הסיכון באכילה בין הארוחות אצל ילדים
שמעת פעם על ההמלצה לאכול 5 פעמים ביום? יש אומרים שזה עוזר לשלוט טוב יותר ברעב ולהיות בריא. עם זאת, כשמדובר בילדים, הרגל זה עוזר להם לקבל אנרגיה, מכיוון שלילדים יש הרבה אנרגיה פיזית. בנוסף, זה נותן להם את החומרים המזינים שהם צריכים כדי לגדול. עם זאת, זה לא הכרחי, אז אנחנו רוצים שתדע את הסיכונים של אכילה בין הארוחות לילדים.
הבעיה הגדולה ביותר היא סוג המוצרים שהם נוטים לנשנש, כמו מיצים או חלב עם עוגיות, מאפים או חטיפים מטוגנים ומלוחים, או כריכים עם ריבה ממותקת או בשר מעדניות.
כפי שאתה יכול לראות, יש להם הרבה אנרגיה מתכולת הסוכר והשומן שלהם, כמו גם טעם טוב. אבל האם עלה בדעתך שבמתן החטיפים האלה, הילדים שלך עלולים בקושי לאכול את הארוחות שלהם או אפילו לדלג עליהם?
לכן, בטווח הארוך, זה יכול להיות בעל השפעה בריאותית שלילית. יותר ויותר, אנו מגלים שילדים מנשנשים מול הטלוויזיה ומסכים אחרים, מבלי להבין אם הם באמת רעבים או סתם מגיבים ללחץ. לכן, אם אתם רוצים שהילדים שלכם יגדלו בריאים, המשיכו לקרוא כדי לגלות את ההשלכות של חטיפים בין הארוחות.
חטיפים בין הארוחות ואיכות התזונה בילדים
למרות שיש אנשים שמגנים על ילדים שמנשנשים בין הארוחות, מכיוון שהם חושבים שזה שומר על הזנה טובה של ילדיהם, האיכות התזונתית של התזונה שלהם למעשה נמוכה יותר. זה לא רק בגלל סוג המוצרים, אלא גם בגלל שהם מחליפים מזונות בריאים אחרים, כמו ירקות, פירות ואגוזים.
בהשוואה ביניהם, גם אם העוגיות או המיצים מועשרים, עדיין יש בהם הרבה סוכר והם יחרגו מהכמויות היומיות המומלצות. בנוסף, ילדים אוכלים אותם באופן קבוע במקום מדי פעם, מה שגם מחמיר את בריאותם.
עלייה במשקל, הסיכון העיקרי של ילדים לאכול בין הארוחות
עלייה במשקל היא אחת ההשלכות הנחקרות ביותר מכיוון ששיעורי עודף המשקל והשמנת יתר גדלו בקרב ילדים. בנוסף, ישנם הבדלים בין המחקרים, שכן הם מערבים מספר גורמים.
עם זאת, החוקרים מסכימים שהסיכון גדול יותר ככל שהם מנשנשים יותר פעמים ביום. יש אפילו עלייה בהיקף הבטן, במיוחד כשלוקחים בחשבון את היחס בין צריכת הקלוריות לבין חילוף החומרים הבסיסי.
יחד עם זאת, אתה מאבד שליטה על הכמות אם אתה מתרגל לאכול תוך כדי צפייה בתוכנית או משחק בטאבלט. כתוצאה מכך, זה משנה את ויסות התיאבון, מכיוון שהגוף מקבל כל הזמן מזון. זה גורם לגוף להפריש הורמונים כדי לווסת את רמות החומרים התזונתיים בדם ובמשקעים.
הופעת חורים ועששת
אולי עכשיו אתה תוהה מה הקשר לבריאות הפה לנשנוש בין הארוחות. הקשר לא קשור להרגל עצמו, אלא לסוג האוכל שאתם אוכלים. ראשית, אנו רוצים שתבינו שהמראה של חורים או הידרדרות אמייל השן נגרם על ידי נוכחות של חומצות. לכן, צריכת מיצים מדי יום, כמו תפוז או אננס, היא הסיבה העיקרית.
משקאות קלים אחראים גם הם, אבל ילדים בדרך כלל שותים את אלה פחות בין הארוחות. לכן, נסה להחליף אותם במים כמקור הידרציה היחיד.
מסקנות לגבי הסיכון באכילה בין הארוחות
לבסוף, אנו ממליצים לך לנסות להגביל את מספר החטיפים שילדיך אוכלים בגלל הסיכון של אכילה בין הארוחות לילדים, מלבד העובדה שקשה לאכול אוכל בכל עת.
הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לעודד אותם לאכול כשהם רעבים. איך יכולת לעשות את זה? שאל אותם, ואל תשתמש באוכל כפרס או כדרך להסיח את דעתם.
עם זאת, מה שחשוב הוא שההרגלים שיש להם במהלך היום יהיו בריאים ככל האפשר, כולל חטיפים. כך הסיכון יורד על ידי החלפת עוגיות, מיצים, מאפים ושוקולד חלב לפירות טריים חתוכים, חופן אגוזים, חתיכת גבינה, חומוס עם גזר, גרם שוקולד מריר 80% וכו'.
כמו כן, בזמן שהם לומדים או מתעמלים, ייתכן שהם ירצו לאכול את 4-5 הארוחות המומלצות. במקרים אלה, ההוצאה הקלורית והאיבוד של חומרים מזינים שלהם עולה, אז זה עשוי להיות רעיון טוב.
