4 מיצים טעימים לנשים בהריון

תזונה נכונה במהלך ההריון היא כמעט ערובה לכך שתביאו תינוק בריא לעולם. אפשרות מצוינת להשלמת הדיאטה שלך היא להכניס מיצים טעימים.

הצרכים התזונתיים של אישה מתרבים כאשר היא נושאת ילד ברחמה, ולכן תזונה בריאה ומאוזנת היא חיונית. לא מדובר בהגדלת כמות המזון שנבלעת בצורה מוגזמת, אלא בשיפור משמעותי של איכות הארוחות.

2. מיץ רוקט ונענע

מניחים את החומרים הבאים שטופים היטב בבלנדר ומעבדים במהירות גבוהה כ-3 דקות:

• מיץ מלימון
• 1 כוס רוקט
• 15 עלים גדולים או בינוניים של נענע
• 1 מלפפון ללא קליפה
• 1 כוס עלי תרד

מומלץ לשתות את המיץ הזה על בטן ריקה כ-4 פעמים בשבוע. האם לעתיד חייבת להמתין לפחות 30 דקות כדי לאכול את ארוחת הבוקר שלה לאחר שתייתה.

בין היתרונות של המיץ הטעים הזה, ניתן לציין שהוא מסייע בהפחתת אגירת הנוזלים, לווסת השינה ותורם לחיזוק המערכת החיסונית של האישה ההרה. הוא גם עשיר במינרלים כמו טריפטופן, ויטמינים וחומצה פולית.

3. מיץ כרוב ומיץ תפוחים

מניחים בבלנדר את המרכיבים הבאים, שטופים קודם לכן וללא קליפתם:

• 1 כף ג'ינג'ר פרוס
• 0.5 תפוח, רצוי ירוק
• 1 כוס מים
• מיץ מחצי לימון
• 3 עלי נענע
• 1 כף זרעי פשתן
• 2 עלים של כרובים, ללא הגבעול

מיץ זה לנשים בהריון עשיר בנוגדי חמצון, אומגה 3, סידן, ויטמין C וברזל. זהו בעל ברית מושלם לזיכרון, מעודד חילוף חומרים טבעי, וגם תורם להתפתחות מערכת העצבים של התינוק.

הוא גם נלחם באגירת נוזלים ומספק הגנה לכבד. משהו חשוב הוא שברגע שכל המרכיבים מעורבבים, כדאי לשתות אותו מיד. לא מומלץ לאחסן אותו לשתייה מאוחר יותר.

מיץ עם תכולת סיבים גבוהה

בנוסף למיצים ירוקים, לאמהות לעתיד יש אפשרויות עשירות נוספות להשלמת הארוחות שלהן. לדוגמה, מיצים בעלי תכולת סיבים גבוהה, המסייעים בהפחתת אגירת הנוזלים ובמאבק בעצירות.

4. מיץ אננס

רכיבים:

• 1 ענף פטרוזיליה טרייה (עם 5 או 6 עלים)
• 0,25 מלפפון (אפשר להשאיר או להסיר את הקליפה, לפי טעמה של האישה ההרה)
• 1 כוס אננס, קצוץ לחתיכות
• 150 מ"ל כוס מים
• 0.5 כפית ג'ינג'ר (מלוח)
• חצי אגס קוצני לתינוק
• דבש, לטעימה

לשם כך עליכם לקחת את המלפפון, האננס והקקטוס, להסיר את הקליפה ולנקות אותם. לאחר מכן, חתכו אותם לחתיכות והניחו אותם בבלנדר תוך הוספה של חצי כוס מים לאט לאט עד שהמיץ מגיע למרקם קרמי.

לאחר ההומוגניות, הוסיפו את ענפי הפטרוזיליה, הג'ינג'ר המגורר, ואז דבש לפי הטעם עד שמגיעים למתיקות הרצויה. שתו מיד, אל תשמור את זה לאחר מכן.

מלפפון וקקטוס יעזרו לך להילחם בעצירות. בינתיים, השילוב של אננס ופטרוזיליה מספק מקבץ של ויטמינים B6, b1 ו-C, כמו גם חומצה פולית, שהיא אידיאלית להריון.

גשו למבחן עם המתכונים הטעימים הללו ובוודאי תהפכו לחובבי מיצים המשלבים פירות וירקות. השילובים הבריאים הללו יתנו לך הרבה אנרגיה ויעזרו לך לפתור באופן טבעי חלק מאי הנוחות של ההריון.