חשיבות הרפיה אצל ילדים
בעידן זה, ילדים גדלים מוקפים בגירויים קבועים ונשארים פעילים יתר על המידה רוב הזמן. עם זאת, כדי להתפתח כראוי, זמן שלווה ושקט למנוחה הוא בסיסי. לכן, במאמר של היום, אנחנו רוצים לדבר על החשיבות של הרפיה אצל ילדים.
הרפיה מורכבת מהשגת מצב של מנוחה פיזית ונפשית באמצעות טכניקות ותרגילים מגוונים. היתרונות רבים כשמדובר בבריאותו ובאינטליגנציה הרגשית של הילד. יחד עם זאת, הוא מעודד למידה וקשרים חברתיים.
"חפש שלווה לנפשך ותמצא בריאות לגוף שלך."
- בעילום שם -
חשיבות הרפיה אצל ילדים
הילדים של היום נולדים לתוך מה שאנו מכנים "חברת הלחץ". זה אומר שאנשים, באופן כללי, חיים במצב מתמיד של חיפזון ותאוצה כדרך חיים. זה יכול לגרום למצוקה רגשית גדולה ואפילו לבעיות פסיכולוגיות.
לכן, הכרחי שילדים ילמדו לטפל בבריאותם הפיזית והנפשית מגיל צעיר מאוד. וזה אומר ללמד אותם טכניקות ושיטות של הרפיית תינוקות. יתרה מכך, לא נדיר להיתקל בילדים שמתעצבנים בלימודים ובבוא העת לגשת למבחן. במקרים אלו, לחץ, דאגה וחרדה עלולים לגרום להם לשכוח את הידע שהם עבדו כל כך קשה כדי ללמוד.
זה מסביר מדוע ביצועים אקדמיים נמוכים לרוב אינם קשורים ללמידה של תוכן. במקום זאת, זה קשור לחוסר היכולת של ילדים להישאר רגועים בעת כתיבה או מילולית של מה שלמדו. במובן זה, הרפיה אצל ילדים שימושית כאשר מדובר בלימוד והשגת שיפור בביצועים אקדמיים.
מטרות הרפיה אצל ילדים
החשיבות של הרפיה אצל ילדים טמונה ביתרונות שלה, שהם פיזיולוגיים ופסיכולוגיים כאחד. למעשה, אנו יכולים לומר שטכניקות הרפיה הן אידיאליות להשגת המטרות הבאות:
- הפקת רגשות חיוביים.
- שיפור יכולות קוגניטיביות.
- הגברת הרווחה האישית.
- הפחתת חרדה, מתח ותוקפנות.
- הגברת המודעות לגוף שלהם.
- שיפור השליטה העצמית.
הנחיות לביצוע הרפיה בילדים
כדי לעזור לילדים להירגע, צריך להיות מבוגר אחראי שיכול להסביר את המטרות ולהדריך את הילדים הקטנים בתהליך. במובן זה, עליך לבצע את השלבים הבאים:
- בקשו מהילדים להיכנס לתפקיד. זה אומר לשבת על כיסא עם הגב ישר. לחלופין, הם יכולים לבחור לשכב בנוחות על מיטה או ספה.
- תגיד להם לעצום עיניים בזמן שמוזיקה מרגיעה מתנגנת ברקע.
- בקשו מהילדים לנשום עמוק ולמקד את תשומת לבם במוזיקה.
- הדריכו אותם בהדרגה בתרגילי הרפיית מתח המערבים את חלקי גופם השונים. הם צריכים לחזור על כל תרגיל שלוש פעמים, לנוח כמה שניות בין חזרות. אנו מציעים את הסדר הבא:
- ידיים וידיים: מבלי לזוז, כווצו את השרירים בזרוע אחת ולאחר מכן בשנייה, עם תחילה חזק. שימו לב למתח, ואז לאט לאט להירגע.
- מצח: עיווט את המצח לכמה שניות ואז תירגע.
- אף: קמט את האף לכמה שניות ואז תירגע.
- פה: לחייך חיוך גדול ואז להירגע.
- לשון: לחץ את הלשון על גג הפה והירגע.
- לסת: מהדקים שיניים ושימו לב למתח בשרירי הפנים. להרגע.
- שפתיים. קמט את השפתיים כאילו אתה מתכוון לתת נשיקה ואז תירגע.
- צוואר: מתחו לאט את הצוואר לאחור ואז חזרו למצב המקורי. כעת, מתח את הצוואר קדימה וחזור באיטיות למצב המקורי.
- כתפיים, חזה וגב: גלגל את הכתפיים לאחור לכיוון השכמות.
- בטן: הדק את הבטן ואז תירגע לאט.
- רגליים: מתחו רגל אחת ולאחר מכן את השנייה על ידי הרמת הרגליים כלפי מעלה. לאט לאט להירגע.
- בעקבות התרגילים האלה, ילדים צריכים לדמיין סצנה נעימה ואז לתת לסצנה לקחת אותם משם לכמה דקות.
- בקשו מהם לפתוח לאט את עיניהם, סופרים אחורה מ-5.
טיפים נוספים להרפיה אצל ילדים
- שימו לב לנשימה שלהם.
- הנח את המחשבות והרגשות שלהם.
- תישאר סבלני.
- לשלוט בדחפים שלהם.
מה גם שראוי לציין שיש ליישם הרפיה כמה פעמים שצריך. אבל, זה נוח במיוחד לתרגל הרפיה בזמנים שבהם הילדים שלך חרדים או מתקשים להתרכז. כך תוכלו לעזור להם להירגע ולנוח.
