איך להימנע מפנים נפוחות במהלך ההריון?

פנים נפוחות במהלך ההריון יכול להיות ביטוי שכיח או חלק ממצב בריאותי מורכב, הנקרא רעלת הריון.

למרות שלרוב, נפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים שכיחה יותר עקב אגירת מים, היא יכולה להופיע גם על הפנים. למרבה המזל, לעתים קרובות ניתן למנוע או לשפר את המראה שלו עם כמה מתכונים פשוטים. נספר לכם הכל עליהם למטה.

גורמים לנפיחות בפנים בנשים במהלך ההריון

במהלך ההריון חלים שינויים רבים בגוף האם, החל ממראה העור והשיער ועד לסימני מתיחה או נפיחות בחלקים מסוימים בגוף.

רוב הנשים ההרות חוות נפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים כאשר הנפח הכולל של מי הגוף גדל עד ל -8 ליטר. זה מתרחש, בין השאר, עקב העלייה בפלסמת הדם כדי להגיב לדרישות השליה והתינוק.

ככלל, עודף נוזלים בגוף נוטה להתבטא בחלקי הגוף הרחוקים ביותר מהלב, כמו האצבעות, הרגליים, הרגליים והקרסוליים.

טיפים למניעת פנים נפוחות במהלך ההריון

לפעמים, ניתן למנוע או לשפר נפיחות בפנים בהריון באמצעות כמה אסטרטגיות פשוטות. עם זאת, אם אתה חווה נפיחות פתאומית או מחמירה בהדרגה על הפנים, הידיים או סביב העיניים שלך הקשורה ללחץ דם גבוה, עליך להתקשר מיד לרופא המיילד שלך. זה יכול להיות ביטוי של רעלת הריון, הדורשת התערבות רפואית דחופה.

לאחר מכן, נשתף כמה אמצעים תוצרת בית לשיפור מראה הפנים שלך.

1. לשלוט בעלייה במשקל

אכילת מזונות עשירים באשלגן (בננות, בטטה, תרד, דלעת ואבוקדו) מומלצת כדי להסיר נתרן מהגוף ולהגביר את ייצור השתן.

כמו כן, חשוב להגביל את הצריכה של מזונות עשירים בנתרן, כגון מזון מהיר, תפוצ'יפס ומזון מעובד.

תזונה נכונה לפני הלידה, מלאה במינרלים, ויטמינים וקבוצות המזון הבסיסיות חיונית לכל הריון. כמו כן, עליך לחסל אלכוהול, להפחית קפאין, ולהימנע מכל חומר כימי שלא אושר על ידי רופא.

2. בצע ניקוז לימפתי

נפיחות תקינה יכולה להגיע לשיא בשליש השלישי של ההריון ולהשפיע על הרגליים במיוחד. לשם כך מומלצים עיסויים המעוררים ניקוז לימפתי בכל חלקי הגוף, כולל הפנים.

בנשים הרות, החזרת הדם מהגפיים אל הלב מסובכת יותר, וגורמת לאגירת נוזלים באזורים אלו. אפילו הגודל הגדול של הרחם דוחס את הווריד הנבוב התחתון, שאחראי להחזרת דם ממחצית הגוף.

3. הימנעו מצריכת יתר של מלח

העלייה המאסיבית בנוזלי הגוף במהלך ההריון קשורה לרמות מוגברות של נתרן בדם. מינרל זה משנה את האופן שבו הגוף סופג ומעבד מים.

איגוד ההריון האירופי ממליץ להפחית למינימום את צריכת הנתרן ולהימנע מהוספת מלח לארוחות. למעשה, תיבול זה הוא אויב גדול של הכליות כשהוא נצרך בכמות מוגזמת. כתחליף ניתן להשתמש בעשבי תיבול ארומטיים או בתבלינים מסוימים שנותנים לאוכל הרבה טעם.

4. בצעו פעילות גופנית

אתה תמיד צריך להתייעץ עם הרופא שלך לפני התחלת כל סוג של פעילות גופנית כדי שיוכל לציין אם זה רצוי או לא. ככלל, עדיף לא לעבור הריון בישיבה, ולכן כל סוג של ספורט בעצימות מתונה עובד בדרך כלל.

פעילות גופנית שומרת על אדם פעיל ועוזרת לשפר את זרימת הדם.

5. שתו מספיק מים

שתיית כמויות מספיקות של נוזלים חשובה לבריאות הגוף כולו. למעשה, התייבשות היא אחד הגורמים לנפיחות בהריון.

מהי רעלת הריון?

כאשר יש נפיחות חריגה, זה יכול להיות סימן למצב חמור אצל האישה ההרה, הנקרא רעלת הריון. על פי קרן רעלת הריון, פנים נפוחות יכולות להיות מלווה בתסמינים הבאים:

• כאב ראש
• אובדן ראייה
• עלייה פתאומית במשקל או קוצר נשימה
• לחץ דם גבוה
• בחילות או הקאות בשלב האחרון של ההריון

עם זאת, רבים מהסימנים יכולים להיות שקטים, ולכן מומלץ טיפול טרום לידתי מתאים.

חשיבות מניעת נפיחות בפנים בהריון

אמנם נפיחות במהלך ההריון יכולה להיות מטרידה, אבל זה לא כואב מדי וישנן מספר דרכים לשפר אותה.

חשוב לדעת שכאשר הם מלווה בתסמינים אחרים, זה יכול לייצג מצב שעלול להיות חמור. לכן, חשוב לבצע את כל הבדיקות הטרום לידתיות שצוינו על ידי הרופא שלך.