הסודות הקטנים של אחרי לידה

לידה היא הרגע המיוחל ביותר בהריון - לא אחרון שהתינוק שלנו בזרועותינו! אבל אף אחד לא אומר לאם הטרייה שזו גם תחילתו של שלב קשה בחיים: התקופה שלאחר הלידה.

בנוסף להסתגלות לרך הנולד, האם עוברת את המעבר שלה, הן פיזית והן רגשית.

במאמר זה, נשתף כמה סודות לאחר לידה שיכולים להיות שימושיים כדי לעזור לאמהות טריות לעלות על הדרך להחלמה.

במהלך ההריון...

מחקרים בתחומי הנוירולוגיה והביו-מדעים הראו כי הריון משנה את המוח של האם. זה משתנה טיפין טיפין לקראת בואו של ההוויה החדשה.

הנה החדשות הטובות: הריון גם הופך אותנו לחכמים יותר, משפר את החושים שלנו, משפר את האינטליגנציה הרגשית שלנו ומאפשר לנו לבצע ריבוי משימות בצורה יעילה יותר!

למרות זאת, הרווחה הרגשית של אם לעתיד נמצאת על חבל דק מתמיד. כל ההורמונים שלה צריכים לחזור למצבם הרגיל; זה מרמז על בכי וצחוק בו זמנית, על רגשות סותרים ובקיצור, הסתגלות לחיים חדשים.

כיצד משפיע לאחר לידה על נשים?

כ-75% מהנשים סובלות מ"דיכאון לאחר לידה". זהו דיכאון קל ששיאו ביום הרביעי או החמישי לאחר הלידה.

זה בדרך כלל עולה בקנה אחד עם החזרה הביתה לאחר שהייתה בבית החולים, שם קיבלה האם טיפול יום ולילה. כעת היא זו שצריכה לטפל בכל המשימות החדשות והלא ידועות.

למרבה המזל, מצב זה בדרך כלל נעלם מעצמו תוך מספר ימים לאחר שהכל מתנרמל ונוצרת שגרה חדשה.

גוף האישה סובל הרבה במהלך ההריון, כי אחרי הכל, היא שיכנה בתוכה יצור קטן, ואיבריה הפנימיים נעקרו כדי לפנות מקום ליצור החדש.

לכן, לאחר הלידה, כל האיברים העקורים צריכים לחזור למקומם המקורי. לאמא עשויות להיות גם כמה צלקות שייקח זמן להחלים.

הסודות של אחרי לידה

שינה היא המפתח להתאוששות

לאחר כל המאמץ שהופעל במהלך תהליך הלידה, הדבר הטוב ביותר להחלמה טובה הוא הרבה שינה. שינה חיונית לגוף להתאושש.

ירקות קפואים

אפונה קפואה תעזור לנו במהלך ההחלמה. הם הירק האידיאלי לשים בשקית ניילון כדי לעזור להקל על הדלקת לאחר אפיזיוטומיה.

מייבש שיער

בכל פעם שאנחנו צריכים להשתמש בשירותים, אנחנו צריכים להשתמש במיכל עם מים חמים כדי פשוט לשפוך על התפרים שלנו. יש לשמור על אזור זה נקי ויבש.

לאחר מריחת המים ניתן להשתמש במייבש שיער. הלחות היא האויב.

מנוחה פיזית

אנחנו לא גיבורי על, אם כי אולי תרצו לחזור במהירות לשגרה הרגילה שלכם. אין לבצע תנועות נמרצות או לשאת משקולות כלשהן במהלך הימים הראשונים.

רק מעט כוח שלא במקום יכול לגרום לתפרים שלך להיקרע, ולגרום להחלמה ארוכה יותר.

האכלה

האכלה חשובה מאוד מכיוון שבתהליך הלידה אובד הרבה דם.

לאחר לידה הוא זמן אידיאלי לחזור לאותם מרקים שהסבתות שלנו היו מכינות כדי לעזור לך לשחזר את האנרגיה שלך.

תזונה בריאה ומאוזנת היא הבסיס לחזרה לדמותך הקודמת.

האצלת משימות

כשאנחנו חוזרים הביתה עם היילוד שלנו, לא חסר אנשים שרוצים להתכרבל ולפנק את התינוק.

מי שוטף כלים? מי מכניס את הבגדים למכונת הכביסה? מה לגבי גיהוץ וניקיון?

כלומר, לא יחסר לנו מתנדבים. כאמא טרייה את צריכה לאפשר לאחרים לעזור לך. קבל את העובדה שהבית שלך אולי לא נקי כפי שהיה קודם. הדבר החשוב ביותר הוא התינוק.

העדיפות העליונה שלך צריכה להיות אתה והתינוק שלך

אין ביקורים

ביקורים? לא תודה. זה נורמלי שכל החברים והמכרים שלך ירצו לפגוש את הילד החדש.

עם זאת, זה לא הזמן הטוב ביותר. במהלך השבוע הראשון, יש לאפשר ליולדת הטרייה זמן להתאושש וגם הרך הנולד צריך להסתגל לשגרה חדשה כמו שינה, רחצה והאכלה.

העצה האחרונה שלנו, למרות שהיא נשמעת קצת מוזרה, היא ליהנות מהשלב הזה עד הסוף, כי הזמנים עוברים מהר מאוד. מצב התשישות שאתה נמצא בו ישתפר תוך זמן קצר.

עם זאת, הרגעים שאתה מבלה עם תינוקך שזה עתה נולד בזרועותיך הם זיכרונות שלעולם לא תשכח.