כיצד להעלים דליות במהלך ההריון?

גופה של אישה בהריון חווה שינויים רבים כדי להכיל, להזין ולהגן על העובר עד הלידה. דליות במהלך ההריון הם אחד השינויים שיכולים להופיע.

חלק מהשינויים הללו מפעילים לחץ על גוף האם. בנוסף, הם משפיעים על מצב הרווחה הכללי שלה.

שינויים אלה משפיעים על זרימת הדם. בין היתר, חוסר זה עלול לגרום להופעת דליות בגפיים התחתונות.

הריון מביא רגע של אושר אמיתי. עם זאת, זה מגיע גם עם כישלונות קטנים, כמו דליות. במאמר זה נספק טיפים כיצד להילחם בהם.

דליות במהלך ההריון נגרמות על ידי עלייה בנפח הדם. כאשר הם מופיעים, חשוב להוריד את לחץ הדם ולמנוע נפיחות.

זכור כי הם נפוצים ביותר ברגליים. עם זאת, חלק מהנשים מוצאות אותם גם בצוואר הרחם או בפות. למעשה, טחורים הם סוג של דליות.

כיצד להעלים דליות במהלך ההריון

קצת תשומת לב והרגלים יומיומיים טובים יכולים לעזור לשמור על המצב בשליטה. בנוסף, הם עלולים להגביל את הופעתן של דליות ולמנוע מהן להחמיר.

לאחר מכן, נספר לכם את הדרכים החשובות ביותר להעלמת דליות:

1. פנה למומחה

הדבר הראשון שעליך לעשות אם אתה רוצה להעלים דליות הוא לפנות לפלבולוג בהקדם האפשרי.

ראשית, תזדקק לביקור ספציפי וכמה בדיקות אבחון לא פולשניות. לאחר מכן, הרופא יצור תוכנית מניעה המבוססת על הצרכים והבעיות שלך.

2. התעמלו באופן קבוע

דליות במהלך ההריון מופיעות בדרך כלל בשליש השלישי. הסיבה לכך היא שמשקל התינוק לוחץ על האגן של האישה.

כדי לקדם את זרימת הדם ולמזער את הסיכון שלך להגדלת ורידים, עליך לבצע תרגילים בעלי השפעה נמוכה במהלך ההריון.

לדוגמה, הליכה ושחייה הן פעילויות מועילות מאוד בעלות השפעה נמוכה. כמו כן, תוכלו לנסות טאי צ'י ויוגה עם מדריך.

אתה יכול גם לעשות תרגילי רגליים ספציפיים על ידי הזזת הקרסוליים עם שכיבות סמיכה וסיבובים. חזרה על תנועות לאורך היום תקדם זרימת דם תקינה.

אנו ממליצים לפנות לרופא הנשים שלך כדי לברר אילו תרגילים מתאימים לך. למעשה, זה חשוב במיוחד לקראת סוף ההריון.

3. הקפידו על תזונה מאוזנת

דיאטה חיונית לא רק חשובה כדי לשמור על המשקל שלך בשליטה, אלא גם כדי להגן על כלי הדם שלך. לכן, אם את רוצה למנוע דליות במהלך ההריון, הכל מתחיל בתזונה נכונה.

4. ללבוש גרבי דחיסה אלסטיות

גרבי דחיסה אלסטיות עוזרות לזרימת הדם. בנוסף, הם מאטים את החמרה של דליות ומפחיתים תסמינים כמו כאב, כבדות, צריבה ונפיחות.

כמו כן, השימוש בגרביים אלו יהיה שימושי במיוחד בשליש השלישי. כמו כן, הם שימושיים גם אם אין לך דליות. הם מונעים בצקת קיפאון ורידי הנגרמת על ידי השינויים הגופניים השונים.

עבור דליות, גרביים ימנעו מהם לפתח ולשלוט בתסמינים וסיבוכים.

5. הרם את הרגליים

אם אתה צריך לשבת באותה תנוחה במשך זמן רב, נסה להרים את הרגליים על שרפרף. זה יעזור להקל על הלחץ, לפחות חלקית.

אם אפשר, לפני הרמת הרגליים, קום וצא לטיול קצר. כך תוכלו לקדם זרימת דם טובה.

6. תרגל תרגילי נשימה עמוקה

תרגילי נשימה הם דרך מצוינת למנוע דליות במהלך ההריון. בשביל זה, אתה יכול לשבת במצב נוח עם הרגליים על הרגליים.

לאחר מכן, שאפו עמוק עד שהריאות שלכם מלאות. לאחר מכן, נשפו לאט לאט והרגישו את האוויר משתחרר מהדיאפרגמה. אנו ממליצים לעשות את התרגיל הזה במשך 10 דקות ביום.

7. שמרו על אורח חיים בריא

כדי למנוע דליות, חיוני שתשמור על אורח חיים בריא. אלה כמה הרגלים בריאים שכדאי לך לעקוב אחריהם:

• אל תנעל נעליים ללא עקבים. עם זאת, אל תנעלו גם נעליים עם עקבים גבוהים מדי.
• הימנע מאמבטיות ומקלחות חמות מדי. כמו כן, הימנע מסביבות בהן הטמפרטורה גבוהה מדי.
• לא טוב לחשוף את הרגליים לשמש לתקופה ארוכה.
• לישון עם כפות הרגליים מעט גבוהות משאר הגוף.
• הימנע מלשבת יותר מדי או להישאר בשקט. כאשר אתה צריך לעשות זאת מטעמי עבודה, בצע תרגילים קטנים לאורך היום. זה ישמור על זרימת הדם שלך.

בקיצור, ההמלצות הפשוטות הללו יאפשרו לך להעלים דליות במהלך ההריון. אל תהסס להשתמש בעצות אלה כדי למנוע בעיה זו.