תזונה נכונה במהלך השנה הראשונה לחייו של התינוק

על מנת שילד יגדל בצורה בריאה יש צורך בתזונה נכונה, במיוחד במהלך שנת חייו הראשונה.

האוכל שהילדים מקבלים בשלב זה חשוב ביותר לבריאותם ולהתפתחותם הכללית. הבעיה היא שלעתים קרובות איננו יודעים מה הם באמת צריכים.

למשל, שתיית קפה בזמן הנקה עלולה לפגוע בשינה של התינוק. חשוב לצרוך חומרים מסוג זה בצורה מתונה.

ישנם היבטים חשובים רבים נוספים שכדאי לזכור לגבי התזונה שלך במהלך החודשים הראשונים לחייו של תינוקך.

תזונה נכונה בשנה הראשונה לחייו של תינוק

כפי שכולנו יודעים, ילדים קטנים זקוקים לתזונה מבוקרת למדי המורכבת בעיקר מחלב אם עד שהם מפותחים מספיק כדי לנסות להזדקק למזון.

חשוב להורים לקחת בחשבון כיצד צריכה להיות התזונה של תינוקם בשנה הראשונה לחייהם.

מ-0 עד 6 חודשים

במהלך שלב זה של הגדילה, ההנקה תמלא תפקיד חשוב מאוד שכן היא מספקת את כל אבות המזון שהקטנה צריכה.

במהלך שלב זה, הרופאים ממליצים לאמהות ליטול לפחות 10 מיקרוגרם של ויטמין D ביום.

מ 4 עד 6 חודשים

כאשר התינוק מגיע לגיל 4 חודשים, מומחים ממליצים על הכנסת מספר מזונות מוצקים. זה צריך להיעשות בצורה שרופא הילדים שלך ממליץ.

הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות בשלב זה הוא לגוון את התזונה שלהם על ידי הוספת פירות וירקות.

מגיל 6 עד 8 חודשים

כשהתינוק מגיע לגיל 6 חודשים, הוא עדיין יכול להמשיך בתזונה של חלב אם או פורמולה. עם זאת, הם צריכים לקבל גם מזון מוצק כגון פירות וירקות.

אם התינוק מקבל את המזונות הללו ללא בעיות, ניתן לשלב גם עוף, פסטה ודגים. ניתן לגרוס מזונות שקשה מדי לבליעה על ידי התינוק.

מגיל 8 עד 12 חודשים

זה השלב שבו התינוק יכול להתחיל לצרוך תזונה מגוונת. הם גם מתחילים להסתגל לאכילה שלוש פעמים ביום.

אתה יכול לכלול עוף, אורז, ירקות, ביצים ומקורות חלבון אחרים בתזונה שלהם.

חשוב לזכור שבשלב זה עדיין אסור לילד לצרוך חלב פרה. הם יכולים להתחיל להטמיע אותו לאחר יום ההולדת הראשון שלהם.

טיפים להאכלת תינוקך במהלך השנה הראשונה

אמהות רבות אינן יודעות שהרגלים או מזונות מסוימים יכולים להשפיע על התינוק בזמן ההנקה. קפה, למשל, עלול לגרום לנדודי שינה וקושי להירדם.

לכן חשוב לאמהות לדעת אילו מאכלים והרגלים יכולים להשפיע על בריאות התינוק שלהן.

• בזמן ההנקה התינוק מקבל את כל מה שאנו צורכים. לכן, אמהות צריכות להימנע מאלכוהול, קפה, יין, ארטישוק, מלפפונים, פלפלים, כרובית ותרופות שלא נרשמו על ידי הרופא שלהן.
• התינוק צריך לקבל הרבה מים, במיוחד בימים חמים.
• אמהות צריכות לנוח מספיק בזמן שהן מניקות. מתח ועייפות יכולים להשפיע על ייצור החלב.
• יש להאכיל את התינוק בסביבה רגועה שאינה יוצרת לחץ. זה ישפר את תהליך העיכול שלהם.

יתרונות ההנקה

חשוב מאוד שהתינוק יקבל חלב אם לפחות ב-6 החודשים הראשונים לחייו.

בנוסף לסיוע בחיזוק המערכת החיסונית שלהם ומניעת מחלות בקלות, לחלב אם יש יתרונות רבים נוספים. הנה כמה מהם:

• חלב אם עוזר לבסס את ויסות התיאבון של התינוק.
• הנקה מפחיתה דימום לאחר הלידה. זה גם עוזר לרחם לחזור לגודלו לפני ההריון.
• הנקה עוזרת לאמהות לחזור מהר יותר למשקלן לפני ההריון. זה קורה מכיוון שהשומן שנאגר במהלך ההריון הופך לאנרגיה המשמשת לאחר מכן לייצור חלב.
• זה מחזק את הקשר בין האם לילד.

תזונה נכונה בשנה הראשונה לחייו של התינוק מאפשרת לו לגדול בריא וחזק. זה גם מעודד את ההתפתחות שלהם.

חשוב שהורים יהיו מעודכנים היטב לגבי המזונות שהתינוקות שלהם לא יכולים לבלוע עד גיל מסוים. כך תעזרו להם לבסס תזונה שאינה פוגעת בהם.