קנאה בדיעבד: 4 דרכים להתגבר עליה
סבל מקנאה נפוץ מאוד, זו תגובה רגשית שלילית. זה קורה כאשר אתה מאמין שבן הזוג שלך לא נותן לך את כל תשומת הלב שלו. במקרה של קנאה בדיעבד, אתה חושד בבגידה של בן הזוג, במיוחד עם אנשים שהם ניהלו איתם בעבר קשרים רומנטיים או מיניים.
הפרעה מסוג זה יכולה לגרום לאדם לחשוב שבן זוגו אינו נאמן לחלוטין ובוגד בו. זה מרמז, כפי שציינו, ביטוי של רמות קיצוניות או פתולוגיות של קנאה כלפי האוהבים לשעבר של בן הזוג הנוכחי שלך.
אם זה מה שאתה מרגיש וככה אתה מגיב לעבר של בן הזוג, איך אתה יכול להתגבר עליו?
מהי קנאה בדיעבד?
התנהלות זו מורכבת מאובססיה על בלעדיות עם האדם שאתה אוהב ופחד מאיבוד שליטה. סוג זה של קנאה גובל בין נורמלי למדאיג; כמו אובססיות רבות אחרות, יש נטייה לאבד שליטה על המחשבות וההתנהגויות שלך. יתרה מכך, הדבר עלול להשפיע על איכות הקשר הזוגי.
בנסיבות ותרבויות מסוימות, רמה זו של קנאה כמעט מקובלת על החברה. אף על פי כן, כשהיא יוצאת משליטה והיא משתלטת כמרכז הקשר הזוגי, היא הופכת לפתולוגית.
הסבל וחוסר היציבות שסוג זה של קנאה גורם עלולים להרוס מערכות יחסים אינטימיות. בקיצור, קנאה בדיעבד היא בדרך כלל כולה בדמיונו של האדם המושפע, עם רק בסיס מסוים באירועים מעברו של בן הזוג.
באופן דומה, האדם המושפע חווה מחשבות אובססיביות ורגשות כואבים לאחר פגישה עם בן הזוג הקודם של בן הזוג הנוכחי – בני זוג רומנטיים ובני זוג מיניים.
אנשים קנאים מדי מתמקדים רק במערכות היחסים העבר של בן הזוג שלהם. מצב זה גורם לסבל וחוסר יציבות רגשית והוא יכול לגרום גם לחוסר אמון וצורך לשלוט באדם האחר.
יחד עם כל זה קיים פחד לא הגיוני מהאדם האחר שהוצא מפרופורציות. התוצאה: חווית היחסים אינה ייחודית או מיוחדת או תומכת, היא מורכבת וקונפליקטאלית.
ההשלכות של קנאה
אם אתה מרגיש לעתים קרובות קנאה על העבר של בן / בת הזוג, סביר להניח שזה ישפיע על מערכת היחסים בצורה שלילית. חלק מההשלכות האפשריות הן הבאות:
חוסר ביטחון: תוכחות ותלונות על הסתרת דברים והיות חשאי מתגברות מסיבות שונות. כתוצאה מכך, זה גורם לכך שהאדם שהוא קורבן של הקנאה מתחיל לדחות את האדם שמקנא.
סבל רגשי: המתח מתחיל להפריע לרעה בחיי היומיום והוא משפיע על הסביבה המשפחתית, כמו גם על חיי העבודה, ועל החיים החברתיים של שני האנשים.
ויכוחים ומריבות: רמות מוגזמות ופתולוגיות של קנאה יכולות לפנות מקום לקונפליקטים שבסופו של דבר מובילים לסיום הקשר.
אלימות פיזית: עלייה בקנאה פתולוגית עלולה לגרום לאדם המקנא להפוך לאלים.
בעיות פסיכולוגיות: כל אדם, תוקפן או קורבן, יכול לחוות בעיות פסיכולוגיות בגלל הייסורים והעצב שהמצב מייצר.
" קנאה בדיעבד מובילה אדם לחשוב שבן הזוג שלו אינו אמין לחלוטין והוא בוגד בו. זה כרוך בתחושת קנאה פתולוגית עבור בני הזוג הרומנטיים לשעבר של בן הזוג הנוכחי שלך."
מאפיינים של האדם הקנאי
לאנשים שחשים קנאה מסוג זה יש רמה נמוכה מאוד של הערכה עצמית. הם לא חיים בהווה, הם עוברים תקופות שבהן הם מאוד מלנכוליים והם חשו רק קנאה לעבר.
כמו כן, הם מביטים בפחד אל העתיד. הם שבויים ותלויים במחשבות הקנאה שלהם ומסיבה זו, הם מאמינים שכדי להיות מאושרים ובטוחים הם צריכים להיות רכושניים וחסרי אמון בבן הזוג שלהם.
מסיבה זו, אדם קנאי ברכושנות שואל שאלות רבות לגבי מי ומה בן הזוג שלו עשה. אין להם שום סובלנות לתסכול.
בנוסף, כשזה מגיע לאהבה ומערכות יחסים רומנטיות, יש להם ציפיות שווא. הם חושבים שאהבה היא לרצות להיות ביחד כל הזמן. הם מפרשים לא נכון את ההתנהגויות הבריאה של בן הזוג שלהם.
הצעות להתגברות על קנאה בדיעבד
כדי לחסל רגשות שליליים כאלה, בין אם הקנאה באה לידי ביטוי מצד בן הזוג או מצד עצמך, חשבו על הדברים הבאים:
הכירו בכך שהקנאה שלכם יצאה מפרופורציה וחסרת היגיון: עליכם להבין שלבן הזוג שלכם, כמוכם, היו חיי רגש לפני שהכרתם. כתוצאה מכך, אינך צריך להגיב או לדרוש מהם דרישות כלשהן. נסו לנתח את המצב באופן אובייקטיבי ולהבין מאיפה נובעות רגשות הקנאה.
השתמש באמפתיה: דמיינו את עצמכם במצבם. שקול איך היית מרגיש אם היו מבקשים ממך הסברים על מערכות היחסים הקודמות שלך. תאר לעצמך איך היית מגיב אם יאשימו אותך שלא בצדק. זה יעזור לך להתמקד בבן הזוג שלך ובכמה הם כועסים לחוות את המצב הזה.
תחומים אחרים בתגובות שלך שכדאי לקחת בחשבון
התמקדו בהווה: הסבל שלכם הוא תוצר של המחשבות שלכם על העבר. המצבים שאתה מרגיש עליהם חרדה וכעס מעולם לא כללו אותך. תבין שלא הכרת את בן/בת הזוג שלך באותו זמן. לכן, כאשר המחשבות שלך מתחילות להתקבע באירועי העבר הביאו אותן אל ההווה.
נסו להתמקד ברגע במקום, במה שקורה עכשיו. משהו אחר שיעזור לך הוא לתרגל מדיטציה, להשיג את היכולת לעגן את המוח שלך ברגע.
תקשר: ספר לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש, אבל לא על ידי תלונה. הביעו את מה שמניע אתכם לתגובות הקנאה ותגידו לבן הזוג איך אתם רוצים לחסל אותן. כך תשאירו את קווי התקשורת פתוחים.
בהחלט, קנאה בדיעבד משפיעה על חיי בני הזוג, פוגעת במערכת היחסים שלהם ולעתים קרובות היא עלולה לצאת משליטה ולהרוס את מערכת היחסים לחלוטין.
לבסוף, אם אינך משיג את מה שאתה רוצה על ידי ביצוע העצה הזו, פנה לעזרה מקצועית. אין ספק, על ידי פנייה לטיפול טיפולי ואימוץ רצון להשתפר, תוכל להתגבר על כך.
