4 תרופות נגד עצירות בהריון
זה נפוץ שנשים סובלות מעצירות במהלך ההיריון וזה עלול לגרום לאי נוחות במקרים מסוימים. מסיבה זו, כדאי להתחיל ליישם שורה של תרופות כדי למנוע עצירות בהריון, להפחית אי נוחות ולקדם את רווחתך.
יש לקחת בחשבון שעצירות נגרמת כתוצאה משינוי תפקודי או כתוצאה מדפוס תזונה לקוי. במובן זה, ישנן מספר נקודות מפתח בתזונה שיכולות להשפיע על מעבר העיכול ובמצב זה כדאי להתייעץ עם תזונאי.
תרופות למלחמה בעצירות בהריון
לאחר מכן, אנו הולכים להראות לך מהן התרופות הטובות ביותר להימנעות ולשפר עצירות במהלך ההריון. לקחת הערה!
1. הגדל את צריכת הסיבים שלך
רוב הנחיות התזונה ממליצות לצרוך לפחות 25 גרם סיבים ליום. כך נמנעים שינויים בתפקוד מערכת העיכול ומספר רב של מחלות מורכבות יותר. חשוב לציין שחומר זה מסווג לשני סוגים, מסיס ובלתי מסיס, בהתאם ליכולתו לאגור מים.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Nature reviews, צריכת סיבים מגדילה את נפח הבולוס הצואה והדבר מעדיף את תנועתיות המעיים. ככל שהצואה גדלה בגודלה, היא מגרה את המכנורצפטורים בצינור בצורה יעילה יותר וזה גורם לתנועות פריסטלטיות אינטנסיביות יותר.
כדי להגיע לדרישות הסיבים הנחוצות, חשוב להגביר את צריכת הפירות, הירקות והדגנים המלאים.
2. שתו יותר מים
כדי לגרום לסיבים לפעול כפי שהם צריכים, חיוני שתבלע מספיק מים. בנוסף, הנוזל מגביר את השימון של הבולוס הצואה, מה שמקל על הירידה שלו דרך הצינורית.
על פי מחקר שפורסם בכתב העת Jornal de pediatria, מצב טוב של הידרציה עוזר להפחית עצירות.
כעת, אל תשכח שהמקור הטוב ביותר ללחות הוא מים מינרליים טבעיים. ככלל, על מנת להחליף נוזלים, יש להימנע ממיצים ומשקאות קלים מכיוון ששניהם מכילים ריכוז מופרז של סוכרים פשוטים. שתיית משקאות מסוג זה במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון לפתח סוכרת הריונית.
3. התעמלו באופן קבוע
למרות שבמהלך ההריון ישנן פעילויות מסוימות שכדאי להימנע מהן, זה לא אומר שאתה צריך לנקוט באורח חיים בישיבה. אדרבא, ההיפך הגמור הוא הנכון.
כמות מסוימת של פעילות גופנית יכולה לסייע במניעה ובטיפול בעצירות בהריון, ולכן מומלץ לשמור על אורח חיים פעיל.
חלק מהפעילויות המומלצות ביותר הן הליכה, טיפוס במדרגות, שחייה או יוגה. כמובן, השתדלו לא לעשות פעילויות אינטנסיביות או רבות השפעה.
4. מחלקים ארוחות ולועסים היטב
חשוב לזכור שהעיכול מתחיל בפה, ולכן לעיסת מזון נכונה מקלה על תהליכי המעיים העוקבים. הרגל פשוט זה יעיל מאוד בהפחתת עצירות, כמו גם בשיפור הספיגה של חומרים מזינים רבים.
כמו כן, עדיף לקבל מספר ארוחות קטנות במקום ארוחה אחת גדולה. כאשר מניחים נפח גדול של מזון בקיבה, הסיכון לייצור גזים עולה.
התחילו בשימוש בתרופות טבעיות לפני שאתם פונים לתרופות!
ישנן תרופות מסוימות שיכולות לעזור לשפר את תנועתיות המעיים, בעיקר חוקן. עם זאת, תמיד מתאים יותר לקדם הרגלים טובים לפני שפונים אליהם, במיוחד במהלך ההריון. זכרו שבשלב זה בחייכם, אפילו התרופות הנפוצות ביותר עלולות לגרום לתופעות לוואי על בריאותכם ושל תינוקכם.
כפי שראית, ישנן מספר אסטרטגיות טבעיות שניתן ליישם להפחתת עצירות במהלך ההריון. נסה אותם היום ותבחין בשינויים בקרוב מאוד.
עם זאת, במקרה שהבעיה לא נפתרה ואתה לא יכול ללכת לשירותים, התייעץ עם מומחה. יתכן שיש הפרעה תפקודית שממתנת את המעבר שלך ויש לפתור זאת מיד.
