טכניקת הבלונים להרגעת ילדים עצבניים
הורים רבים משתמשים בטכניקת הבלונים כדי לעזור לילדיהם להישאר רגועים תחת לחץ. זהו משחק פשוט שמלמד נשימות עמוקות ועוזר לילדים להתמודד עם מתח בחיי היומיום שלהם.
ילדות היא תקופה של חוויות חדשות. חלק מאלה עלולים להיות מפחידים עבור ילדים צעירים.
למרבה המזל, ישנן אסטרטגיות וכלים רבים שיכולים לעזור לילדים ללמוד כיצד להירגע במצבי לחץ.
ילדים לא נולדים עם היכולת להרגיע את עצמם כשהם מוטרדים. כשהם גדלים, הם מסתכלים על הוריהם לנוחות. ילדים לומדים באמצעות דוגמה ומגלים טכניקות שעובדות עבורם.
טכניקת הבלון היא אחת מהשיטות הללו. זה מלמד נשימות עמוקות כדי לעזור לילדך להירגע.
אבל מהי נשימה עמוקה, ולמה היא כל כך חשובה?
נשימה עמוקה
נשימה עמוקה היא טכניקה המלמדת ילדים להפחית את מהירות הנשימה כאשר הם חרדים או מפחדים.
טכניקה זו עשויה לעזור להפחית את החרדה של ילדכם ולגרום לו להרגיש שהם בשליטה. הנשימה קשורה קשר הדוק למערכת העצבים.
משמעות הדבר היא שנשימה עמוקה עוזרת להרפיית השרירים ולהרגיע את הנפש. טכניקת הבלונים היא אחת הדרכים ללמד ילדים כיצד לנשום נכון כדי להפחית מתח ברגעים קשים.
איך טכניקת הבלונים יכולה להרגיע ילד עצבני
טכניקת הבלונים פועלת להרגעת ילדים חרדים. זוהי שיטה יעילה מאוד לנשימה עמוקה, וניתן להשתמש בה עם ילדים המתקשים לשלוט בדחפים שלהם.
זכור שזהו משחק שאמור להיות כיף לילדים, כמו גם ללמד אותם כיצד הריאות שלהם פועלות וכיצד לשלוט בהן.
איך זה עובד
זהו תרגיל פשוט מאוד. תצטרך כמה בלונים. נפח אחד, הסביר לילדך שבדיוק כמו הבלון, אנשים נעשים מתוחים מאוד כשהם עצבניים.
אנלוגיית הבלון אידיאלית ללמד ילדים כיצד הגוף שלהם פועל. אמור לילדך לדמיין שהריאות שלו הן בלונים. כשהם עצבניים, הם מתמלאים באוויר.
"הנשימה היא מעשה החיים הראשון והאחרון. עצם חיינו תלויים בכך. מכיוון שאיננו יכולים לחיות ללא נשימה, זה מצער באופן טרגי להרהר במיליונים ובמיליונים שמעולם לא למדו לשלוט באומנות הנשימה הנכונה"
-יוסף פילאטיס-
הדבר הראשון שילדכם צריך לעשות הוא להחזיק בלון מנופח אל שפתיו. לאחר מכן, הם שואפים עמוק דרך האף ואז נושמים החוצה לתוך הבלון.
בזמן שהם נושפים, הילד צריך לנסות לנפח את הבלון כמה שיותר. חזור על זה במשך חמש נשימות עמוקות, לעולם אל תסיר את הבלון מהפה שלהם.
עם זאת, אם ילדך מרגיש סחרחורת, עליו להפסיק.
ברגע שהבלון מלא באוויר, כדאי גם לרוקן אותו באיטיות. זה יראה לילדך כיצד הוא יכול לשלוט בנשימה שלו. רוב הילדים נושמים נשימות מהירות ושטחיות כשהם עצבניים.
לילדים הנוטים לחרדה, השתמשו בתרגיל זה פעמיים ביום כדי לשפר את בריאות הריאות שלהם. פעם אחת בבוקר ופעם אחת לפני השינה זה אידיאלי.
יעדים
טכניקת הבלונים מאפשרת לילדים:
- להכיר את הגוף שלהם
- למד להירגע תחת לחץ
- לשלוט בדחפים שלהם
- היכנס למצב נפשי רגוע
- הישאר בשליטה במצבים מעוררי חרדה
יתרונות
לשיטה זו מספר יתרונות לילדים הנוטים לחרדות:
- זה מגביר את קיבולת הריאות
- הוא מפעיל את שרירי הסרעפת בנוסף לריאות עצמן
- טכניקה זו מקלה על קוצר נשימה או תחושת קוצר נשימה
- נשימה לא נכונה קשורה להפרעות בדיבור, קוליות וניסוח צלילים
- טכניקת הבלון מחזקת את שרירי השפתיים על ידי פיצוץ שוב ושוב של בלונים
מה שכן, המשחק הזה מספק הקבלה חשובה נוספת לחיים האמיתיים. בדיוק כמו הבלון המנופח יתר על המידה, אם לא נשחרר קצת אוויר, אנו בסיכון להתפוצץ.
אם ניתן לחרדה להשתלט על גופנו, בסופו של דבר, לא נוכל לעמוד בלחץ.
