ויטמין E ופריון

תזונה היא אחד הגורמים העיקריים שיכולים להשפיע על הפוריות אצל נשים וגברים כאחד. למעשה, מחקרים מראים שאם רוצים להימנע מבעיות הקשורות להתעברות, חיוני לצרוך מספיק חומצה פולית, b12, סידן, ברזל, אבץ, סלניום יוד וויטמינים a, C, D ו-E. במאמר של היום, אנחנו הולכים להתמקד בוויטמין E ובפוריות.

ויטמין זה, המכונה גם טוקופרול, נחשב לוויטמין ההפריה. בואו לגלות למה!

ויטמין E ופריון

אחד התפקידים העיקריים של ויטמין E הוא שהוא פועל כנוגד חמצון. לכן, הוא פועל למנוע או להפחית את תהליך החמצון הסלולרי ואת הנזק שגורמים רדיקלים חופשיים.

אבל מה זה קשור לפוריות? פונקציה נוגדת חמצון זו משפרת את איכות וכמות הזרע, כמו גם את הניידות, הריכוז והמורפולוגיה שלהם. לכן, זהו ויטמין אידיאלי לגברים מכיוון שהוא מגדיל את הסיכויים שלהם להתעברות טבעית.

בנוסף, לפי קבוצת חוקרים מאוניברסיטת אלפונסו X אל סאביו ומאוניברסיטת קומפלוטנסה במדריד, ויטמין E חשוב גם לפוריות אצל נשים. הסיבה לכך היא שהוא עוזר בהשתלת הביצית המופרית והוא הכרחי להתפתחות ותפקוד נכונים של השליה.

לכן, ויטמין E חיוני לתפקוד תקין של המערכת ההורמונלית ומערכת הרבייה. כתוצאה מכך, הרופאים ממליצים לצרוך אותו כדי לשפר את פוריות הגבר והנקבה כאחד.

מזונות המכילים ויטמין זה

ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן שנמצא במזונות הבאים:

• שמנים צמחיים, כגון שמן חמניות, שמן זית, שמן תירס, שמן סויה ושמן נבט חיטה.
• אגוזים, כגון שקדים, אגוזי לוז, אגוזי מלך, צנוברים, בוטנים ופיסטוקים.
• זרעים, כגון זרעי חמניות, זרעי צ'יה וגרעיני דלעת.
• ירקות ירקות, כגון תרד, ברוקולי וירקות לפת.
• פירות טריים, כמו אבוקדו, שזיפים, משמש, קיווי, קוקוס ופפאיה.
• חלמונים.
• חמאה ומרגרינה.
• אורז.

כדאי לכלול מזונות אלו בתזונה בריאה ומאוזנת. בנוסף, כדאי לשלב אותם עם פעילות גופנית מתונה. זה חיוני לשיפור הפוריות בזוג.

עם זאת, אם החלטת להתחיל ליטול תוסף ויטמין E, עליך לדבר תחילה עם הרופא או התזונאית שלך. הסיבה לכך היא שרמות גבוהות של ויטמין זה יכולות להגביר את הסיכון שלך לסבול מדימום מוחי.

יתרונות נוספים של ויטמין E

כפי שכבר ראית, ויטמין E הוא חומר מזין המשפיע על פוריות הגבר והנקבה כאחד. עם זאת, יש לו אפילו יותר יתרונות, כגון:

• שומר על מערכת החיסון שלך חזקה מפני וירוסים וחיידקים.
• יוצר תאי דם אדומים.
• עוזר לוויטמין K לתפקד בצורה יעילה יותר.
• מרחיב כלי דם ומונע קרישי דם בהם.

סיכום

אם אתה מנסה להיכנס להריון, עליך להקפיד על תזונה בריאה (שכוללת ויטמין E), ולבצע פעילות גופנית. אלו הם גורמי מפתח שאתה יכול לשלוט בהם ולשפר. בדיוק כפי שאמר פעם הפילוסוף והאנתרופולוג הגרמני לודוויג פיירבך, "אנחנו מה שאנחנו אוכלים".

אחרי הכל, האוכל הוא מה שעושה אותנו בריאים. וכן, להיות בריא זה חשוב להפליא אם אתה מתכנן להביא ילד לעולם.