איך לדעת אם המתבגר שלך מותש ולחוץ?
לא רק מבוגרים יכולים להרגיש מותשים ולחוצים. למעשה, בימינו, גם בני נוער נמצאים בלחץ רב, יותר מאשר בדורות הקודמים. אבל הבעיה היא שאם המתבגר שלך מותש או חרד, אולי אין לו את האסטרטגיות הדרושות להתמודד עם מצבים מסוג זה. זה, בתורו, יכול לגרום להם להיות עצובים ואף להוביל לדיכאון.
סימנים לכך שהמתבגר שלך מותש ולחוץ
כהורה, חשוב לשים לב לסימני האזהרה הללו שיכולים להעיד על כך שהמתבגר שלך מותש ולחוץ. במקרים אלו, חשוב לעזור להם להתמודד עם הרגשות הללו כדי שיוכלו ללמוד לנהל אותם בצורה הטובה ביותר.
- נדודי שינה. משהו לא בסדר עם המתבגר שלך אם הם לא ישנים טוב. למד את המתבגר שלך להגביל את זמן המסך במכשירים אלקטרוניים לפני השינה כדי לוודא שהוא ישנה לילה טוב.
- יותר חרדה. חוסר היכולת להירגע יכול להיות מתסכל ביותר, במיוחד בזמן השבתה. אם המתבגר שלך בדרך כלל חסר מנוחה וחרדה, תשישות יכולה להיות הסיבה מאחוריה.
- שינוי הרגלי אכילה. יכול להיות שזה בגלל אכילת יתר או לא אכילה מספקת. העובדה היא ששינוי בהרגלי האכילה יכול לגרום לכך שמתבגר שלך מרגיש סחוט רגשית. אכילת מזון לא בריא עלולה לגרום לשינויים מתמשכים במצב הרוח ולהוביל להתנהגויות רעות או לא רצויות נוספות.
- פעולות מסוכנות. אם המתבגר שלך מתנסה בסמים או באלכוהול בפעם הראשונה, או אם אתה חושד שאולי הוא משתמש בחומרים בתדירות גבוהה יותר, יכול להיות שהוא משתמש בהם כדרך להיחלץ ממתח.
- התנהגויות אימפולסיביות או רגשיות. במקום להאשים מיד את ההורמונים בשינויים במצב הרוח שלהם, התעמקו קצת יותר, כי ייתכן שתשישות היא האשמה. אם המתבגר שלכם חווה תקופות עזות של כעס, תסכול, עצב או רגשות אחרים, כנראה שהגיע הזמן לדבר איתם על מתח.
איך לעזור לנער התשוש והלחוץ שלך
עכשיו כשאתה יודע להבחין אם המתבגר שלך מותש ולחוץ, ללמוד כיצד לעזור לו הוא חיוני כדי לוודא שהוא יתחיל להרגיש טוב שוב. אסטרטגיה אחת שנוטה לעבוד עבור הורים רבים היא לשאול את בני הנוער שלך אם הם מכירים מישהו בכיתה שלהם שמראה סימפטומים של תשישות.
טיפול בבעיות עם ילדכם בדרך זו מאפשר להם להגיב בפתיחות, ללא חשש מנקמה או מהשלכות, כגון, "אני לא יכול להגיד לאמא שלי שאני עייף מדי כי היא תיקח לי את הטלפון בלילה."
לתת לבני הנוער שלך הזדמנות לדבר על הסימפטומים ואז לשוחח איתך על איך הם יתמודדו עם הסימפטום הזה היא הדרך הטובה ביותר להשאיר אותם מעורבים בנושא מבלי להסתכן בכך שהם יתרחקו ממך רגשית.
אם המתבגר שלך מודה שחבר מנסה בטירוף לאזן את החיים האישיים שלו עם החיים האקדמיים שלו, תן לו אסטרטגיות להתמודד עם המצב. האם הם יכולים לבטל פעילויות מסוימות? האם עליהם להפחית את זמן המסך שלהם כדי שיוכלו להמשיך להשתתף בפעילויות האמורות? האם הם עשו לוח זמנים כדי להיות מודעים לכמה זמן פנוי יש להם ואיך לנצל אותו טוב יותר?
במקום לבקר יתר על המידה את בני הנוער על התנהגותם אם הם מראים אחד מסימני האזהרה ששיתפנו למעלה, השתמשו בזה כהזדמנות לדבר על ניהול זמן, כיצד לקבוע סדרי עדיפויות וכיצד להוריד מתח.
ניהול זמן טוב יותר אם המתבגר שלך מותש ולחוץ
אחד הדברים החשובים ביותר שהורים יכולים לעשות כדי לנסות להקל על הלחץ על המתבגר שלהם הוא לעזור להם לקבל החלטות בנוגע לניהול זמן. להיות נער זה קשה. יש מיליוני חוויות ולחצים חדשים, יחד עם כמות מוגבלת מאוד של ניסיון חיים כולל.
שוחח עם בני הנוער שלך על האמצעים הדרושים שיאפשרו להם לארגן מחדש את חייהם. בדרך זו, הם ילמדו כיצד לנהל טוב יותר את הזמן שלהם כדי למנוע תשישות.
אתה יכול גם להסביר את הדרכים שלך לעשות דברים, למקרה שזה יעזור להם בחיי היומיום שלהם. הסבר בפניהם על הדוגמאות שלך יעזור לחזק את הקשר הרגשי שלך עם המתבגר שלך. בנוסף, הם ירגישו מובנים ומקובלים. חשוב מאוד להימנע מלשפוט או לבקר את המתבגר שלך. זכור שהילדים שלך צריכים שתעזור להם, לא תשפוט אותם!
