איך לעזור לילדך לעלות במשקל כאשר הוא לא אוכל?
אם ילדכם לא עולה במשקל כמו שצריך, עלולות להיות לו בעיות התפתחות גופנית וגם בעיות למידה. המשך לקרוא כדי לגלות מה אתה צריך לדעת.
ילדים עולים במשקל ככל שהם מתבגרים כדי לגדול ולהתפתח כראוי. עם זאת, יש ילדים שלא עולים מספיק במשקל. למרות שיכולות להיות לכך סיבות רבות, הסיבה הנפוצה ביותר היא שהם לא אוכלים מספיק מזון כדי לענות על הצרכים שלהם. עם מעט תכנון, ילדים יכולים לשמור על משקלם ולהימנע מההשפעות הבריאותיות השליליות של אי עלייה במשקל.
אם ילד לא עולה במשקל כראוי, ייתכן שיש לו רמות נמוכות של ויטמינים ומינרלים בגוף, מה שעלול להוביל לבעיות התפתחות גופנית כמו גם לבעיות למידה. לכן חשוב כל כך לטפל נכון בבעיית העלייה במשקל.
איך אני יכול לדעת אם הילד שלי לא עולה מספיק במשקל?
לכל הילדים יש דפוס גדילה שהוא טבעי עבורם. על מנת לדעת אם ילדכם נמצא בפרמטרים נורמליים ולוודא שהם עולים במשקל באופן פרופורציונלי, עליכם לעקוב אחריו. רופא הילדים הוא האדם המתאים לכך.
עליך לקחת בחשבון שטבלאות הצמיחה מציעות ערכים ממוצעים, עם מקסימום ומינימום. חוקתו של הילד והתורשה הגנטית שלו ממלאים תפקיד מפתח, אז אל תהיה המום אם ילדך נמוך מהממוצע.
למה הילד שלי לא עולה מספיק במשקל?
ייתכן שילדך אינו עולה מספיק במשקל ממספר סיבות. בין אלה ניתן למצוא את הדברים הבאים:
- הם חווים תקופת גדילה וצרכי האנרגיה שלהם גבוהים.
- אין להם תיאבון או מסרבים לאוכל.
- הילד אוכל רק סוגי מזון מסוימים
- הם אוכלים לאט מדי
- הם מוסחים בקלות או מאבדים עניין באכילה במהירות.
- יש להם מחלה.
איך אני יכול לגרום לילד שלי לעלות במשקל?
ביצוע שינויים קטנים בארוחות של ילדך במהלך היום יכול להגדיל את כמות הקלוריות והרכיבים התזונתיים שהם מקבלים. חלק מהשינויים שניתן לשלב הם הבאים:
- להציע תזונה מאוזנת המבוססת על מזונות מגוונים, עשירים בחומרים מזינים ומוצגים בצורה נעימה ומושכת.
- הגישו כמויות קטנות של מזון אך לעתים קרובות יותר.
- אין להציע נוזלים לילד עד סוף הארוחה.
- הוסף שומנים בריאים למזון בכמויות נאותות, הימנעות משומנים רוויים ומעל לכל, משומנים מוקשים.
- אוכלים כמשפחה ובסביבה שקטה, בה כולם אוכלים אותו דבר אך בפרופורציות נאותות.
- שמור על הילד פעיל פיזית ואינטלקטואלית כדי לעורר תיאבון.
- הציעו תוסף תזונה או תרכובת המעוררת את התיאבון של הילד.
תוספי מזון מספקים קלוריות וחומרים מזינים כדי לתמוך בעלייה במשקל ולקדם צמיחה. תוספי מזון צריכים להיות מומלצים על ידי רופא הילדים של ילדך, בהתאם לגיל ולמצבו של הילד. בכל מקרה, הצעת תוסף תזונה צריכה להיות האפשרות האחרונה.
תזונה מאוזנת לילדים
תזונה מאוזנת לילדים צריכה להתבסס על העקרונות הבאים:
- בסיס ארוחות על פחמימות מורכבות (עמילניות), כגון לחם, פסטה, אורז או תפוחי אדמה. בחר זני דגנים מלאים במידת האפשר.
- ספק לפחות חמש מנות ביום של פירות וירקות.
- בחר חלבון רזה כלשהו, שיכול להגיע מבשר, דגים, ביצים, שעועית, קטניות ומקורות אחרים שאינם מוצרי חלב.
- כלול חלב ומוצרי חלב, כמו גבינה ויוגורט, שהם מקור נהדר לחלבון וסידן.
- כלול כמות קטנה של מזונות עשירים בשומן ו/או סוכר, או אכל אותם בתדירות נמוכה יותר.
- הפחיתו את צריכת השומן הרווי, המצוי בבשרים מעובדים, עוגות, מאפים ועוגיות.
- צמצמו במזונות ומשקאות ממותקים, כולל שוקולד ממותק, עוגות, עוגיות ומשקאות מוגזים.
