרגיה ויש להם צורך מתמיד לחקור את הסביבה סביבם. זה יכול להניע אותם לפעול לפי דחף.
עם זאת, לכל דבר יש גבול ואימפולסיביות אינה יוצאת דופן. באמצעות טכניקת הצפרדעים, ניתן להשיג שליטה עצמית רבה יותר ולהימנע ממצבים מסוג זה ללא הרף.
חיזוק קשרים בין אישיים
טכניקת הצפרדע יכולה להתבצע בנפרד או בקבוצות. בביצוע בקבוצות מתקבלת היתרון של אינטראקציית עמיתים, המחזקת את הקשרים החברתיים של הילדים בכיתה.
זה אפילו יכול לגרום להם להיות קצת יותר רגועים כשזה מגיע לתקשורת ולפיתוח סוגים אחרים של פעילויות.
כיצד מתרגלים את טכניקת הצפרדע?
כדי לבצע את טכניקת הצפרדע, עליך להתחיל בהסבר לילדים כיצד זה נעשה.
ראשית, הם צריכים לשבת על הרצפה עם הגב ישר לחלוטין, עם הידיים משני צידי הגוף, ועם רגליהם משוכלות לפניהם. לאחר מכן, הם צריכים להמשיך לשלוט בנשימה שלהם, לקחת אוויר דרך האף ולשחרר אותו דרך הפה.
בעיקרון, זו הטכניקה. עם זאת, פעמים רבות צריך להוסיף אחוזי בידור ומשחק על מנת להניע את הילדים לעשות זאת.
ברגע שהילדים נמצאים בעמדה, אמור להם להשתמש בדמיון שלהם כדי לאתר את עצמם בביצה, בית הגידול הטבעי של צפרדעים. הם יכולים לעצום את עיניהם כדי לגרום למוח לעשות עבודה טובה יותר.
כשהם שם עם המוח, הם חייבים לנשום כמו החיות האלה: לקחת אוויר דרך האף, לנפח את החזה או הבטן, ואז לגרש אותו בצורה מבוקרת והרמונית.
כאשר ילדים מבצעים את טכניקת הצפרדע, עליהם לשקף את הרגשות שלהם, המצבים שחוו במהלך היום, והרגשות שחוויות אלו עוררו.
באופן אידיאלי, הם צריכים לנסות להרגיע רגשות שליליים ולנסות לתעל אותם באמצעות נשימה.
חשיבות השליטה העצמית של ילדים
שליטה עצמית חיונית בחיי אדם, הן עבור ילדים והן עבור מבוגרים. עם זאת, לעתים קרובות היבט זה נלמד ונבנה באמצעות ניסיון.
כשהילדים גדלים, הם חווים רגשות שונים ומבינים כיצד להתמודד איתם. לכן, השליטה העצמית של הילדים מאפשרת להם לתקשר עם הסביבה החברתית שלהם בצורה מתאימה.
לכן, באמצעות טכניקה זו, ילדיכם יכולים ללמוד לתקשר עם ילדים אחרים, לכבד את החלטותיהם ולהבין את כללי ההתנהגות במצב ספציפי.
כדי לפתח את השליטה העצמית של ילדים בטכניקת הצפרדע עליך ללכת לאט
טכניקת הצפרדע בולטת כתרגיל יעיל לפיתוח שליטה עצמית של ילדים. עם זאת, זה לא אומר שילדים מתרגלים לזה בקלות או הופכים את זה לחלק מההרגלים שלהם בן לילה. זכרו שלא לכל הילדים יש מוטיבציה זהה.
לכן, אנו ממליצים לך ללכת לאט, לא להכריח את הקטנים שלך לבצע פעילות גופנית מסוג זה או כל אחרת. באופן אידיאלי, הם לא צריכים להרגיש מחויבים ויכולים להבין את המוטיבציה בעצמם. חפש חלופות שאתה אוהב, היה סבלני, וכמובן, היה מבין.
