המזונות הראשונים שאתה צריך לתת לתינוק שלך

על פי האיגוד האירופי לרפואת ילדים, תינוקות צריכים להתחיל לאכול מוצקים עד גיל 4 עד 6 חודשים. בנוסף לגיל, ישנם גורמי התפתחות ספציפיים נוספים שרופאים לוקחים בחשבון כדי לקבוע מתי ילדים מוכנים לנסות את המזונות הראשונים שלהם.

להלן כמה מהסימנים העיקריים שיש לשים לב אליהם - כאשר אלו יופיעו, תדעו שהתינוק שלכם מוכן לתזונה מוצקה מגוונת:

• התינוק שלך איבד את רפלקס האקסטרוזיה שלו. זהו הרפלקס שגורם להם לדחוף כפית או מזון מהפה.
• ילדכם מגלה עניין או סקרנות כאשר אנשים אחרים אוכלים סביבו. הם עשויים לנסות להגיע לאוכל.
• גם אם הם עדיין צריכים להישען על משהו, התינוק שלך מסוגל לשבת ולשלוט בראשו.
• משקלו של תינוקך הוכפל מרגע הלידה.

כשמגיע הזמן לשלב מזון מוצק בתזונה של תינוקך, דאגו לעשות את הבחירות הנכונות לשלב ההתפתחות הפיזיולוגי שלו. הכנת מזון בצורה נכונה היא גם מפתח לתזונה בריאה ומזינה.

להלן, נסקור כמה מהמזונות הראשונים שתוכלו לכלול בארוחות של תינוקכם.

4 סוגי מזון מוצק לתינוקות לניסיון

1. אבוקדו

זוהי בחירה מצוינת לתינוקות שרק מתחילים לאכול מזון מוצק. אבוקדו מכיל שומן בריא לגדילה והתפתחות. המרקם הרך והקרמי שלו אידיאלי למערכת העיכול העדינה של התינוק.

פרי זה עשיר בויטמין A, C, ניאצין, חומצה פולית, אשלגן, זרחן, ברזל, מגנזיום וסידן. להכנתו פשוט מסירים את העור והגלעין, חותכים חלק ומועכים בעזרת מזלג.

2. בננה

בננות הן גם מזון אידיאלי לתינוקות. תכונות הבננה הופכות אותה למושלמת לעיכול תינוקות. הטעם המתוק והמרקם הרך של פרי זה מפתה לקטנטנים, והוא מכיל ויטמין A, C, חומצה פולית, אשלגן, זרחן, מגנזיום וסידן.

לפני שאתם נותנים לתינוק בננה, קלפו את הפירות ורסקו אותם למחית. אם אתה רוצה שזה יהיה אפילו יותר חלק, אתה יכול לחמם אותו מעט. אתה יכול גם להוסיף מעט חלב אם או חלק מהפורמולה שבה אתה משתמש כדי להכין תערובת שקל יותר לתינוקך לאכול.

3. בשר

כאשר התינוק שלך מתחיל לאכול דיאטה מוצקה, הוא נוטה לחסרים של חומרים מזינים מסוימים. הנפוצים שבהם הם ברזל, אבץ וויטמין B12, כולם קיימים במוצרים מן החי.

למרות שברזל קיים בירקות, סוג זה קשה יותר לספיגה של מערכת עיכול צעירה.

בהתחשב בכך, כדאי לכלול מנת בשר בארוחות של ילדכם. דרך טובה לתת לתינוק בשר היא לבשל אותו היטב ולעבד אותו בבלנדר. תבדוק שהוא איכותי.

אפשר להשרות בשר במעט מים או ציר (ללא מלח) כדי להקל על העיבוד.

4. מנגו

פרי טרופי מתוק זה מציע מגוון של חומרים מזינים לגופו הגדל של תינוקך. מנגו עשיר בויטמינים A, C, E, K, חומצה פולית, אשלגן, זרחן, מגנזיום, סידן ונתרן. כמו במאכלים אחרים, מקלפים אותו, מסירים את הבור ומרסקים אותו למחית חלקה.

המלצות לתזונה של תינוקך

• חלב אם או פורמולה עדיין צריכים להיות חלק מהתזונה של תינוקך בגיל זה, גם אם אתה נותן להם מוצקים. חלב מספק את המקור העיקרי לקלוריות וחומרי מזון לתינוקות בשנת חייהם הראשונה.

• בזמן הארוחה, נסה לוודא שהתינוק שלך רגוע, נקי ומרוצה. כך הם יוכלו ליהנות מהאוכל שלהם ויקשרו בין ארוחות לרגשות חיוביים.
• בחר מזון אחד בכל פעם כדי להציג. תן להם את זה לכמה ימים לפני שתנסה משהו אחר. בדרך זו, כל תגובות אלרגיות יהיו קלות לזהות.
• אם אתה מבחין בשלשול, פריחה או הקאות לאחר אכילת מזון כלשהו, צא מהתזונה שלהם והתייעץ עם הרופא שלך.
• אם אתה מתכוון לתת לתינוק שלך דגנים או דגנים, ודא שהם מתאימים לגיל. דגנים המיוצרים במיוחד עבור ילדים קטנים מועשרים לעתים קרובות בחומרים מזינים ספציפיים.

למרות שהוא לא מוצק, מרק בשר ללא מלח או תבלינים טוב גם לתינוקות. עם מרקם קל לעיכול ואיזון של חומרים מזינים, הוא אידיאלי לעיבוד הגוף של תינוקך.

המלצה נוספת שכדאי לזכור היא לבדוק תמיד שהמזון שאתם נותנים לילדכם טרי ואיכותי.

כך תוכלו להיות בטוחים שאתם מפתחים הרגלי אכילה בריאים כבר מהחודשים הראשונים לחייו של ילדכם.