הסימנים לזיהוי משפחה לחוצה
למשפחה לחוצה יש השלכות חמורות מאוד על כל אחד מחבריה. התסכולים של המבוגרים משפיעים מאוד על רמות הלחץ של הילדים.
אם לא תעשו משהו בנידון, בקרוב, שלוות הבית שלכם תהפוך לסביבה שאף אחד לא ירגיש בה בנוח. לחיות מוקף במתח לא עושה טוב לאף אחד. ולכן, אתה צריך לפתור את הבעיה הזו לפני שהיא תחמיר.
לחץ הוא הרוע של המאה ה-21, אבל אנחנו לא צריכים להתייאש בגלל זה. משפחה לחוצה יכולה להסתדר כל עוד אתה מחפש עזרה ונשאר פרואקטיבי. עכשיו, מנקודת המבט שלך כבוגר, אתה חושב שהדו-קיום המשפחתי שלך הפך מורכב יותר בגלל לחץ?
תוכל לאשר זאת באמצעות השלטים שנציג להלן.
אפילו מבוגר מתקשה להיפטר מהלחץ. כל בני האדם מסוגלים - במידה רבה או פחותה, לפי הכלים שלנו - למזער מתחים. מול ילדינו עלינו להוות דוגמה ולעזור להם להתמודד עם הלחץ, כך שהם לאט לאט יוכלו להתמודד איתו.
איך תדעו אם אתם חיים במשפחה לחוצה? למד לזהות את הסימנים.
הסימנים של משפחה לחוצה
- שגרת השינה מופרעת. אחת ההשלכות העיקריות של מתח היא שינוי דרסטי בהרגלי השינה. חוסר מנוחה בקרב בני המשפחה גורם לחרדה ולעצבנות. שני התנאים האחרונים הללו מעוררים ויכוחים, האשמות ומתח רגשי אצל אנשים.
- צעקות ועימותים מילוליים נפוצים יותר ויותר. ככל שמצבה של משפחה לחוצה קשה יותר, כך מתרחשים יותר צעקות ואי הסכמות. ריכוך גוון הקול שלך והפחתת עוצמת הקול הן פעולות יעילות ברגעי מתח. בנסיבות אלו, עדיף לנשום עמוק ולתת חיבוק אחד לשני.
- בני המשפחה נמנעים משעת ארוחת ערב משפחתית. כאשר אדם במשפחה לחוץ, הוא נוטה להימנע מזמני התכנסות. רעיון טוב להילחם באות האזעקה הזה הוא לספק רגע נעים במהלך ארוחת הערב . בקש מכל אחד במשפחה לכתוב משהו חיובי על מי שנוכח בשולחן. הכניסו כל משפט לסל וקראו אותו בקול לפני שאתם מתחילים לאכול.
- יש קונפליקטים בעבודה או בבית הספר. לחץ משפיע על היכולת להתמקד ולארגן את הזמן שלך. אם מישהו במשפחה מתחיל להראות קשיים בביצוע עבודתו או פעילויות אקדמיות, המצב דורש התייחסות. חשוב לזהות את הפעולות המעוררות לחץ ולהגיע להסכמות לנהל אותן בצורה בריאה.
- השגרה היומיומית קדחתנית מדי. ריצה בחיים מפעילות לפעילות מעוררת חרדה במשפחה. מתח וחרדה מביאים לתוצאות גופניות כמו מתח שרירים או בעיות עיכול.
זכור שאתה תמיד צריך ללחוץ על כפתור ההשהיה בשגרה שלך כדי לנשום ולהמשיך את היום שלך.
סימני לחץ אצל ילדים
ילדים יכולים להיות לחוצים יותר מהוריהם אם מצבים לא מטופלים כראוי.
- שינויים בשגרת האכילה: אכילה הרבה יותר או פחות מהרגיל
- בעיות הירדמות וסיוטים
- כאבי בטן וכאבי ראש
- אינטראקציות לקויות עם הורים, אחים ושותפים למשחק ולימוד
- בידוד במצבים הדורשים אינטראקציה
- ירידה בביצועים בלימודים
סימני הלחץ אצל בני נוער
בני נוער לא נלחצים רק מנסיבות משפחתיות. החיים החברתיים שלהם, הפעילויות מחוץ לבית הספר והשינויים שהם חווים הופכים אותם גם לרגישים ללחץ. אז, הסימנים ללחץ אצל בני נוער הם כדלקמן:
- שינויים בשגרת השינה, האכילה והפעילות היומיומית
- עלייה או הופעה של התנהגויות מסוכנות (צריכת אלכוהול, ניקוטין או חומרים ממריצים אחרים)
- תסמינים קבועים של אי נוחות פיזית ורגשית
- ביטוי של רגשות של דאגה, עצב, בלבול, ייסורים וכעס
סימני לחץ אצל מבוגרים
אלה משתנים לרוב בין גברים לנשים. הדבר החשוב ביותר בכל הנוגע לזיהוי משפחה לחוצה הוא לקלוט את השינויים בעמדות ובפעולות האופייניות אצל כל אדם.
- כאבי ראש וכאבי גב, עלייה או ירידה במשקל ובעיות עור
- ריכוז מוגזם במצב שגורם ללחץ
- אובדן זיכרון ותשומת לב
- חוסר מוטיבציה לפעילות יומיומית
- בעיות במערכת היחסים הזוגית
- עצבנות יתר, רגשות אשמה ודיכאון
אם אתה מבחין באחד מהסימנים הללו במשפחתך, הגיע הזמן להפוך את הקונפליקטים ולהפוך אותם להזדמנויות שאתה יכול להתמודד איתם יחד. תקשורת נכונה ויכולת לבטא את עצמך בחופשיות חיוניות בכל הנוגע להימנעות ממשפחה בלחץ שעמוסה בקשיים.
