היתרונות של הידרותרפיה לנשים בהריון
הידרותרפיה שימשה במשך זמן רב לטיפול בבעיות שונות הקשורות לבריאות. הידרותרפיה לנשים בהריון מועילה מאוד מכיוון שהיא עוזרת לנשים לנשום קל יותר. זה אפילו עוזר להפחית מספר תופעות לוואי לא נוחות של הריון.
פעילות גופנית סדירה משפרת משמעותית את איכות החיים של נשים בהריון. כל עוד הרופא שלך ממליץ לך על זה, הידרותרפיה לנשים בהריון היא אחת האפשרויות הטובות ביותר.
למד עוד על מה זה הידרותרפיה להלן!
מהי הידרותרפיה לנשים בהריון?
מים הם אחד המרכיבים המועילים ביותר לגוף. בין תכונותיו הרבות, הוא מעניק לחות, מרגיע ומנקה את גופך.
המילה הידרותרפיה, על פי מחקרים באוניברסיטת ויגו, מגיעה מהמילה היוונית הידור שמשמעותה מים, ותרפיה שפירושה טיפול. הכל ביחד, זה אומר "ריפוי באמצעות מים".
הידרותרפיה פירושה שימוש במים למטרות טיפוליות. באמצעות טיפול זה, מים עוזרים לנשים בהריון להתאמן ולהירגע.
היתרונות של הידרותרפיה לנשים בהריון
כמו כן, פעילות גופנית לא עוזרת רק לאמהות, אלא גם לתינוקות שלהן. להידרותרפיה לנשים בהריון יש המון יתרונות גדולים וחשובים:
- פחות כוח מכוח הכבידה.
- פחות לחץ על המפרקים.
- מקדם תנועות מפרקים ושרירים. זה עוזר להגביר את הגמישות שלך.
- מפחית משקל עד 90%, כך שתוכל להתאמן הרבה יותר בקלות.
- להגביר את הקשר בין האם לילד.
- מפחית כאבי גב.
- חווה פחות בצקות ודליות במהלך ההריון.
- זרימת דם טובה יותר.
- מפחית את הסיכון לטראומה עוברית.
- מחזק את שרירי הבטן.
- ממריץ את ייצור האנדורפינים, שגורמים לך להרגיש טוב.
- מונע כאבי שרירים, במיוחד בעמוד השדרה שלך. השינויים המתמידים שעוברים על הגוף שלך גורמים בדרך כלל לכאבים אלו במהלך ההריון.
- מחזק ומחזק את שרירי האגן.
- עוזר לסרעפת שלך, המשתנה במהלך ההריון.
ג'ול, אנדרסן ואולסן חקרו את היתרונות של פעילות מימית בהריון. לדבריהם, " לנשים שהשתמשו בהידרותרפיה היה פחות סיכון לתינוקות עם מומים מולדים. כמו כן, היה להן פחות סיכון ללידות מוקדמות ".
המלצות להידרותרפיה לנשים בהריון
המכללה האירופית למיילדות וגינקולוגיה הציגה רשימה של טיפים לאמהות שרוצות לעשות הידרותרפיה. אלו הם כמה מהחשובים ביותר:
- הרופא שלך חייב להחליט שהידרותרפיה היא אפשרות טובה עבורך.
- אל תגביר לפתע את הפעילות הגופנית שלך.
- עשה תרגילים שלא גורמים לך להיות מותש מדי.
- שמור על דופק ברמה טובה.
- הפסק להתאמן אם יש לך תופעות לוואי.
- הישארו לחות.
- אל תתנו לטמפרטורת הגוף שלכם לעלות.
- בצע את הפעילויות הללו 2 עד 3 פעמים בשבוע לכל היותר. עם זאת, עקוב אחר המלצות הרופא שלך.
מומחים לא ממליצים על ג'קוזי וסאונות במהלך ההריון.
למה לעשות הידרותרפיה במהלך ההריון
אחת הבעיות הנפוצות ביותר במהלך ההריון היא להרגיש שאת כבדה. עם זאת, להיות במים גורם לך להרגיש קל יותר. כך, אמהות יכולות להרגיש שהשרירים שלהן נרגעים. בנוסף, הציפה מעניקה לגוף שלך יותר חופש כדי שתוכל לנוע יותר.
בנוסף, המפרקים שלך הופכים גמישים יותר ואתה מפחית דליות. כמו כן, אתה גם מבטל הרבה כאבים שכיחים במהלך ההריון.
לכן, גם הידרותרפיה וגם שחייה נהדרות במהלך ההריון. עם זאת, ודא שאתה פועל לפי הנחיות הרופא שלך.
בנוסף, עלינו להדגיש שלידרותרפיה לנשים בהריון אין סיכון לפציעה או נפילה. לכן, את יכולה להתחיל אותו לאחר החודש השלישי להריון עד הלידה, כל עוד את מודרכת על ידי איש מקצוע.
לסיכום, מים יכולים להיות מרכיב טבעי שימושי מאוד במהלך ההריון. עם זאת, עליך לזכור שאתה צריך שהרופא שלך יאשר את כל הפעילויות שאתה עושה בזמן ההריון. כך תוכלו להיות בטוחים שאתם לא מסכנים את בריאותכם או חיי תינוקכם.
