האם הליכה לבית הספר טובה לילדים?
הליכה לבית הספר היא תרגול מומלץ מאוד לילדים. רוב האגודות למדעי הבריאות מציעות שקטינים צריכים לנסוע לבתי הספר ברגל או באופניים.
כיום, רוב הילדים משתמשים בתחבורה ממונעת כדי לצאת מהבית למוסדות החינוך שלהם. לכן, יוזמה זו היא דרך לנטרל אורח חיים ילדותי בישיבה, שגדל מיום ליום.
להלן, נספר לכם על כל היתרונות שמתקבלים על ידי אימוץ הרגל חיים בריא זה. המשך לקרוא!
הליכה לבית הספר היא העבודה של כולם
הליכה לבית הספר אינה באחריותם הבלעדית של ילדים. קודם כל, ההורים חייבים להבטיח עמידה בסוג זה של פעילות גופנית, שעלולה להפוך למשימה מסובכת.
עליכם לדעת שהסביבות שבהן ילדים פועלים אינן זהות, וכי במקרים מסוימים, הליכה לבד היא מסוכנת. לכן, הליכה לבית הספר צריכה להיות פעילות בפיקוח מתמיד של מבוגר.
כהורים, אנו ממליצים לכם לא רק ללוות את ילדכם לבית הספר אלא גם לעודד אותו ללכת לעתים קרובות יותר כאשר אתם הולכים למקומות שונים. אם אתה יכול לנהל את זה קצת, אתה יכול להפוך את הפעילות הזו לטיול אמיתי.
במידה ואין לכם אפשרות ללוות אותם כל יום לבית הספר, תוכלו למצוא בשכונה קבוצת הורים שילדיהם לומדים באותו בית ספר ועליהם תוכלו לסמוך. אם תחלקו ביניכם את הימים, תוכלו להבטיח את הליווי של כל ילדיכם לאורך כל השבוע.
למה הליכה לבית הספר טובה?
הוועדות לבריאות הסביבה וקידום בריאות של איגוד הילדים הספרדי הביעו את הצורך לעודד את האוכלוסייה לאפשר לילדים ללכת ברגל לבית הספר. זאת בשל השיעורים הגבוהים של אורחות חיים בישיבה שנרשמו בשנים האחרונות.
מוסד זה שם לב לשימוש המועט בתחבורה פעילה (ברגל או באופניים) ביציאה לבית הספר ומציין כי רוב הילדים נוסעים בכלי רכב ממונעים (מכוניות, אופנועים או אוטובוסים).
במקביל, ארגון הבריאות העולמי ממליץ לילדים ובני נוער בין הגילאים 5 עד 17 להשקיע לפחות 60 דקות ביום בתרגול של פעילות גופנית כלשהי.
המלצות כאלה כוללות משימות פשוטות כמו הליכה לבית הספר או נסיעה בכלי תחבורה פעילים אחרים, כגון רכיבה על אופניים.
בנוסף לאמור לעיל, הליכה מציעה יתרונות בריאותיים שונים לכל האנשים, ללא קשר לגילם או מינם. מסיבה זו ילדים, נוער ומבוגרים יכולים להיעזר בפעילות מסוג זה מדי יום.
היתרונות של להישאר פעיל
המטרה העיקרית של ההליכה היא לילדים אורח חיים פעיל ולהפיק תועלת פיזית ופסיכולוגית. לאחר מכן, נספר לכם על כל ההיבטים החיוביים של אימוץ ההרגל ללכת לבית הספר.
1. מקדם יכולת קרדיווסקולרית
הליכה באופן קבוע תורמת לרווחת הגוף ובולטת כפעילות גופנית אירובית. בין היתרונות החשובים ביותר, אנו יכולים להדגיש את העלייה ביכולת החיונית ובבריאות הלב וכלי הדם, היבטים המשתפרים בהדרגה.
הליכה לבית הספר גורמת לילדים להתאמץ פיזית. זה גורם לעלייה בקצב הלב והנשימה, מה שמייעל את קבלת החמצן מהסביבה.
2. מחזק את טונוס השרירים
בהליכה של 30 עד 60 דקות ביום, השרירים נאלצים להישאר פעילים. מסיבה זו, פעילות זו תורמת לחיזוק טונוס השרירים ולפיתוח כל היכולות הגופניות של הילד (כגון כוח, סיבולת ושיווי משקל).
3. מפחית את ההשפעות המזיקות של אורח חיים בישיבה
אחת הנקודות החשובות ביותר באימוץ הרגל זה היא לנטרל את ההשפעות של אורח חיים בישיבה, במיוחד אצל ילדים.
באמצעות הליכה, ניתן להפחית את ההשפעה של מחלות לא מדבקות (NCD), שביניהן בולטים עודף משקל והשמנה.
4. משפר בריאות רגשית
היתרונות של פעילות גופנית אצל ילדים אינם מוגבלים להיבטים הפיזיים והפיזיולוגיים, אלא גם לתחום החברתי-רגשי.
ילד שהולך לבית הספר על בסיס קבוע משפר את ההערכה העצמית שלו ומגביר את כישוריו החברתיים לבניית יחסים בין אישיים טובים. במיוחד כשהם חולקים רגעים עם ילדים אחרים בדרך לבית הספר.
איך לעודד הליכה אצל ילדים?
מעבר לקידום ההליכה באופן כללי, עדיף לעודד את ההרגל ללכת כל יום לבית הספר.
מלכתחילה, המשימה של ההורים היא לפקח כל הזמן על ילדים עד גיל 7, לפחות. בחלקים מסוימים של העולם פותחו תוכניות קידום מכירות, לא רק כדי להניע ילדים אלא גם כדי לקבל מסלולים בטוחים.
לדוגמה, באירופה מתבצעת תוכנית המסלולים הבטוחים, המורכבת ממתן שבילים בטוחים לילדים ללכת לבית הספר, על אופניים או על סקייטבורד.
תוכנית זו היא דוגמה למה שעל ערים והורים לעשות כדי להשיג מסלולים בטוחים ובכך להבטיח שילדיהם ייהנו מהיתרונות של קיום חיים פעילים.
