האם זה בטוח לתרגל טאי צ'י במהלך ההריון?
תרגול טאי צ'י במהלך ההריון עוזר לנשים לפתח איזון, מקדם יציבות ומשפר את יישור גופן. זה גם הרגל בריא שמזין את הגוף. לכן, כאשר מתרגלים אומנות לחימה זו, נשים בהריון יוכלו לזוז בקלות רבה יותר, ולא ירגישו כל כך כבדות.
זה קורה כי תנועות טאי צ'י טובות למתיחת מפרקים, ולשמירה על מסת השריר, תוך מתן אנרגיה לגוף.
טאי צ'י טוב מאוד לנשים בהריון, במיוחד לגוף שלהן. הסיבה לכך היא שבמהלך ההיריון נשים עולות הרבה במשקל, והדבר משפיע על עמוד השדרה והאזור המותני.
היתרונות של טאי צ'י במהלך ההריון
חשוב לציין שהתנועות האיטיות של התרגיל הזה הן מה שהופך אותו לאידיאלי עבור נשים בהריון. מכיוון שאין צורך בתנועות פתאומיות, הטאי צ'י אינו מסכן אמהות או תינוקות.
בנוסף, זה עוזר ליישר את החוליות, ומפחית כאבי גב ומתח. עם זאת, כדי לתרגל את הספורט הזה, אתה צריך להיות סבלני ועקביים.
משפר ביצועים אתלטיים
המתיחה המתמדת מיטיבה עם ניקוז הלימפה, מפחיתה נפיחות ומשפרת את הקואורדינציה. בנוסף, נשימה ופעילות קרדיו-מחזורית ממריצות את הריאות ואת ויסות לחץ הדם.
תנועות אלו מסייעות לגמישות ולחיטוב השרירים. יתר על כן, הם עוזרים לאזן את הגוף ולשמור על משקל יציב. זה חשוב מאוד לבריאות הנפשית והפיזית של נשים בהריון.
השילוב של תנועות אלו ונשימה עוזרים לנשים להירגע. תרגיל זה חיובי מאוד לנשים בהריון, במיוחד לפני הלידה. הרפיה מאפשרת לנשים לזהות את השינויים הרגשיים, הפחדים, האושר, האשליות והתשוקות שלהן. וכל הרגשות הללו שכיחים למדי בקרב נשים בהריון.
טאי צ'י במהלך ההריון: הפגת מתח
בנוסף לכל היתרונות שהוזכרו קודם לכן, תרגול אומנות לחימה זו היא הזדמנות לעשות משהו שונה והזדמנות לבלות עם נשים הרות אחרות.
יתרה מכך, יש לזה יתרונות פסיכולוגיים רבים, מכיוון שטאי צ'י מכונה בדרך כלל מדיטציה מרגשת. על ידי שילוב של תנועות ונשימה, תרגיל זה עוזר לשחרר את התודעה, להפחית מתח ומתח. מכיוון שאמהות מודרניות מודעות יותר לדאוג לגוף שלהן, הן נוטות לבחור בפעילויות מסוג זה בתדירות גבוהה יותר.
טאי צ'י הוא סוג של פעילות גופנית המשלבת בדרך כלל אומנויות לחימה אחרות, כמו יוגה, צ'י גונג וטואי נא. המטרה העיקרית של פעילויות אלו היא שאמהות יזכו להריון בריא.
חשוב שנשים בהריון יתרגלו ספורט כדי לחזק את רצפת האגן שלהן, כמו צ'י גונג, אומנות טאואיסטית הפועלת על אזור השרירים ומכינה את הגוף להתרחבות וצירים.
טאי צ'י לאחר הלידה
כדאי להמתין שבועיים לאחר הצירים לפני שתתרגל שוב טאי צ'י, כל עוד הייתה לך לידה טבעית. במקרה של ניתוח קיסרי, עליך להמתין לפחות חודש. יתר על כן, טאי צ'י עוזר לשחזר את האיזון לאחר התנוחות הרעות בהן משתמשים בהנקה.
אימוץ פעילות זו כהרגל מסייע לאמהות להילחם בעייפות ומספק להן את האנרגיה להן זקוקות לאחר הלידה. שים לב גם שאתה יכול לעשות את התרגילים האלה עם התינוק שלך, כל עוד יש לך מנשא.
לסיכום, טאי צ'י במהלך ההריון יכול להיות פעילות מדהימה להתחבר לתינוק שלך. אנו ממליצים עליו בחום לנשים בהריון ולבריאות טובה.
