10 טיפים להגברת המערכת החיסונית של ילדכם
ניתן למנוע רבות מהבעיות הבריאותיות הפוטנציאליות שעמן מתמודדים ילדים על ידי הגברת המערכת החיסונית שלהם. ניתן לעזור למערכת החיסונית של הגוף בדרכים שונות, כמו על ידי אכילת תזונה מזינה כדי להדוף מחלות מסוימות.
המזון הראשון שהוכח כיעיל למטרה זו הוא ללא ספק חלב אם. עם זאת, במהלך הינקות ההגנה החיסונית של הילד יכולה להיות מופחתת, אולי עקב מחלה ממושכת או טיפול תרופתי ממושך. מערכת החיסון עלולה לקרוס כתוצאה מכך.
כמו כן, זוהו תכונות מסוימות הקשורות לתקופה בשנה, המאפשרות להתרבות וירוסים. במילים אחרות, כמה וירוסים שכיחים יותר בעונות מסוימות, וזו הסיבה שחשוב להקפיד על תזונה בריאה עוד יותר במהלך תקופה זו.
כיצד להגביר את מערכת החיסון
חלק מהילדים צריכים להגביר את ההגנה שלהם בגלל נסיבות בריאותיות מיוחדות. בכל מקרה, עם זאת, מעניין לדעת אילו מזונות מספקים לגוף אנרגיה ומסייעים בחיזוק המערכת החיסונית.
איגוד המשפחות של ילדים חולי סרטן בקסטיליה לה מנצ'ה, הידוע גם בשם AFANION, פרסם סדרה של עצות תזונתיות לקידום הגנה חיסונית מוגברת. המלצות אלו מבוססות על הטיפול הניתן לילדים עם צרכים מיוחדים, כגון סרטן. כידוע ילדים אלו סובלים ממחלה וטיפול שמחליש אותם. לכן, התזונה שלהם צריכה להיות מרעננת.
אתה חשוב לבריאות שלך כמו שהיא חשובה לך.
-טרי גילמטס-
לדברי מומחים, סוג זה של דיאטה מתאים לכל מי שצריך להגביר את חסינותו. זה לא סיכון כאשר יש צורך בהחלמה. זה חיוני למניעת הדבקה על ידי פטריות, חיידקים ווירוסים. כדאי לנסות תזונה בריאה התורמת להתאוששות הטבעית של הגוף.
טיפים להגברת המערכת החיסונית
AFANION ממליצה על ההנחיות התזונתיות הבאות להגברת המערכת החיסונית של ילדים.
- בחר מזון מבושל לעומת מזון נא. לפעמים אנחנו מעדיפים סלט כי אנחנו חושבים שהוא הכי בריא, אבל זה נוח שיש לנו העדפה של דייסה ומאכלים רכים ומבושלים.
- הימנעו מפירות שנאכלים עם הקליפה או שקשה לשטוף אותם. תתרגלו לכך שהמזונות האלה מגיעים קלופים, למשל בננות, תפוזים או קלמנטינות.
- הימנע ממיצים ארוזים או מפירות מעובדים.
- רצוי להעלים מהתזונה גבינה טרייה, רוקפור או כחולה, בשר חזיר וביצים גולמיות.
- מאפים, ממתקים ושמנת אינם מומלצים בדיאטה זו.
- השתמש רק בשמן זית לבישול ולתיבול מזון.
- עיקור המזון מומלץ מאוד ולכן עדיף להשתמש בסיר לחץ.
- אפשרו לילדכם לקבל סכו"ם וכלים משלו, מתוך מחשבה שלא חייבים לחלוק אותם עם אף אחד אחר.
- הקפידו על היגיינה לגבי הידיים, הכלים ואזורי הבישול. ילדכם צריך לשטוף את ידיו באופן קבוע.
- חשוב מאוד לדאוג לשימור מזון, להימנע מזיהום במהלך הפשרה ולהימנע מבישול לא מספק.
- כלול מזונות עשירים בפרוביוטיקה, כגון יוגורטים וחלב מותסס. מומלצים גם סיבים פרה-ביוטיים, אותם ניתן למצוא במזונות כמו בצל, בננות או חיטה.
- שומנים טבעיים, לחם, אורז, פסטה, תפוחי אדמה, קטניות וויטמינים A, E ו-D לא צריכים להיעדר בתזונה על מנת להגביר את ההגנה החיסונית. כמו כן, יש צורך גם במינרלים כגון אבץ, ברזל ומגנזיום.
המלצות אחרות
הבעיה עם הגנה חיסונית נמוכה היא שאנו יכולים לחלות בקלות אם לא נתאים את ההרגלים שלנו. כדי למנוע מחלות אפשריות תוך כדי ניסיון להגביר את החסינות, יש לקחת בחשבון את הדברים הבאים:
- שמרו על טמפרטורה מאוזנת והימנעו משינויי טמפרטורה פתאומיים.
- ודא שהילד מתרחק מעשן טבק
- הימנע מחשיפה לווירוסים
- הקדישו כ-10 דקות בכל יום לאוורור הבית
- ודא שילדך ישנה שנת לילה טובה, מנוחה נכונה במהלך היום ונמנומה
- ודא שהפעילות הגופנית אינה אינטנסיבית, אלא הליכה מתונה או פעילות גופנית
- השמש היא מקור מצוין לויטמין D, אז נסו לצאת להשתזף גם בחורף.
