11 מזונות המעדיפים פוריות

הבאת ילד לעולם באופן מודע הוא תהליך נפלא. על מנת לחוות את הרגע הנפלא הזה, הכינו את גופכם על ידי אכילת מזונות המעדיפים פוריות.

הוכח שתזונה מאוזנת עוזרת לשפר את איכות הביצית והזרע. זה גם משחק תפקיד בהתפתחות העובר.

ישנם מזונות רבים שיכולים לעזור לשפר את הסיכויים להרות תינוק. באופן דומה, ישנם מזונות אחרים שיכולים להפחית את הסיכוי של אישה להיכנס להריון.

נהוג לומר שמזונות כמו דגים לא רק מגבירים את החשק המיני אלא גם את הפוריות. נטען כי דגים עוזרים הן לגוף הנקבה והן של הזכר להתכונן להריון.

רבים מ-11 המזונות הללו שנזכיר יעזרו לך לעמוד בדרישות התזונתיות שלך במהלך ההריון. הם גם יסייעו להתפתחות התינוק. לכן, אם אתם מנסים להרות, השתמשו בהרגלי האכילה הבריאים הללו כדי שיהיה הריון בריא.

זכור שהתזונה שלך משפיעה על הכל, מתאי הדם שלך ועד ההורמונים שלך.

רשימת מזונות המעדיפים פוריות

1. חומצה פולית

חומצה פולית עוזרת לגוף ליצור תאים חדשים והיא חשובה לנשים בגיל הפוריות.

כאשר לאישה יש מספיק חומצה פולית בגופה לפני ובמהלך ההריון, זה יכול למנוע מומים מולדים גדולים במוח ובעמוד השדרה של התינוק. ירקות עליים ירוקים, פירות, אפונה ואגוזים כולם עשירים בחומצה פולית.

1. אגוזים וזרעים

אגוזים מכילים סלניום, מינרל המגן על ביציות בוגרות מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. זה גם עוזר לעורר את המערכת החיסונית.

כשמדובר בגברים, אכילת חופן אגוזים ביום משפרת את איכות התנועה, הריכוז והחיוניות של הזרע שלהם.

1. דג כחול

דגים כמו טונה, סלמון וסרדינים הם מקורות מצוינים לחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6.

חומצות אלו מהוות בסיס לאיזון הורמונלי. הם גם מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית ובריאות השחלות, הביציות והזרע.

1. אזכור מיוחד לאומגה 3

חומצות שומן מגבירות את פוריות הגבר על ידי שיפור בריאות הזרע. הם מספקים אנזימים חשובים שונים הנחוצים להיווצרות והבשלה של זרע.

1. מוצרי חלב

מוצרי חלב כגון חלב, יוגורט וגבינה עשירים בסידן. סידן במינרל חיוני המועיל לאנשים בכל הגילאים.

עם זאת, זה אפילו יותר חשוב לאמהות לעתיד. זה תורם לבריאות העצם וגם מגביר את הפוריות.

מוצרים אלו מכילים גם ויטמין B12 אשר ממלא תפקיד ביצירת תאי דם אדומים. זה גם עוזר בשמירה על מערכת העצבים.

1. דגנים מלאים

דגנים כגון שיבולת שועל, אורז חום, חיטה מלאה וקינואה מכילים ויטמין B ו- E.

שני הויטמינים חיוניים לבריאות הרבייה. הם מעדיפים איזון הורמונלי וממריצים את הייצור של זרע וביצית בריאים.

1. שום

שום הוא מקור נהדר נוסף לסלניום שהוא מינרל שימושי שעוזר לשפר את הפוריות לזכרים ולנקבות כאחד. הוא מכיל גם ויטמין B6 המסייע בוויסות ההורמונים.

1. תרד

התרד עשיר בנוגדי חמצון, ברזל, ויטמין E, חומצה פולית וויטמין B. הוכח כי התרד מספק רכיבי תזונה חיוניים רבים המסייעים לקדם מערכת רבייה בריאה.

הברזל ונוגדי החמצון המצויים בתרד גם עוזרים לשפר את איכות הזרע.

1. צדפות

צדפות הן מקור עשיר של אבץ שהוא מינרל חיוני לפוריות הגבר והנקבה.

אצל נשים, זה מקדם חלוקת תאים תקינה. אצל גברים, זהו מרכיב חשוב המסייע בשמירה על רמות הטסטוסטרון וייצור זרע.

1. עוף

עוף הוא מקור מצוין לחלבונים איכותיים. הוא מספק גם ניאצין, תיאמין וחומצה אסקורבית.

ניתן למצוא בעוף גם מינרלים כמו אשלגן, מגנזיום, ברזל, סידן, זרחן ויוד.

ניאצין, הידוע גם בשם ויטמין b3, ממלא תפקיד חשוב בסינתזה של הורמוני המין.

1. דבש

צוף מתוק זה עשיר בויטמין B שחשוב לייצור טסטוסטרון.

דבש מכיל חומצות אמינו ומינרלים המסייעים בשיפור איכות הזרע. ויטמין B ממלא תפקיד בחיזוק הרחם והשחלות.

האם פוריות יכולה להיפטר מצריכה עודפת של אלכוהול וקפאין?

למרות שעדיין לא ברור אם קפאין משפיע על הפוריות, כמה מחקרים הראו שצריכה גבוהה של קפאין עלולה להפריע לפוריות.

זו הסיבה שכמה מומחים מציעים להפחית את צריכתו או להפסיק אותו לחלוטין. הדבר חשוב במיוחד כאשר בני הזוג מתקשים להרות או תוך כדי הפריה מלאכותית.

שתיית כוס יין או בירה מדי פעם, כנראה לא תשפיע על הסיכויים שלך להרות. עם זאת, לצריכת שני משקאות או יותר ביום יש את הכוח לעשות זאת.

כמו כן, הוכח כי שתיית אלכוהול מגבירה את הסיכון להפלות ספונטניות. לכן, אם את מחפשת להיכנס להריון, מומלץ לשים בצד משקאות אלכוהוליים.

קשה לדעת מתי בדיוק תיכנסי להריון ואלכוהול יכול להזיק לתינוק שטרם נולד.