מה קובע את איכות הזרע?
ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על איכות הזרע. גורמים אלה יכולים להגדיל או להקטין את יכולת הזרע להפרות ביצית.
זרע הוא נוזל לבנבן שנפלט מהשופכה בזמן שפיכה. זה מופרש מהאשכים.
המטרה העיקרית של הזרע היא רבייה. הוא פועל ככלי לשאת זרע לאיברי הרבייה הנשיים. זו הסיבה שזרע באיכות טובה חיונית להשגת הפריה.
מאפיינים של זרע
לזרע צריכים להיות המאפיינים הבאים:
- צבע: צריך להיות לבנבן או אפור.
- מרקם: צריך להיות ג'לטיני.
- ארומה: צריכה להיות דומה לריח של כלור.
- טעם: בשל תכולת הלקטוז שלו, הוא נוטה להיות מתוק.
גורמים שיכולים להשפיע על איכות הזרע
מצבים וגורמים שונים יכולים להשפיע על איכות הזרע. גורמים מסוימים יכולים להפחית את ההסתברות להשגת הפריה.
הנה כמה דוגמאות:
גיל
איכות הזרע תלויה במידה רבה בגיל הגבר. ככל שגבר מבוגר יותר, כך הוא הופך פחות פורה.
פעילות גופנית וספורט אתגרי
ספורט מוגזם יכול להפחית את איכות הזרע. השימוש בסטרואידים יכול להיות גם גורם משפיע חשוב.
סמים
אלכוהול, טבק וסמים כולם מזיקים. הרעלים הכלולים בחומרים נרקוטיים יכולים להשפיע על איכות הזרע מכיוון שהם מפחיתים את ייצור הזרע. השימוש בתרופות מסוימות יכול גם להשפיע לרעה על הזרע.
משקאות קלים
צריכה מוגזמת של משקאות קלים קשורה גם להפחתת איכות הזרע.
זיהום סביבתי
זיהום תעשייתי והשלכותיו ניכרים בעיקר אצל גברים שחיים בערים גדולות ומתועשות.
מאמץ יתר
עבודה כבדה או גסה ומתח יכולים לתרום לספירת זרע נמוכה. אם אתה מרגיש לחוץ, נסה לנוח ולישון לפחות 8 שעות.
מחלות
מחלות מסוימות כמו לחץ דם גבוה, כולסטרול, בעיות לב ומחלות המועברות במגע מיני יכולות אף הן להשפיע לרעה על איכות הזרע.
מגע עם כימיקלים
חשיפה לקרינה ולכימיקלים עלולה להשפיע על איברי הרבייה של גברים ועל איכות הזרע.
פרישות
זה אומר לא לקיים יחסי מין במשך תקופה ארוכה של זמן. זה יכול גם להשפיע לרעה על איכות הזרע.
"מטרת הזרע היא רבייה, הוא פועל ככלי להובלת זרע לאיברי הרבייה הנשיים".
טמפרטורת גוף גבוהה
שינויים בטמפרטורת הגוף יכולים להשפיע לרעה על איכות הזרע. ידוע שחום חוזר או ממושך עלול להשפיע על איכות הזרע.
כאשר שינויים אלו בטמפרטורת הגוף נגרמים על ידי חום, הם רק רגעיים. איכות הזרע חוזרת לשגרה ברגע שטמפרטורת הגוף מתייצבת.
הימנע ממצבים שמגבירים את הטמפרטורה של איברי המין. יש להימנע מהפעילויות הבאות:
- מקלחות חמות וסאונות.
- ציוד מחשבים וטלפונים ניידים ליד החלק התחתון של המותניים.
- לובש מכנסיים צמודים ותחתונים. באופן אידיאלי, תחתונים צריכים להיות עשויים מכותנה והם צריכים להיות בהתאמה רופפת.
- נסה לישון בלי תחתונים, זה ישמור על רעננות האשכים.
זרע חזק ובריא חיוני כדי למקסם את ההסתברות להפריה. ניתן להשיג זאת על ידי שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת. חשוב גם לצרוך רמות נאותות של סידן ולצאת זרע באופן קבוע.
מזונות שיכולים לשפר את איכות הזרע
תזונה בריאה יכולה להשפיע על איכות הזרע. תזונה בריאה לגברים צריכה לכלול את המזונות הבאים:
- מומלץ פירות עשירים בויטמין C כמו תפוזים.
- מומלץ גם ויטמין E וניתן למצוא אותו באגוזים ובשמן זית.
- ויטמין A הוא עוד מרכיב חיוני וניתן למצוא אותו בזרעים ובצדפות.
- אומגה 3 ו-6 הם המפתח להבשלת זרע. ניתן למצוא אותם בזרעי פשתן, דגים ואגוזים.
- סלניום חשוב בכל הנוגע לייצור טסטוסטרון, ולכן הוא חשוב גם לייצור זרע. ניתן למצוא אותו בדגנים מלאים, זרעים ואגוזים.
אילו מזונות יכולים להשפיע לרעה על איכות הזרע?
מזונות מסוימים יכולים גם להשפיע לרעה על איכות הזרע. נסו להפחית את הצריכה של הדברים הבאים:
- אין לאכול יותר מדי פחמימות מאחר שהן מפחיתות את איכות הזרע.
- כמו כן יש לאכול בשר אדום במתינות בשל תכולת שומני טראנס גבוהה.
- יש להימנע מג'אנק פוד כגון צ'יפס, פופקורן, פיצה והמבורגרים.
לסיכום, תזונה בריאה הכוללת ירקות, דגים, פירות, דגנים ובשר יכולה להועיל לאיכות הזרע. להיפך, צריכת אלכוהול, סמים וטבק יכולה להפחית את ספירת הזרע.
אם אתה רוצה להיות אבא, נסה לחיות אורח חיים בריא והימנע ממתח ומגבלות. זה צריך להיעשות לפחות עד שתשיג את מטרת האבהות שלך.
