רגליים נפוחות לאחר לידה: מה שאתה צריך לדעת
נשים רבות חושבות שאחרי לידת התינוק הכל חוזר לקדמותו כמו בקסם. עם זאת, הגוף האימהי זקוק לזמן סביר להתאושש מהשינויים שהוא עבר. ביניהם, אגירת הנוזלים האופיינית לשבועות האחרונים. אז אם יש לך רגליים נפוחות לאחר הלידה, המאמר הזה בשבילך.
מדוע לחלק מהנשים יש כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה?
במהלך ההריון, כמות הדם בגוף עולה כדי לענות על צורכי האם והתינוק. אבל, במקביל, הכלים שמעבירים אותו עוברים שינויים שמקדמים את שימור הנוזל במיטה הוורידית למשך זמן ארוך יותר.
כתוצאה מכך, אגירת נוזלים מתרחשת באזורים התחתונים של הגוף, כגון הרגליים והרגליים. לאחר הלידה, הגוף האימהי מתחיל להתאושש לאט לאט מכל השינויים בהריון. ביניהם, אתה צריך להיפטר מכל הנוזלים העודפים ולשפר בצקת.
למרות זאת, ישנם כמה גורמים המשפיעים לרעה על יכולת הגוף להפחית נפיחות, ועליהם נספר להלן:
- אורח חיים בישיבה
- צריכת נתרן גבוהה
- מצבים אימהיים טרום לידתיים, כגון רעלת הריון
- השימוש באוקסיטוצין במינון גבוה במהלך הלידה
- עודף נוזלים תוך ורידי במהלך הלידה (בדרך כלל בניתוח קיסרי)
- עלייה מוגזמת במשקל במהלך ההריון או עודף משקל לפני ההריון
- הריונות מרובי עוברים
- אקלים של טמפרטורות גבוהות מאוד ורמות לחות גבוהות
סימני אזהרה
אם יש לך רגליים נפוחות לאחר הלידה, עליך לשים לב להופעת התסמינים הבאים:
- התמדה של נפיחות לאחר שבועיים של לידה
- כאב מקומי, ברגליים או ברגליים
- טמפרטורה מוגברת או שינוי צבע של הגפיים התחתונות
- הבדל בגודל בין שתי הרגליים או שתי הרגליים
אם אתה מזהה אחד מהתסמינים הללו, עליך להתייעץ עם רופא המיילד שלך בהקדם האפשרי.
כיצד לשפר רגליים נפוחות לאחר לידה?
יש לצפות שבימים הראשונים של הלידה, תבחין באצירת נוזלים מסוימת, במיוחד בגפיים התחתונות. עם זאת, ככל שהורמוני ההיריון יורדים ואתם מתחילים להסתובב יותר, תופעה זו נוטה להשתפר.
למרות שכל גוף מתאושש בזמן שלו, אפשר לתרום לתהליך בצורה בטוחה. כמובן, אתה חייב לקבל את אישור הרופא שלך לפני ביצוע פעולות אלה. לקחת הערה!
תרים את הרגליים למעלה
בזמן מנוחה, בין אם בישיבה ובין אם בשכיבה, נסו להרים את הרגליים. אתה יכול להניח אותם על כיסא, ספסל או כרית, ולמצוא את התנוחה שהכי נוחה לך. נצלי את הזמן שאת משקיעה בהנקה כדי לעשות זאת, שכן עדיף שתעשי זאת מספר פעמים ביום.
החל קור מקומי
אתה יכול לבחור אסטרטגיות שונות ליישום קר על הרגליים והרגליים: אמבטיות מים מגניבות או קומפרסים באמצעות מגבות רטובות שצוננו במקרר. אם תבחרו באחרון, תוכלו לעטוף את הרגליים עד לגובה הברכיים ולהרים אותן לזמן מה.
הפעל את השוקיים
נסו לעמוד זקוף, נתמך על ידי בן לוויה, או עם הידיים על הקיר. לאחר מכן, הרם את העקבים כדי לעמוד על בהונותיך ולהחזיק מתח בשוקיים למשך 10 שניות. חזור על התנועה לפחות 10 פעמים נוספות במהלך היום.
אתה יכול לעשות את אותו תרגיל בישיבה על כיסא, עם הרגליים מורחבות ומורמות. עליך לבצע את תנועת הכיפוף והארכה של האצבעות שוב ושוב.
נסה תרגילי מחזור
במצב הקודם, בצע תנועות מעגליות עם הרגליים, כאילו אתה רוצה לצייר עיגול על הקיר. קודם לצד אחד ואחר כך לצד השני.
שמרו על התזונה שלכם!
חשוב לשפר את התזונה שלך בתקופה שלאחר הלידה. זה לא מספיק רק להפחית מלח. כדאי גם להימנע ממזונות מעובדים ולשתות הרבה מים. זה משפר את פעילות הכליות ומפחית את אגירת הנוזלים.
תנוח טוב והקפיד לצאת להירגע
לגבי מנוחה, נסה לישון כמה שאתה יכול בצד שמאל של הגוף. זה שומר על הווריד הנבוב התחתון חופשי ומעדיף החזר ורידי.
בכל פעם שיש לך זמן, צא לטיול עם התינוק שלך. זה יעזור לשפר את זרימת הדם (ולכן להוריד את הנפיחות בכפות הרגליים) ואת מצב הרוח שלך. אתה יכול לנצל את ההליכה לשימוש בגרבי דחיסה שעוזרות להפחית עוד יותר את נפיחות הרגליים.
כששום דבר אחר לא עובד
במקרה שאינך חווה שיפור באסטרטגיות אלו, הגיע הזמן להתייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא את הסיבות ולדבר על הפתרון הטוב ביותר למצבך.
בין חלופות הטיפול, ניתן לבחור בניקוז לימפתי או בפיזיותרפיה מיילדותית, המבוצעת על ידי פיזיותרפיסט מיומן. חלק מהטכניקות בהן נעשה שימוש הן פרסותרפיה, ניקוז לימפתי ידני, הידרותרפיה ותרגילים פעילים מותאמים מסוימים.
