5 תרגילי הרפיה פשוטים לילדים
הנה כמה תרגילי הרפיה פשוטים שיעזרו ללמד את הילדים הקטנים שלך איך לנוח ולהטעין את המצברים שלהם.
למרות שהילדות מאופיינת כשלב בו ילדים מלאים באנרגיה, יש צורך לעזור להם להישאר פעילים כדי שלא יחוו צניחה פתאומית.
מאוד שימושי לדעת להתנתק לרגע, להירגע ולחזור לפעולה עם יותר התלהבות, עניין ויכולת שימור, מה שמאפשר לילדים ללמוד בצורה יעילה יותר.
זה אולי נראה כאילו חייהם של ילדים צעירים מורכבים רק מהנאה. אבל מכיוון שהם כל הזמן לומדים, הם יכולים לעתים קרובות להיות מותשים פיזית ונפשית.
תרגילי ההרפיה הפשוטים המפורטים להלן עובדים עבור ילדים בגילאים שונים.
הם לא דורשים טכניקה מצוינת, אבל הם כן דורשים אמפתיה, סבלנות והתמדה.
ניתן ליישם את תרגילי ההרפיה הפשוטים הבאים מדי יום, ללא כל אימון קודם.
5 תרגילי הרפיה פשוטים לילדים
1. תרגילי נשימה
סוג זה של פעילות גופנית מייצג את אחת מטכניקות ההרפיה היעילות ביותר עבור מבוגרים וילדים כאחד.
עליך לומר לילדך לשכב בנוחות על מיטתו, לעצום את עיניו ולהניח יד אחת על חזהו ואחרת על בטנו.
ואז בקש ממנו לדמיין שכמשחק הוא אקורדיון ועליו לנשום עמוק ואיטי דרך האף ולנשוף בעדינות דרך פיו.
הזמן אותו לבצע לפחות חמש נשימות, לנוח ואז לחזור על הפעולה. לוו אותו בביצוע התרגיל כדי שגם הוא ירגיש מתנחם בנוכחותכם.
כהמלצה, בצע את הטכניקה הזו בלילה לפני השינה ואחרי אמבטיה חמימה ונעימה. אין ספק שילדך ינוח עמוק כל הלילה.
2. חיבוק פוחלץ
תרגיל זה מסייע להרפיית השרירים בילדים קטנים. הפעילות מורכבת מלבקש מהילד לשאוף עמוק ולחבק את המפוחלץ שלו (או הכרית הקטנה) בעוצמה רבה.
ואז, לאט לאט, הנח אותו בהרגעת המתח בזרועותיו בזמן שהוא נושם לאט דרך פיו. טכניקה זו מביאה להרפיה מלאה של השרירים והנפש.
3. משחק האבק או הכדור
השלישי מבין תרגילי ההרפיה הפשוטים האלה לילדים יכול אפילו לשמש סוג של משחק. זה עוזר לילד לתרגל את זה עם אחים צעירים או חברים.
זה מורכב מלשכב על משטח נוח בעיניים עצומות, ואז להחליק אבק נוצות על ידיו ורגליו.
זה יעיל באותה מידה להחליק כדור רך וקטן על הגפיים שלו. לאחר שלוש עד חמש דקות, הגיע הזמן להחליף מקום.
נסו להנחות את הפעילות כדי לוודא שהתרגיל מתבצע בצורה הנכונה.
4. עיסוי פני השטח
תרגיל ההרפיה הפשוט הרביעי הוא פשוט לתת לילדכם עיסוי. אתה לא צריך להיות מומחה. פשוט קחו את הזמן לעזור לילדכם להירגע.
ניתן לתרגם עיסוי כסדרה של ליטופים עם כף היד על גבו של ילדכם, בשילוב עם מעט שמן אתרי. ככל שהפעולה איטית יותר, כך היא תהיה מרגיעה יותר.
עיסוי גב הוא לא האופציה היחידה. אפשר גם לנסות לעסות את כפות הידיים או את כפות הרגליים.
5. תרגילי הדמיה
תרגילי הדמיה מצוינים לפני השינה למקרה שילדכם מפחד או התעורר מאיזה חלום רע.
תדריך את הפעילות בכך שתבקש ממנו לעצום את עיניו ולהתחיל ללטף את מצחו.
לאחר מכן, תתחיל לתאר מקומות, מצבים או חפצים נעימים, שעליו לדמיין.
זה יעזור לו למקד את תשומת לבו בעניינים נעימים ולשכוח את הסיוט לאט לאט.
באופן כללי, הדבר הפשוט ביותר הוא לקרוא לילדכם או לספר לו סיפור קצר כדי להסיח את דעתו. עם זאת, אולי תעדיף לטלטל את ילדך בזרועותיך בזמן שאתה שר שירי ערש.
אנו מקווים שחמשת תרגילי הרפיה פשוטים לילדים יהיו שימושיים עבורכם בכל פעם שתזדקקו להם.
אם אתם מאמינים שילדכם לחוץ מדי במהלך היום או שיש לו נוקשות חריגה בשרירים, אל תהססו לפנות למומחה מיד.
