האם זה בטוח לאכול אוכל חריף במהלך ההריון?
אכילת מזון חריף יכולה להיות מועילה למדי לבריאות שלך. עם זאת, זה לא מומלץ בכל שלבי החיים, או לפחות לא בכל ההקשרים. ישנם מצבים בהם נמנעת בליעת מזונות בעלי טעם זה בגלל יכולת הגירוי שלהם. לכן, היום אנחנו הולכים להגיד לך אם את יכולה או לא יכולה לאכול אוכל חריף במהלך ההריון.
לפני שמתחילים, חשוב לציין כי יש לייעל את התזונה במהלך ההריון על מנת להבטיח התפתחות נכונה של העובר. חשוב להגיע לצריכה תזונתית אופטימלית, שכן מחסור ברכיבי תזונה חיוניים עלול לגרום למומים ולהשפיע לרעה על בריאות התינוק.
היתרונות של אוכל חריף
טעמים חריפים מיוצרים בדרך כלל על ידי חומר הנקרא קפסאיצין. אלמנט זה הוכח כמסוגל להפעיל את חילוף החומרים ולכן לקדם ירידה במשקל. בנוסף, הוא מייצר עלייה קלה בטמפרטורת הגוף, מה שמביא לגיוס וחמצון יעיל יותר של שומנים (שומנים). מסיבה זו, הוא נכלל לעתים קרובות בהקשר של דיאטות הרזיה.
קפסאיצין גם עוזר לשלוט בדלקת, כפי שהוכח ממחקר שפורסם בכתב העת האירופי לפרמקולוגיה. כדאי לזכור שמנגנון זה אחראי להתפתחותן של מחלות מורכבות רבות במהלך החיים. לכן, יש לשלוט בו כדי להיות יעיל, אך לא לקדם אותו יתר על המידה.
בהקשר של ספורט, חומר זה משמש לעתים קרובות באופן מקומי בחלק מהקרמים במטרה לייצר אפקט משכך כאבים ברמה שרירית. למעשה, צריכה דרך הפה יכולה לתרום להפחתת כאבי מפרקים, מה שמועיל גם לנשים בהריון.
האם מומלץ פלפל חריף בהריון?
האמת היא שאין מאמר מדעי שמייעץ נגד פלפל חריף בהריון בגלל סיכונים לאם או לתינוק. צריכתו בטוחה במהלך כל שלב ההיריון. אולי אפילו מומלץ במיוחד לשלוט ברמות הדלקת ולהבטיח הומאוסטזיס.
התווית הנגד היחידה היא שלאוכל חריף יש יכולת גירוי מסוימת. מסיבה זו, אם אישה בהריון החלה לפתח תסמיני עיכול עקב מצב זה, ייתכן שזו לא האלטרנטיבה הטובה ביותר. הצריבה, הריפלוקס או אפילו השלשול, אם בכלל, עלולים להיות חזקים יותר.
גם טעם זה לא ייכלל בתזונה בכמויות גדולות אם יש מחלות דלקתיות מסוג מעי, ללא קשר לתהליך ההיריון. במקרים אלה, אתה עלול לחוות עלייה באי נוחות.
היזהרו מרטבים חריפים!
למרות שחריף טוב לבריאות וניתן לצרוך אותו במהלך ההריון, היזהר עם סוגים מסוימים של רטבים חריפים, במיוחד תעשייתיים.
לפעמים, מוצרים אלה מכילים תוספים או שומני טראנס. שני המרכיבים עלולים להזיק לבריאות אם הם נצרכים על בסיס חוזר.
שומני טראנס מדאיגים במיוחד. תרכובות אלו מגבירות את השכיחות של מחלות מורכבות כמו סוכרת, מכיוון שהן מייצרות דלקת גדולה יותר בסביבה הפנימית. הם לא מומלצים בשום שלב בחיים ואפילו פחות במהלך ההריון.
במהלך ההריון, עדיף לתת עדיפות לצריכה של מזונות טריים עם צפיפות תזונתית גבוהה, בחיפוש אחר אופטימיזציה מקסימלית של הפיזיולוגיה.
אתה יכול לאכול אוכל חריף במהלך ההריון
כפי שראית, אתה יכול לאכול אוכל חריף במהלך ההריון ללא כל בעיה. זה לא יהיה מסוכן לבריאות האם או העובר. תצטרך להגביל את נוכחותו בתזונה שלך רק במקרה של אי נוחות במעיים או בעיכול, או אם התפתחה מחלת מעי דלקתית כלשהי.
לבסוף, זכור כי במהלך ההיריון, הופך להיות חיוני לקדם הרגלי חיים בריאים. השגרה של האם בשלב זה מתנות את בריאותו של התינוק בעתיד. בדרך כלל יש צורך לכלול בתזונה תוספי מזון מסוימים כדי למנוע גירעונות, ולכן, מומים מסוימים. למשל, חומצה פולית.
