היעדר ויטמין D בנשים

למד כיצד לזהות כמה סימנים עדינים אך יעילים המראים כי ייתכן שיש לך חוסר בוויטמין D.

אם אתה מבחין שיש לך אחד מהתסמינים הללו, יש צורך לדבר עם הרופא שלך, אשר כנראה ימליץ לך לבצע בדיקת דם. זו הדרך היחידה לקבוע במדויק את רמת ויטמין D שלך.

ויטמין D הוא רכיב תזונתי חשוב ביותר בגלל ההשפעות החזקות שלו על מערכות הגוף השונות. ויטמין זה מיוצר בעיקר על ידי הגוף מסוג מסוים של כולסטרול, אשר הופך בשל השפעת השמש.

עם זאת, ויטמין D יכול להיספג גם על ידי אכילת מזונות מסוימים. למרות שזהו ויטמין, הוא גם נחשב להורמון מכיוון שהוא בעצם מסונתז בעור דרך מספר שלבים של טרנספורמציה בכבד ובכליות.

ויטמין D בהחלט צריך להדאיג נשים, במיוחד עבור מי שמניקות והרות ואינן מקבלות תוספי מזון. המחסור בו מהווה גורם סיכון להתפתחות העובר, למערכת החיסון ולעצמות.

סיכונים הקשורים למחסור בויטמין D בנשים

הגוף מייצר כמות טובה של ויטמין D. זה מתרחש בעור, דרך ההשפעה שיש לאור האולטרה סגול של השמש על הכולסטרול. בינתיים, חלק נוסף מגיע מאוכל.

זכור כי ויטמין D נמצא ברוב המזונות. העיקריים שבהם הם דגים שומניים, שמן כבד בקלה, וכמה צמחים, כמו פטריות.

המחסור בויטמין D בנשים מהווה סכנה ממשית לבריאותן. תסמינים מסוימים מראים סימנים ברורים של מחסור בויטמין זה, כגון כאב כרוני וקבוע בעצמות, במפרקים ובשרירים, או מצב של דיכאון או עייפות.

1. יתר לחץ דם

לחץ דם גבוה הוא מחלה נפוצה וגורם סיכון קרדיווסקולרי חשוב מאוד. ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בבריאות האישה ומסייע בהפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי הנגרם מלחץ דם גבוה.

למעשה, למחסור בויטמין D יכול להיות השפעה שלילית על לחץ הדם. לכן, נטילת תוסף של ויטמין זה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לווסת את הלחץ.

2. דיכאון

דיכאון עשוי להיות תוצאה של מחסור בוויטמין D. למעשה יש קשר חשוב בין רמות נמוכות של ויטמין D ותסמיני דיכאון. כמו כן, ויטמין D ממלא תפקיד חיוני בוויסות סינתזת הסרוטונין.

סרוטונין הוא מוליך עצבי המווסת את התיאבון ואת מצב הרוח, המופעל על ידי ויטמין D בצורה הורמונלית. לכן, זה גורם מכריע במצבי הרוח של נשים וממלא תפקיד חשוב במקרים של דיכאון.

3. עייפות וחוסר שינה

אחד התפקידים העיקריים של ויטמין D הוא לעזור לגוף לספוג סידן, בנוסף להילחם בעייפות ולעורר את המערכת החיסונית. עייפות ונמנום הם חלק מהתסמינים הידועים ביותר של מחסור בוויטמין D בנשים.

כהורמון, ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בחילוף החומרים ובמערכת החיסון. במידה רבה באותו אופן, הוא גם ממלא תפקיד מפתח באיכות השינה שיש לנשים.

4. מפרקים ועצמות

כאבי פרקים הם אחד התסמינים העיקריים הנגרמים מחוסר ויטמין D בנשים. למעשה, ויטמין זה יכול להפחית כאב בשרירים ובעצמות.

לוויטמין D יש השפעות מועילות על בריאות האישה שכן הוא מקדם את תפקודם התקין של השרירים, מגביר את כוחם ומפחית את הסיכון לשברים.

זה גם עוזר למנוע דילול והיחלשות של העצמות ומפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס, הנפוצה לעתים קרובות אצל נשים מאחר ורמות האסטרוגן יורדות במהלך גיל המעבר.

לבסוף, קחו בחשבון שוויטמין D הוא עדיין חומר אורגני הנחוץ לחילוף החומרים של האישה.

לכן, חיוני לאמץ תזונה יומית מאוזנת ולחשוף את עצמך כל יום לשמש, במיוחד בשעות הבוקר. זה ימנע את הסיכונים של מחסור בויטמין זה.