7 תרגילי כושר לילדים

חדר כושר למוח הוא שגרת אימונים המכינה גם את הגוף וגם את הנפש ללמידה.

הוא מורכב מתרגילים שעוזרים להקל על מתח, לתעל אנרגיה עצורה ולהעיר את המוח.

ילדים יכולים לעשות את התרגילים האלה בבית או בבית הספר. בנוסף להיותם נוחים, הם מהנים ומושכים.

המהות של טכניקה זו היא להפעיל את המוח באמצעות תנועות פיזיות שנועדו לעורר ולאתגר.

יתרון גדול של תרגילי חדר כושר למוח הוא שניתן לתרגל אותם על ידי אנשים בכל גיל.

לכן, אם אתה צריך למקד את תשומת הלב שלך בפעילות, נסה אחד מהתרגילים האלה לפני שתתחיל.

חדר כושר לילדים: דרך להגביר את הלמידה

1. צייר את המספר 8

בקשו מילדכם לצייר את הספרה 8 שוב ושוב באמצעות האצבע. הם יכולים "לצייר" את הדמות באוויר, או שאתה יכול לתת להם פיסת נייר ולהראות להם איך להתחקות אחר הקו.

החלק החשוב בתרגיל זה הוא להשתמש ביד הלא דומיננטית שלו: ילד ימני צריך לצייר ביד שמאל, ולהיפך.

זה מגרה את ההמיספרה היצירתית של המוח ומפעיל את השרירים ביד.

2. זחילה צולבת

תרגיל זה עוזר לשרוף עודפי אנרגיה, וזה אידיאלי לפני תחילת פעילות הדורשת מיקוד.

סדרה פשוטה זו של תנועות מפעילה את שתי ההמיספרות של המוח, הפועלות יחד.

ילדכם צריך לעמוד, ולגעת בברך שמאל במרפק ימין. לאחר מכן, הם חוזרים על תנועה זו הפוך, נוגעים במרפק השמאלי שלהם בברך הימנית.

החלף וחזור.

3. שרבוטים כפולים

זוהי טכניקת ציור בשתי ידיים: ילדים קטנים צריכים לנסות לצייר את אותה דמות בשתי הידיים בבת אחת.

פעילות זו מסייעת בפיתוח כישורי שפה כתובה, יכולת מתמטית וחשיבה סמלית.

תרגיל זה מומלץ לנסות לפני שמתחילים משימת שיעורי בית מסובכת.

4. התחקות אחר צורות

בתרגיל זה, הילד מצייר משולש ביד ימין, בין אם באוויר ובין אם על פיסת נייר. במקביל, עליהם לנסות לצייר עיגול ביד שמאל.

המשיכו לנסות את הפעילות הזו עד שילדכם יוכל לצייר את הדמויות באופן עצמאי. זהו תרגיל ניתוק שמגביר את כוח המוח.

5. שפשפי את הבטן, לטפי את הראש

הנה עוד פעילות שמעוררת את שני חצאי המוח.

ילדכם צריך להתחיל בשפשוף בטנו ביד אחת, בתנועה מעגלית. לאחר מכן, הם צריכים לנסות לטפוח על ראשם ביד השנייה.

פעילות זו מכינה את המוח ללמוד ולהטמיע מידע חדש.

6. פינקים ומצביעים

קבל את ילדך לעשות אגרוף בשתי ידיים. הם צריכים לנסות להרים את הזרת שלהם ביד ימין, ובמקביל להרים את האצבע המורה בשמאל.

כשהם מצליחים לעשות זאת, החליפו צדדים: אצבע מורה בצד ימין, זרת בצד שמאל.

תרגיל זה עוזר לשפר את הריכוז ולפתח מיומנויות מוטוריות עדינות.

7. מתיחות צוואר

הזמן את הקטן שלך לנשום עמוק, להרפות את כתפיו ולהטות את ראשו קצת אחורה, בעיניים עצומות.

לאחר מכן, הם צריכים להזיז את ראשם מצד לצד, תוך תנועות מעגליות.

נשימה עמוקה היא חלק מרכזי בתרגיל מרגיע זה. התנועות עוזרות לשלוט בנשימה ולחמצן את המוח.

למה לא להרכיב שגרת בוקר מהירה של 5 עד 10 דקות של תרגילים כאלה?

על ידי ביצוע זה מדי יום, תכין את ילדיך לעבד את כל המידע שהם מקבלים במהלך יום הלימודים שלהם.

עם תרגילי חדר כושר למוח, ילדים מפתחים מיומנויות בסיסיות מגיל צעיר. אלה כוללים קואורדינציה, שיווי משקל, מוטוריקה גסה ועדינה, ריכוז ותפיסה חזותית.

תרגל את הפעילויות הללו לפני בית הספר או הכנת שיעורי בית כדי לתת לילדך את הכלים להתרכז ולהתמקד.