ללמד ילדים איך לישון, בגילאי 2-5 שנים
כהורים, אנחנו האנשים הראשונים שאחראים ללמד את ילדינו איך לישון. לאחר מחוץ לרחם, מנוחה אינה אותו הדבר.
השגת דפוס שינה יציב היא משימה שיש להשלים צעד אחר צעד. ילדים צעירים זקוקים לשגרת שינה יציבה כדי לקבל את המנוחה הדרושה להם.
לאיכות השינה יש השפעה ישירה על בריאות ילדינו. לכן כל כך חשוב לנו להבטיח זאת.
כמו שאומרים, ככל שאתה ישן יותר, אתה גדל יותר!
לאחר שהילד יגיע לגיל שנתיים, הרגלי השינה שלו ישתנו במידה ניכרת. עלינו ליצור סביבה מתאימה עם תנאים נאותים כדי שהילד ילמד כיצד לישון נכון.
בגיל זה, ילדים נוטים לישון כ-13 שעות ביום. מגיל שלוש עד חמש ילדים מתחילים לישון כ-10 שעות ביום.
מדוע הרגלי השינה של הילד שלי משתנים? התשובה פשוטה מאוד:
הרגלי שינה לעולם אינם נשארים סטטיים אצל בני אדם. השעון הביולוגי שלנו מותאם כל הזמן לשינויים הפיזיים בגוף והוא שואף להיענות לכמות המנוחה המתאימה הדרושה.
בשלב זה זה נורמלי שילדים מתעוררים בלילה מסיבה זו או אחרת.
עם זאת, זה יקרה פחות ופחות ככל שהם גדלים והם יתרחשו לתקופות קצרות יותר (בדרך כלל בסביבות 20 דקות).
ללמוד לישון ייקח זמן ומאמץ אבל בסופו של דבר כולם מרוויחים מזה.
הערה: דפוסי השינה צריכים לשמור על השגרה עד שהילד מגיע לגיל עשר.
ללימוד לישון יש שלבים
כאשר ילד לומד כיצד לדבר, הוא יכול לתקשר איתנו על איך הוא מרגיש או מה הם צריכים כשהם מתעוררים בלילה.
בשלב זה חשוב להורים לחזק את שגרת השינה שלהם. ייקח זמן ומאמץ עד שהילד יסתגל במלואו לשגרה.
התייחסו לצרכיהם ועזרו לילד להשיג את התנאים הטובים ביותר האפשריים על מנת לאפשר לו לנוח היטב.
סביר מאוד שהם עדיין יזדקקו לעזרת הוריהם כדי להירדם עד שיגיעו לגיל 5.
חשוב מאוד להורים לכפות כללים. אתה צריך לדעת איך לטפל בצרכים שלהם מבלי לקלקל אותם.
הורים חייבים ללמוד כיצד להבדיל כאשר לילדם יש צורך אמיתי לעומת כאשר ילדם פשוט מנסה לתמרן אותם.
זה נורמלי לחלוטין שהילד ינסה לנהל משא ומתן ולבקש דברים כשהם מתעוררים בלילה.
כאשר זה קורה, מומחים מייעצים שהורים צריכים לעזור לילדיהם להבין שהם יכולים ליהנות מלשון לבד ושום דבר רע לא יקרה להם.
הבהירו שהם צריכים לישון כדי לחדש את האנרגיה שלהם שתאפשר להם לשחק בבוקר.
במידת האפשר, נסו להימנע מיצירת סביבה מתוחה. אתה לא צריך להעניש ילד מאוחר בלילה רק בגלל שהוא מתעורר. זה רק יסבך את הדברים עוד יותר.
עד גיל 5 הם צריכים להמשיך לקחת תנומות ארוכות של שעה אחר הצהריים. אין להאריך את התנומות שלא לצורך. אם כן, הם עלולים למנוע מהילד לישון בלילה.
אתה צריך ללמד אותם לישון
- קבע וכבד שגרה על מנת להשיג דפוס שינה יציב. חשוב שהילד ילך לישון ויתעורר באותה שעה בכל יום. כמו כן, מומלץ להורים למנוע מילדיהם ללכת לישון רעבים או לשתות הרבה נוזלים לפני השינה. הימנעות משני המצבים הללו תמנע מהם להתעורר עקב רעב או דחף להשתין.
- שגרת השינה שלהם יכולה לכלול פעילויות שעוזרות להם להירגע. פעילויות כמו אמבטיה, קריאת סיפור או אפילו שירת שיר יכולות להיות אפקטיביות. הסבירו לילד שתהיו קרובים מאוד על ידי שמירה על שלומו. זה יעזור להם להתגבר על תחושת הנפרדות.
- חשוב שילדים לא יקשרו ללכת לישון עם עונש. אל תאיים עליהם במה שיקרה אם הם לא יילכו לישון. הורות מהסוג הזה לא עוזרת להם, להיפך היא פוגעת בהם על ידי העברת פחד.
הורים רבים לוקחים את ילדיהם למיטה כשהילד מותש. הם עשויים אפילו לנסות לעייף אותם קצת יותר אם הילד עדיין פעיל.
זכור שלפעמים הזמנת הילד לשחק עלולה להקשות עליו בלי כוונה ללכת לישון.
הוכח שמכשירים אלקטרוניים מגרים ילדים, ומונעים מהם להירדם.
כאשר אנו מדברים על מכשירים אלקטרוניים אנו מתכוונים לטלוויזיות, טאבלטים, טלפונים סלולריים, קונסולות וכל מכשיר אחר הפולט אור מלאכותי.
לימוד שינה יכול להיות קל אם נדע להיות קבוע, סבלני וקוהרנטי עם השגרה.
וכמובן, אהבה לעולם לא צריכה להיות חסרה כשזה מגיע ללמד את ילדינו.
