מיתוסים על אימוני כוח גופניים בילדים ובני נוער
אימוני הכוח הגופני של ילדים ובני נוער מוקפים במיתוסים, במיוחד כשמדובר בתרגילי כוח פיזיים. אבל זה לא עניין של להאשים אנשים בכך, שכן עד לפני כמה שנים המידע בנושא היה מוגבל מאוד.
עם זאת, לאורך זמן הצליחו מומחים להבהיר היבטים שונים הקשורים לאימוני כוח בקטינים. וזו הסיבה שכמה אמירות הפכו מ"אמיתות בלתי ניתנות להפרכה" למיתוסים פופולריים פשוטים.
למרות התמיכה של מחקר מדעי, במקרים מסוימים, ישנם המתנגדים לאימוני כוח בילדים ובני נוער, כי הם עדיין מאמינים בטענות הכוזבות. היום נספר לכם את האמת על אימוני כוח גופניים בילדים ובני נוער.
אימון כוח פיזי בילדים ובני נוער
אימוני כוח גופניים בילדים ובני נוער מסומנים על ידי מחשבות שגויות, הניזונות מחוסר מידע, עקשנות של הורים או חוסר הכשרה של חלק מהמורים.
בתוך סדרה זו של הצהרות שווא, בולטות אלו הקשורות לגירוי כוח אצל קטינים. סוג זה של פעילות גופנית נתפס על ידי קשישים בפחד גדול, במיוחד כאשר עובדים עם עומסים חיצוניים, כגון משקולות, מוטות או אלמנטים דומים אחרים.
עם זאת, אימון כל היכולות הגופניות חיוני להתפתחות פסיכומוטורית נאותה של האדם. למעשה, גירוי גופני מגיל צעיר בונה את היסודות לחיי הספורט בבגרות. מסיבה זו, חשוב לכלול אימוני כוח מהילדות.
מיתוסים לגבי אימוני כוח בילדים ובני נוער
כפי שהוזכר לעיל, חוסר המידע והבורות בנושא תורמים לבניית מיתוסים פופולריים סביב הפרקטיקה. אלה קשורים להיבטים השליליים של דיסציפלינה זו ולפחד שיש להורים לפגוע בילדיהם אם יעודדו זאת.
להלן, נספר לכם את המיתוסים הנפוצים ביותר הקשורים לפעילות גופנית התנגדות אצל ילדים כדי שתוכלו לזהות אותם ולהבין מדוע כדאי לכם לשכוח מהם היום.
מיתוס מס' 1: זה מעדיף את המראה של פציעות פיזיות
החשיבה השלילית הנפוצה ביותר סביב אימוני כוח בילדים נוגעת לפציעות. באופן כללי, הורים מאמינים שסוג זה של פעילות גופנית מגבירה את ההסתברות לפגיעה בעצמות או במבני השרירים של קטינים.
בהתבסס על אמונה זו, מבוגרים רבים מתנגדים להכללת אימוני כוח בשגרת הספורט של ילדיהם.
האמת היא שהסבירות לסבול מפציעה היא תמיד סמויה, בכל פעילות ובכל גיל. אבל, למרבה המזל, הסיכון לסבול מפציעה מצטמצם כאשר יש תכנון ובקרה נאותים בביצוע השגרה הזו.
מיתוס מס' 2: אימון כוח גופני מעכב את הצמיחה
עוד אחד מהמיתוסים המוכרים ביותר הקשורים לאימוני כוח בילדים קשור להפרעה בתהליך הגדילה.
לעתים קרובות מאוד אנשים אומרים שמי מתחת לגיל 15 שמתרגלים אימון מסוג זה משנים את גודלם הסופי. על אחת כמה וכמה, כאשר משתמשים בעומסים חיצוניים, כמו משקולות או מוטות הרמת משקולות.
עם זאת, אימוני כוח מתוכננים ומבוצעים כראוי אינם אמורים להשפיע לרעה על ההתפתחות הגופנית של הילד.
למעשה, אימוני כוח בילדים ובני נוער מעודדים את ההתפתחות האינטגרלית של האדם. בנוסף, הוא תורם לחיזוק מבני העצם, השרירים והמפרקים, שהם גורמי מפתח בתהליך הגדילה.
מיתוס מס' 3: הוא מאיץ את אובדן הגמישות
גמישות היא עוד אחת מהיכולות הפיזיות של האדם וככזו, יש לעבוד עליה ולעורר אותה יחד עם השאר. זה לא אומר שאם מאמנים כוח, הגמישות מושפעת. למעשה, ההפך הוא הנכון, שכן השילוב של תרגילי כוח וגמישות משפר את שתי היכולות הפיזיות בו זמנית.
מיתוס מס' 4: אימוני כוח יכולים להתבצע בכל סביבה
מיתוס נפוץ נוסף הקשור לאימוני כוח גופניים בילדים ובני נוער מתייחס להקשר שבתוכו אימון זה מתבצע.
באופן כללי, מבוגרים שמצדדים בתרגול זה מאמינים שהסביבה והאלמנטים המשמשים הם גורמים משניים ושאין להם כל השפעה על התוצאה. אבל אמונה זו שגויה, שכן לא ניתן להעלות את החוויה של גוף בוגר לזו של ילד מתפתח.
המטרה העיקרית של סוג זה של אימון בקטינים היא פיתוח כוח פיזי. ולשם כך עליו להתקיים בסביבות מבוקרות, עם האלמנטים המתאימים ובעיקר בתכנון מתאים, ביחס לגילם וליכולותיהם.
האמת על אימוני כוח גופניים בילדים ובני נוער
הרעיון של מאמר זה הוא להבהיר את המחשבות השגויות שיש לרבים בנוגע לאימון גופני בילדים ובני נוער. מעל הכל, לגבי גירוי הכוח.
למרות כל מה שאמרנו על סוג זה של אימונים במהלך הילדות, זה לא אומר שאין לנקוט באמצעי הזהירות המתאימים או שאין צורך לפעול לפי המלצות אנשי מקצוע.
באופן אידיאלי, ילדים לא צריכים להשתמש בעומסים חיצוניים עם משקלים מוגזמים, וגם לא לעשות תרגילים שעלולים לגרום לפציעות דיסק.
אנו ממליצים לפנות לקבוצת אנשי מקצוע על מנת לתכנן אימוני כוח נאותים עבור ילדיכם.
