4 טיפים לאמהות לחוצות

האם אי פעם תהיתם מדוע אמהות רבות מרגישות מוצפות? אתה לא היחיד! ובמאמר זה, אנו רוצים לספר לכם מדוע זה קורה ולספק לאמהות לחוצות אסטרטגיות לנהל נכון את הרגשות שלהן. אל תחמיצו את זה!

הלחץ בלהיות אמא

הבאת ילד לעולם היא אתגר עצום ואנחנו האמהות מגלות את העולם המורכב של הורות תוך כדי תנועה. אמהות כרוכה לא רק בטיפול במישהו, אלא גם בהיענות לאמונות ומנדטים חברתיים לגבי המשמעות של להיות אמא טובה.

זה אולי אחד הדברים המלחיצים ביותר, מכיוון שהוא מוסיף עומס כבד מאוד לתרמיל האחריות שלנו. בנוסף להתמודדות עם לוחות זמנים, שינה ותשישות פיזית, עלינו להתמודד עם הערות לגבי איך דברים צריכים להיעשות.

מסיבה זו, חשוב מאוד ללמוד לנהל את הלחץ והרגשות של ההורות, כדי ליהנות באמת מהאימהות. ומעל הכל, כדי לא להזניח את עצמנו, שכן אנחנו נדבך יסוד בחיי ילדינו.

4 טיפים לאמהות לחוצות

אם אתן מאלה שמחשיבות את עצמן כאמהות לחוצות, נסו ליישם כמה מהטיפים שהכנו עבורכם.

1- למד להאציל ולבקש עזרה

במשך זמן רב לאמהות הייתה דומיננטיות ושליטה מוחלטת בגידול ילדיהן. מנהג זה עבר מדור לדור, לכל אם טרייה שנולדה במשפחה. אולי זו הסיבה מדוע אמהות רבות מתקשות כל כך להאציל ולתת קרקע לאנשים אחרים, כולל בני זוגן.

עם זאת, האמת היא שאם לא תלמד לבקש עזרה, לא תהיה לך זמן לעצמך. ובטווח הארוך, זה ישפיע על המצב הרגשי שלך, על ההערכה העצמית שלך ועל מערכות היחסים האישיות שלך.

כעת, האצלה מרמזת על אמון בכך שהאדם השני יודע לעשות דברים כמוך. זה לא עניין של לשלוט במה שהאדם השני עושה כל הזמן כי זה ישפיע על מי שינסה לעזור לך.

בכל מקרה, אסטרטגיה טובה היא לנסות לוותר על הטיפול בילדים בהדרגה, עד שתרגיש מספיק בטוח לעזוב את המקום.

2- להתארגן

עריץ הזמן הוא אחד התבלינים הגרועים ביותר ללחץ. כדי להימנע מריצה מאחורי השעון כל היום, חשוב לשמור על ארגון טוב של הפעילויות, לוחות הזמנים וההתחייבויות של היום.

לדוגמה, נסו שהמעון של הילדים יהיה קרוב למקום העבודה שלכם או מצאו שיעור ריקוד קרוב לחדר הכושר שלכם. כך יהיה קל יותר לתאם את הפעילויות שלכם עם אלו של שאר בני המשפחה.

יחד עם זאת, אין צורך שתעמוד בפני הישגים גדולים. על מנת להשיג את המטרות שלך, חשוב שתציב לעצמך יעדים ברי השגה, אותם תוכל להשיג לאט לאט. לכן המצב הרגשי שלך ישתפר ותימנע מלהפוך לאם מתוסכלת ולחוצה.

לדוגמה, אם כבר זמן מה רציתם לסדר ולסדר את חדר האחסון, תוכלו להתחיל במיון מדף, ואז להמשיך דרך הארגזים ולבסוף, המזוודות. לאט לאט תשיג את הסדר הרצוי לך מבלי להקדיש לו את חייך או לדחות את הצרכים שלך מחוסר זמן.

3- התחברו לפנים שלכם וקחו רגע לעצמכם

כדי להפחית מתח, חשוב שיהיה לך זמן לעשות פעילויות נעימות, שעוזרות לך לנקות את הראש ממשימות שגרתיות ויומיומיות.

גלה מחדש את התוכניות שפעם נהנית להכין, כמו טיול עם חברים. הרחבת העולם שלך מעבר לבקבוקים, תנומות ושיעורי בית תעזור לך להתחבר מחדש להיבטים האחרים של חייך. זכור שאתה הרבה דברים מלבד אמא.

אתה לא צריך תוכניות גדולות כדי לטפל בעצמך. כל שעליכם לעשות הוא לאפשר לעצמכם לשבת זמן מה בשמש, ליהנות מכוס תה שקט או לצפות בסדרה. לאחר הפסקות אלו, תראה כיצד מצב הרוח שלך משתפר וכמה אתה נרגע.

4- הביעו את הרגשות שלכם ושתפו את החוויות שלכם

טיפ נוסף הוא שתנסה לזהות את הרגשות שלך ולקבל את העליות והמורדות של האימהות. אין צורך לשמור על התדמית של כמה נפלאה האימהות היא כל היום. תתרגש מעצמך!

אמנם לאמהות יש צד נפלא, אבל היא גם מתישה. יש ימים טובים וימים רעים, ואנחנו צריכים להיות אמיתיים וכנים לגבי זה.

אל תשמרו את הרגשות שלכם לעצמכם והקפידו לשתף את חבריכם בחוויות הטובות והלא כל כך טובות שלכם. שחרר את עצמך מהלחצים עם הסביבה הקרובה שלך ונצל את הרגעים המשותפים כדי לשחרר את הכל.

הכרה ברגשות שלך וקבלת העובדה שיש ימים שבהם מתחשק לך לקחת רקטה לירח היא הצעד הראשון לפרוק ולמצוא הקלה. אתה אנושי, לא מושלם, וטוב שכך, כי הילד שלך זקוק לך אנושי ואותנטי כמוך.

כדי לדאוג לאחרים, חשוב לדאוג לעצמך

אם תשאלו את האמהות הלחוצות מסביבכם מהי התחושה הנפוצה ביותר בהורות, רבות מהן יגידו שהתשובה היא אשמה.

ברגע שהן נותנות לעצמן קצת יותר זמן או מקום, הן מרגישות שהן לא מצליחות למלא את תפקידן כאמהות טובות. עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא לא הכמות, אלא איכות הזמן שאתם חולקים עם ילדיכם. זה מה שגורם לקשר להפוך לחיובי ומאפשר להתקשרות אוהבת להתפתח.

כדי לאהוב ולטפל באחרים, חשוב שיהיה זמן לטיפול עצמי. במובן זה, החברה חייבת לשקול כיצד היא מלווה אמהות ולהפסיק לשפוט את ההחלטות שהן מקבלות. אמהות על לא קיימות.

כל אמא יודעת מה הכי טוב למשפחתה וחשוב מאוד שהחברה תתמוך בה, במקום להפוך לפוגע שלה. הרי גידול הדורות החדשים הוא אחריות קולקטיבית.