בנוסף ליתרונות החשובים של צריכת חומצה פולית במהלך ההריון עבור העובר, היא מספקת יתרונות רבים נוספים לנשים לאחר ההריון.
חומצה פולית היא בעלת בריתן הגדולה של אמהות למניעת סיבוכים בהתפתחות העובר והפחתת האפשרות ללידה מוקדמת. היום נספר לכם יותר על חשיבות החומצה הפולית בהריון.
כאשר אישה בהריון הולכת לבדיקה אצל הרופא, אחת ההמלצות הראשונות היא ליטול חומצה פולית במהלך ההריון. צריכת תוסף זה בנשים בהריון נפוצה ולכן חשוב לדעת מה התרומה שלו לגוף.
נסביר מדוע חומר תזונתי זה חשוב במיוחד בהריון ואיזה השלכות יהיו למחסור ברמות חומצה פולית על בריאות האם והילד.
מהי חומצה פולית?
המכונה גם פולאט או פולצין, חומצה פולית היא ויטמין מסיס במים (ויטמין b9) השייך לקבוצת B. נוכחותו בעלי תרד התגלתה בשנות הארבעים; שמו נגזר מהלטינית של עלה, 'folia'.
לאחר סינתזת הפולצין, מתקבלת מה שנקרא חומצה פולית, הפופולרית מאוד בקרב נשים בהריון. חומצה פולית ממלאת תפקיד חשוב בסינתזה של חומצות גרעין או DNA; זה עוזר לתאים להשתכפל בהצלחה.
צריכת ויטמין זה, למרות שכיחה יותר בנשים בהריון, ניתנת גם לסוגים אחרים של חולים.
יתרונות צריכת חומצה פולית בהריון
1. מונע לידה מוקדמת
צריכת חומצה פולית לפחות 12 חודשים לפני ההתעברות מפחיתה את ההסתברות ללידה מוקדמת עד 50 אחוז.
כמו כן, ויטמין זה אידיאלי למניעת מומים בעמוד השדרה ובראשו של התינוק במהלך ההריון, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Reproductive toxicology. הצינור העצבי הוא המבנה הממונה על יצירת עמוד השדרה; תקופת היווצרותו מסתיימת ביום ה-28 לאחר ההיריון.
חומצה פולית מונעת פגמים בסגירת הצינור העצבי ובכך מסייעת להימנע ממחלות בעובר כגון:
עמוד השדרה: מחלה זו היא תוצר של סגירה לא מלאה של הצינור העצבי בסוף החודש הראשון לחייו של העובר. זה לא מצב תורשתי ויש שתי וריאציות: Spina Bifida Occulta או Cystic או Open Spina Bifida.
Encephalocele: מחלה מולדת שבה אחת מהדיברטיקולות של רקמת המוח והמנוקס בולטת. פגמים ברורים נוצרים בקמרון הגולגולת.
אננספליה: זהו היעדר מסת מוח.
יתרונות נוספים של בליעת חומצה פולית בהריון כוללים שהיא תורמת לחיזוק בריאות הלב. בנוסף, הוא מקדם חלוקת תאים, החיונית ליצירת רקמות ואיברים של העובר.
היום נספר לכם יותר על חשיבות החומצה הפולית בהריון.
"בסינתזה של חומצות גרעין או DNA, חומצה פולית ממלאת תפקיד חשוב; היא תורמת לשכפול מוצלח של תאים".
מינון חומצה פולית מומלץ בהריון
כאשר אישה מתכננת להיכנס להריון, חשוב שהיא תתחיל ליטול חומצה פולית שלושה חודשים לפני ההתעברות. בתקופה זו של טרום הריון, המינון המומלץ הוא 400 מיקרוגרם ליום. עם זאת, זה עשוי להשתנות בהתאם לגוף של כל אישה.
בשלושת חודשי ההיריון הראשונים, המינון עולה: הוא עולה לטווח שבין 600 ל-800 מיקרוגרם מדי יום. במקרים אלו יצוינו המינונים גם בהתאם לדרישות של כל אישה.
זה די נפוץ שהמומחה רושם תוספת מולטי ויטמין המכילה עד מ"ג אחד של חומר זה לנשים בהריון, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of clinical pharmacology. כך נמנעות הפתולוגיות האמורות.
אם לאם יש היסטוריה משפחתית של תינוקות שנולדו עם מומים בצינור העצבי, המינון כנראה יוגדל ל-4000 מיקרוגרם ליום.
מזונות עשירים בחומצה פולית
מעבר לתוספת תרופתית, נשים צריכות לקבל תזונה עשירה בחומצה פולית במהלך ההריון. ישנם מזונות ממקור מן החי והצומח המכילים ויטמין B9, אך הכמויות בהם אינן מספקות. לכן, יש לעמוד בדרישות היומיות באמצעות תוספות.
מזונות אחרים שהועשרו באופן מלאכותי מספקים גם מנה טובה של חומצה פולית. חלקם הם דגנים מלאים, קמח חיטה ומוצרים העשויים מהם כמו לחם, למשל.
זה חיוני לנשים בהריון לצרוך חומצה פולית
בנוסף ליתרונות החשובים של צריכת חומצה פולית במהלך ההריון עבור העובר, היא מספקת יתרונות רבים נוספים לנשים לאחר ההריון. כך למשל מחזק את מבנה השיער ומונע נשירת שיער וגם מונע יובש, מוסיף ברק ומעכב את הופעת השיער האפור.
בסופו של דבר, חומצה פולית מסייעת במניעת אנמיה ותורמת לספיגה של חומרים מזינים כמו חלבונים ופחמימות. כפי שאתה יכול לראות, זהו רכיב תזונתי חיוני בשלב זה.
