FOMO אצל מתבגרים: מה שאתה צריך לדעת
FOMO מייצג "פחד להחמיץ". מצב זה יכול להופיע אצל אנשים בכל גיל, אך FOMO אצל מתבגרים שכיח במיוחד. זה מתייחס לפחד לא להשתתף בפעילויות החברתיות של המעגל שלך.
השינויים הפיזיים והיחסים שחווים מתבגרים הופכים את חוסר הביטחון שלהם לברור יותר. תהליך זה הופך מורכב יותר אם לוקחים בחשבון שאנו חיים בעידן הדיגיטלי.
נראה שהפופולריות והקבלה של אדם נמדדות במספר העוקבים שיש לו במדיה החברתית.
כיצד FOMO משפיע על מתבגרים?
התוצאה העיקרית של תסמונת זו היא שצעירים מרגישים שיש להם מעמד חברתי נמוך. כתוצאה מכך, הם חווים חרדה, מתח ותחושת נחיתות שיכולה להיות קשה לשליטה ואף לזיהוי.
השפעות אחרות של FOMO אצל מתבגרים כוללות:
- הרצון הכפייתי לקיים אינטראקציה דרך רשתות חברתיות ולפרסם תמונות של כל מקום שהם מבקרים ופעילות שהם עושים. יש להם גם עניין מופרז לראות איך אחרים מגיבים לפוסטים שלהם. הם מבלים יותר זמן באינטרנט מאשר באינטראקציה בחיים האמיתיים.
- במקרים חמורים של התסמונת, היא עלולה להוביל לאי שביעות רצון קיצונית הגורמת לבעיות בריאות גופניות ונפשיות. שינויים פתאומיים במצב הרוח, תחושות בדידות ודימוי עצמי נמוך מתחילים להתרחש. התערובת של כל הגורמים הללו הופכת בקלות לדיכאון שקשה להתמודד איתו.
- צפייה בפרופיל ברשת חברתית היא כמו צפייה בתצוגה המקדימה של סרט בו מוכנסות רק הסצנות המושכות תשומת לב. כך בסופו של דבר הילדים עושים אידיאליזציה של אנשים וסיטואציות שראויות להערצה עבורם.
- היבט מסוכן נוסף שיכול להיגרם כתוצאה מתסמונת זו הוא אובדן הפרטיות. הרצון של בני נוער להשיג עוקבים, "לייקים" ותגובות מאנשי הקשר שלהם עלול להיות לא בריא. זה נפוץ שילדים לא משתמשים באפשרויות הפרטיות כדי להיות גלויים יותר ברשת חברתית.
שינוי בדימוי העצמי, קנאה בקרב בני גילם, שיפוטים כלפי אחרים וירידה בריכוז הם גם עמדות הנובעות מהפרעה זו.
"FOMO (פחד להחמיץ) הוא הפחד ללכת לאיבוד, פוביה שהעולם הוירטואלי יצר, לא להיות חלק מהחוויות הנעימות של אנשים אחרים".
-דוקטור חוסה אלחנדרו מדינה-
טיפים להתמודדות עם FOMO אצל מתבגרים
אם המתבגר שלך חווה מצב זה, אתה יכול לעזור על ידי הצגת נקודות מבט אחרות של המצב. זה ידוע בתור חשיבה מחדש, והמטרה היא לשנות דפוסי חשיבה שליליים.
המלצות אחרות ל-FOMO אצל מתבגרים כוללות:
- עקוב אחר השליליות. דרך טובה להשיג זאת היא לרשום רגשות שליליים ביומן כדי לגלות באיזו תדירות הם מתעוררים. בדרך זו ניתן לזהות מצבים המעוררים חרדה.
- לשלוט בשימוש בטכנולוגיה. הציעו תחביב וטפחו כישרון בבני הנוער שלכם כדי לקדם אינטראקציה בעולם האמיתי. המידע הבלתי מסונן שבני נוער מקבלים מהמדיה החברתית הוא אחד הגורמים העיקריים ל-FOMO אצל מתבגרים. לא נורא שהם פעילים ברשת, כל עוד יש להם תחביבים אחרים שמתמקדים במציאות.
- תרגול טכניקות מיינדפולנס. תרגילים אלו עוזרים לאנשים להתמקד במה שהם עושים. כאשר מושג מצב של מלאות נפשית, המוח מתרכז בכל פעילות. אין זמן להכיל מתח וחרדה.
- עזרו לבני הנוער שלכם להיות מודעים להפרדה בין החיים האמיתיים לעולם המדיה החברתית. ילדים צריכים לדעת שמסיבת הסלבריטאים האהובים עליהם ותמונות מסע לא חושפות חיים מושלמים. כמו כל בן אדם, הם מבלים לילות רבים במיטה בצפייה בטלוויזיה או במפגשים משפחתיים.
קשה להיות מתבגר בחברה של היום. הם עושים דיגיטציה ומפרסמים כל חוויה. חשוב שתדריך את ילדיך בזמן שהם מפתחים את האופי שלהם ואת הסובלנות שלהם לתסכול.
עם בסיס מתאים, החסרונות של הרשתות החברתיות יהיו מינוריים. תתרום לגיבוש מבוגר בריא ומיומן חברתית.
