8 דברים שנשים בהריון לא יכולות לעשות

יש כמה דברים שנשים בהריון לא יכולות לעשות שלפעמים אנחנו לא יודעים עליהם. נשים בהריון צריכות לדאוג במיוחד לעצמן ולהימנע מפעילויות מסוימות שעלולות להזיק לתינוק שלהן או אפילו לעצמן.

בנוסף לשינויים הפיזיים והנפשיים שעוברות נשים במהלך ההיריון, עליהן גם לשנות ולהימנע מהרגלים מסוימים. כאן נזכיר כמה מהם:

דברים שנשים בהריון לא יכולות לעשות

אם את בהריון, הכלל הבסיסי שלך צריך להיות לטפל בעצמך היטב וליהנות מתשעת חודשי ההריון בקלות. חשוב לדעת מה יכול להשפיע על התינוק שלך ולהיות מאוד קשוב לדברים שאסור לעשות בשלב זה.

1. הימנע ממזון נא, מכיוון שהם יכולים להיות מטרה קלה לחיידקים. חיידקים אלו יכולים להקל על התפתחות זיהומים, ולכן הרופאים ממליצים לא לאכול מזונות נאים כמו גבינות לא מפוסטרות, מיצי פירות, ביצים, דגים או בשר, בין היתר.
2. אל תשתה אלכוהול. למרות שזהו אחד הכללים הראשונים שהרופאים שלנו ממליצים עליהם במהלך ההריון, חשוב לזכור זאת תמיד. מומחים ממליצים לא לצרוך אלכוהול כלל, אפילו מעט. מחקר הגיע למסקנה כי מדובר בחומר רעיל הפוגע בהתפתחות מוחו של התינוק.
3. הפחת את צריכת הקפאין. צריכת עודף של קפאין במהלך ההריון עלולה להזיק לתינוק. זכרו שקפאין נמצא בסוגים שונים של משקאות.
4. אין לנקות ארגזי חול לחתולים. על ידי כך, אתה בסכנה לחלות בזיהום ידוע בשם טוקסופלזמה, שעלול לגרום לבעיות כמו לידה מוקדמת, פיגור בגדילה, ונזק לעין או למוח.
5. הימנע מממתיקים מלאכותיים. חלק מהמחקרים מצביעים על כך שאין סיכון בצריכתם, אך עדיף להישען על ממתיקים טבעיים כמו דבש. בממתיקים יש אספרטיים, סוכרלוז ואססולפאם K, שעלולים לגרום לסיבוכים בלידה.
6. אל תבצע פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה. במהלך ההיריון, פעילות גופנית עצמה אינה אסורה, אך יש כאלה שאסור לבצע. תרגילים בעלי השפעה גבוהה אינם מומלצים לבריאות התינוק, אך ניתן לבצע תרגילים בעלי השפעה נמוכה כגון יוגה טרום לידתי או הליכה ללא כל בעיה (עם זאת תמיד יש להתייעץ עם הרופא שלך קודם). הימנע מביצוע תרגילים כגון הרמת משקולות, כפיפות בטן, כפיפות בטן וספורט מגע.
7. היזהר עם סאונות וג'קוזי. עליך להגביל פעילויות הכרוכות בטמפרטורות גבוהות, מכיוון שהן עלולות לגרום לבעיות בריאותיות אצל התינוק. כמו כן, חשוב להימנע מאמבטיות עם מים חמים מדי, שמיכות חמות ושכיבה ארוכה מדי בשמש.
8. אל תלעס מסטיק. הרגל זה יכול להזיק לשיניים שלך מכיוון שהן רגישות במהלך ההריון.

דברים שכדאי לעשות במהלך ההריון

בנוסף לדברים שנשים בהריון לא יכולות לעשות, יש גם דברים נוספים שמומלצים בשלב זה.

אולי אתה כבר מכיר כמה מהם, אבל ליתר ביטחון, הנה כמה שיטות מועילות שיעזרו לך:

• עשה תרגילי פרינאום. עדיף להתחיל לעשות את תרגילי הקיגל המפורסמים, שכן אלה יעזרו לך לשלוט בשרירי הנקבים שלך.

• לבש חזייה. עלייה במשקל עלולה לגרום לכאבי גב עזים, כך שחזייה טובה יכולה לעזור למזער אותם.

• תהנה מהריון. זהו רגע ייחודי, ולמרות שאולי יש לך תסמינים די לא נוחים, זה עדיין שלב מאוד מיוחד.
• תאכל נכון. חשוב לחקור ולדעת אילו מזונות ניתן לאכול במהלך ההריון. רבים יכולים להזיק לתינוק.
• שוחח עם הרופא שלך. היא המדריכה הכי טובה. התייעץ איתה לגבי כל השאלות והחששות שיש לך.

חיוני לקבל מידע על דברים שנשים בהריון לא יכולות לעשות, וגם על אלה המועילים לאם בשלב זה.

לעתים קרובות, בגלל חוסר מודעות, אנו יכולים לעשות דברים שעלולים להזיק לתינוק שלנו או להשפיע על בריאותנו.