6 טיפים כיצד לנהל את משקל התינוק שלך
משקלו של תינוק הוא גורם חיוני התורם לצמיחתו הכללית. במהלך החודשים הראשונים לחייהם, עלינו לקחת בחשבון הנחיות מסוימות כדי למנוע מהתינוק שלנו להיות עודף משקל או תת משקל, בהתאם לגילו.
עלינו להיות זהירים עם המשקל שתינוק עולה בשלב זה של חייו. למרות שעלייה עודפת במשקל היא לא משהו שצריך לדאוג לגביו בהתחלה, אם היא נמשכת היא עלולה להוביל לבעיות בריאותיות שונות.
הקיצוניות השנייה של מצב זה קשורה בילדים שנמצאים מתחת למשקל המומלץ לגילם. זה גם לא בריא.
אז איך אתה יכול לשמור את התינוק שלך בטווח משקל בריא? השתמש בעצות הבאות כיצד לנהל את משקלו של תינוקך.
טיפים לניהול משקל תינוקך
1. הנקה
יש אמהות שאין להן אפשרות לבצע הנקה. אחרים יכולים להניק רק לזמן קצר. עם זאת, בכל פעם שזה אפשרי, הנקה היא הדרך הטובה ביותר להתחיל להאכיל.
חלב אם הוא המזון היחיד שעונה על כל הדרישות התזונתיות של התינוק. בנוסף, זה כמעט בלתי אפשרי לתת לתינוק יותר מזון ממה שהוא צריך בזמן ההנקה.
למרות שהתינוק נשאר קשור במשך זמן רב, הוא יאכל רק במשך 10 עד 15 הדקות הראשונות.
"החדרה של מזון מוצק לתזונה של תינוק צריכה להתחיל לאחר 6 חודשים. כאשר תהליך זה מתחיל כדאי לתת להם הרבה מזונות בריאים בעלי טעמים, ריחות ומרקמים שונים".
-האקדמיה האירופית לרפואת ילדים (APA)-
2. בכי לא אומר רעב
תינוקות בוכים מסיבות רבות. לפעמים זה בגלל רעב ופעמים אחרות זה בגלל שהם עייפים, מפוחדים, מגורים מדי, לא נוחים או בגלל שהם פשוט רוצים שתרים אותם.
אם רק האכלת אותם והם מתחילים לבכות, נסה פתרונות אחרים לפני שתציע להם אוכל שוב.
אם אתה מגיב באוכל בכל פעם שהתינוק בוכה, התינוק יתחיל לקשר האכלה כדבר היחיד שיכול לספק את צרכיו.
זה ייצור אסוציאציות רגשיות לא בריאות עם אוכל שקשה לבטל אותן בעתיד.
3. האכלת יתר אינה בריאה
זה טבעי שתרצה שהתינוק שלך יסיים הכל בצלחת שלו או בבקבוק שלו. עם זאת, אם הם מפסיקים לאכול אתה צריך לשים לב לאותות שלהם.
כדאי להפסיק להאכיל אותם כשהם מרוצים. כבדו את הגבולות הבריאים שהגוף שלהם שם.
אם התינוק לא ידבר, הם יתנו לך סימנים אחרים שמראים שהוא מרוצה. מחווה, צליל או תנועה מסוימת אמורים ליידע אותך שהם כבר לא צריכים יותר מזון.
יש לשקול זאת מחדש רק כאשר התינוק סובל מתת משקל וכאשר הם זקוקים לדיאטה מיוחדת.
במקרים כאלה, עליך לעקוב אחר עצתו של איש מקצוע שימליץ על הטכניקות והאסטרטגיות המתאימות ליישום.
"מחווה, צליל או תנועה מסוימת צריכים להודיע לך שהם כבר לא צריכים עוד אוכל."
4. מזון מוצק בריא
לאחר 6 חודשים אתה יכול להתחיל להציע להם אפשרויות מזון בריא.
המזונות המומלצים ביותר לניהול משקלו של תינוקך הם פירות, ירקות, דגים ובשר רזה.
התינוק שלך לא יפחד לנסות משהו שאתה מציע לו. נצל את השלב הזה לפני שהם הופכים לסלקטיביים.
הציעו להם את האפשרות לנסות כמה שיותר מאכלים. תזונה מגוונת ועשירה בחומרי הזנה תבטיח התפתחות גופנית וקוגניטיבית. זוהי גם נקודת התחלה טובה ליצירת הרגלי אכילה טובים.
5. ארוחות משפחתיות מגיל צעיר
מהרגע שהתינוק יכול לשבת, זה הזמן להביא אותו לשולחן לאכול עם המשפחה. ילדים שאוכלים עם הוריהם ואחיהם נוטים פחות לסבול מעודף משקל בעתיד.
בנוסף, ארוחות ערב משפחתיות עוזרות לחיזוק מערכות יחסים רגשיות.
6. פעילות גופנית תכופה
אחד העצות הטובות ביותר שיסייעו בניהול המשקל של תינוקך הוא ביצוע פעילות גופנית מגיל צעיר.
ישנם תרגילים שתינוקות יכולים לבצע מרגע לידתם שיכולים לעזור להם לחזק את השרירים. לתזונה מאוזנת יש להחמיא בשגרה הכוללת תנועה גופנית.
כשהם גדלים, הם יממשו את ההרגלים שלמדו במהלך ילדותם. איך אתה רוצה שההאכלה של ילדך תהיה בעתיד?
