הידרציה במהלך ההריון
הידרציה חשובה לכולם, אבל היא חיונית במהלך ההריון. למעשה, מים הם האמצעי שבאמצעותו מתרחשות תגובות פיזיולוגיות רבות בגוף. זו הסיבה שבמאמר זה נדבר על הידרציה במהלך ההריון.
חשוב להדגיש שבתקופת הקיץ או מזג אוויר חם יותר, הסיכון לסבול מהתייבשות עולה. במקרים רגילים, זה יכול להיות דבר נורא. עם זאת, במקרה של נשים בהריון, שני חיים בסיכון, במקום אחד.
דרישות מים
אתה בטח יודע שמים הם המשקה היעיל ביותר לשמור על לחות אנשים. למעשה, אנשים רגילים צריכים לשתות בין 1,5 ל-2 ליטר ליום. עם זאת, הדרישות למים של נשים עולות כאשר הן נכנסות להריון. בנסיבות מסוימות, ייתכן שהם אפילו יצטרכו לשתות שלושה ליטר מים ליום.
עם זאת, צריכת מים במהלך ההריון אינה קשורה רק לשתיית מים. למעשה, מחקר של המגזין BMC קובע שהמים ממזונות שונים עוזרים לנשים לשמור על לחות.
על מנת לקבל לחות טובה, הימנע מצריכת אלכוהול
את בטח כבר יודעת שכדאי להימנע מצריכת אלכוהול במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שתי סיבות עיקריות. קודם כל, מכיוון שסוג זה של משקה גורם לאפקט משתן, הוא משנה את האיזון ההידרי שלנו ועלול לגרום להתייבשות.
מצד שני, מחקרים מסוימים הראו שצריכת אלכוהול במהלך ההריון עלולה לגרום למומים בעובר ולבעיות בהתפתחות העובר. למעשה, כך נכתב במאמר של המגזין Clinical Obstetrics and Gynecology. יתרה מכך, מחקרים אחרים מצביעים על כך שצריכת אלכוהול בגיל ההתבגרות עשויה להשפיע גם על התפתחות העובר במהלך ההריון.
משקאות קלים והידרציה במהלך ההריון
כיום, אנשים שותים הרבה משקאות מתוקים וקלים. עם זאת, הרגל זה די מזיק לבריאותם. זה בעיקר בגלל שכמות הסוכר שהם מכילים גורמת להשפעה על חילוף החומרים שלהם, מה שעלול להוביל לפתולוגיות שונות, כמו סוכרת.
למעשה, זה אפילו יותר גרוע במקרה של נשים בהריון, כי הן כבר יכולות לסבול מסוכרת הריון. למרות שעודף משקל הוא גורם סיכון, צריכת משקאות מתוקים וקלים במהלך ההריון יכולה להשפיע גם כן.
חשוב מאוד להדגיש שהדרך הטובה ביותר לשמור על לחות במהלך ההריון היא על ידי שתיית מים. בנוסף, אתה יכול לקבל חלב שומן מלא, שיכול להקל על צרבת. עם זאת, לעולם אל תחליף מים בסוגים אחרים של משקאות.
במקרה של נשים שרגילות לשתות משקאות קלים, הן יכולות להחליף אותם במים מוגזים. זכור שזה לא אמור להכיל סוכר. חוץ מזה, אם הם שותים את זה ממש קר, זה יכול להיות שימושי למדי להתגבר על החום שחוות נשים במהלך החודשים הראשונים של ההריון. יתר על כן, זה מאוד מרענן במזג אוויר חם.
הידרציה במהלך ההריון
כפי שציינו בעבר, שמירה על לחות חיונית לקיום הריון בריא, הן לאם והן לעובר. על מנת לעשות זאת, הבחירה הטובה ביותר היא לשתות מים מינרלים ולהימנע ממשקאות קלים ומתוקים ואלכוהול.
חוץ מזה, ככלל, מומחים לא ממליצים על צריכת מיץ פירות קבועה. הסיבה לכך היא שהם מכילים סוכרים פשוטים, אך אין בהם סיבים. לכן, הם מסוגלים להגביר את הסבירות לפתח סוכרת הריונית.
להיפך, רצוי לאכול פירות שלמים. הסיבה לכך היא שסוג זה של מזון מרכז בתוכם כמויות גבוהות של מים, מה שעוזר לשמור על לחות. לבסוף, עליך לזכור ששתיית כוס מים לפני כל ארוחה תעזור לך לחות כראוי.
