אסתניה אביבית בילדים: תסמינים וטיפול

אסתניה אביבית בילדים היא הפרעה זמנית הקשורה לשינוי העונה. הטמפרטורה מתחממת, והאביב מתחיל. זה קורה בגלל שגוף הילדים צריך להסתגל למזג האוויר החדש וזה גורם לילדים רבים להרגיש חלשים יותר.

עם זה יש קבוצה של סימפטומים הקשורים לעייפות. למעשה, הם משפיעים על מספר רב של אנשים במהלך העונה החמה.

זכור כי אסתניה באביב נעלמת מעצמה תוך שבוע או שבועיים. הזמן עשוי להשתנות בהתאם לכל אדם.

האמת היא שאין טיפול ספציפי להיפטר מהתסמינים. עם זאת, אתה יכול למזער אותם על ידי הגברת תהליך ההסתגלות של הגוף.

מהם התסמינים של אסתניה באביב?

אסתניה אביבית לא משפיעה על כל הילדים באותה צורה. בדרך כלל, זה מייצר סימנים ברורים בילדים קטנים יותר. עם זאת, חלק מהילדים אינם מראים תסמינים כלל.

התסמינים הבאים שכיחים בילדים עם אסתניה באביב:

• חוסר אנרגיה ותחושות עייפות כללית
• שינויים במצב הרוח (ללא סיבה נראית לעין)
• נרגנות
• אובדן תיאבון
• קשיי שינה

שימו לב אם לילדכם יש התעטשות, אדמומיות בעיניים ובאף, חום קל או שלשולים. בנוסף, שימו לב אם זה נמשך יותר משבוע או שבועיים.

אם ילדכם חווה אחד מהדברים הללו, זו כבר לא אסתניה באביב. ייתכן שזו תחילתה של מחלה הדורשת ביקור אצל הרופא.

כיצד למנוע ולטפל באסתניה אביבית בילדים

הדרך הטובה ביותר לטפל באסתניה אביבית אצל ילדים היא שמירה על אורח חיים בריא ומאוזן. הנה כמה טיפים שיעלמו כמה שיותר מהר:

1. לבלות בשמש

תנו לילדים שלכם ליהנות מהזמן בשמש בפעילויות בחוץ. זה יעזור להם להסתגל לשינוי במהירות האפשרית.

זכור, הם צריכים ללבוש קרם הגנה לפני שהם משחקים בחוץ. הסיבה לכך היא שהם יהיו חשופים לשמש לאורך זמן.

2. בצע פעילות גופנית ופעילויות חוץ בית ספריות

גם אם ילדיכם מרגישים עייפים, אנו ממליצים להקדיש לפחות 30 דקות לפעילות גופנית. זה עוזר להגביר את האנדורפינים במוח ולשפר את מצב הרוח הכללי. זה יעזור להם להירגע. כתוצאה מכך, הם ישנו טוב יותר בלילה.

3. לישון מספיק

מפתח חשוב נוסף למאבק באסתניה באביב אצל ילדים הוא לתת להם לישון. אפשרו להם לישון כל עוד הגוף שלהם צריך בדרך כלל. כך, גופם יסתגל לשינוי טוב יותר.

מחקרים מראים שילדים צריכים לישון בין 9 ל-10 שעות ביום עד גיל 18.

4. שתו הרבה מים ונוזלים אחרים

חשוב לכל הילדים לקבל לחות. אתה יכול גם לתת להם מיצים, שהם עמוסים בוויטמינים.

5. לאכול נכון

דרך טובה להימנע מתחושת עייפות כל כך היא להכין ארוחות עם מזון ממריץ. לדוגמה, כלול אגוזים, קטניות, בננות ומזונות אחרים שעשירים בסיבים ובברזל.

לארוחת ערב, אנו ממליצים לאכול ארוחות קלות. רצוי לאכול לפחות שעתיים לפני השינה. כך, העיכול לא מונע ממך לנוח בנוחות.

הגדל את צריכת האומגה 3 שלך

מומלץ לאכול הרבה מזונות שעשירים באומגה 3. אתה יכול למצוא ויטמין זה בדגים כמו סלמון ופורל. במקביל, צמצמו את צריכת השומנים הרוויים, ומזונות מטוגנים. גזרו מזונות שאינם מועילים לילדים שלכם, כמו עוגות וממתקים אחרים.

הקפידו על תזונה מאוזנת

זה אידיאלי לילדים לאכול 5 פעמים ביום ולהקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת. הם צריכים לאכול הרבה פירות וירקות, במיוחד כאלה העשירים בנוגדי חמצון.

למשל, הם יכולים לאכול עגבניות, תפוזים וכדומה. בנוסף, כדאי להימנע ממאכלים שיש בהם מזון שומני ומלאכותי.

לסיכום, כדי להילחם באסתניה האביבית, העניקו לילדים שלכם המון אהבה ותשומת לב. לחיבה יש כוח מרפא לעבור כל כאב או מצב.