הילד שלי מתעורר מוקדם: מה עלי לעשות?
שעות הלילה יכולות להיות מאוד קשות להורים. עבור רבים מהם, נפוץ שילדם מתקשה להירדם או להישאר ישן. עם זאת, זו גם בעיה אם הילד שלך מתעורר מוקדם בבוקר.
חשוב לילדים להירדם ולהתעורר בזמן המתאים. כך הם יכולים לישון טוב בלילה ולתפקד היטב במהלך היום. לשם כך, חשוב להקפיד על שגרות לילה מסוימות מהשנים הראשונות לחיים.
הילד שלי מתעורר מוקדם
ישנם מספר מצבים שיכולים להיות קשים בזמן גידול ילד. למשל, כשזה מגיע להשכיב את ילדכם לישון, וללמד אותו להתעורר בשעה ראויה בבוקר.
כשילד מתעורר מוקדם זו בעיה לכל המשפחה, שכן אחד ההורים צריך לקום איתו. אז, הורה אחד לא ישן מספיק.
כמו כן, ילדים אלו מתעוררים לעיתים קרובות בוכים או צורחים, מה שהופך את תחילת היום לא נעימה במיוחד. כך זה פוגע גם בשינה של ההורים וגם של הילד. למעשה, יכולות להיות לכך השלכות חמורות לטווח הקצר והארוך המשפיעות על התפתחות הילד.
"שינה היא שרשרת הזהב שקושרת את הבריאות ואת הגוף שלנו יחד."
- תומאס דקר -
השלכות על איכות השינה
איכות השינה היא יותר מסתם מנוחת לילה טובה. בנוסף, זה כולל גם איך אתה מתפקד לאורך היום. שינה איכותית חשובה עבור הדברים הבאים:
- רווחה פסיכולוגית
- בריאות גופנית
- איכות החיים
מצד שני, איכות שינה ירודה משפיעה באופן רציני על מצב הרוח הן בילדים והן אצל מבוגרים. לדוגמה, אתה יכול לחוות את התסמינים הבאים:
- עצב
- עייפות
- חרדה
באופן דומה, זה משפיע הן על הביצועים המוטוריים והן על הביצועים הקוגניטיביים. לכן, זה יכול להשפיע על תהליך הלמידה, כמו זיכרון ותשומת לב.
גורמים להתעוררות מוקדמת
שינה היא תהליך פסיכולוגי חשוב מאוד לתפקוד האדם. למעשה, זהו תהליך חשוב מאוד לפעילות המוח. שינה נקבעת על ידי מספר גורמים, כגון:
- התנהגויות המקלות או מעכבות שינה: הרגלי אכילה, פעילות גופנית, שימוש בחומרים מסוימים וכו'.
- הסביבה: אור, רעש, טמפרטורה וכו'.
טיפים אם ילדכם מתעורר מוקדם
בהתבסס על שני גורמים אלה, אנו ממליצים לעקוב אחר העצות הבאות אם ילדך מתעורר מוקדם:
- קבע שגרת שעות שינה
- קבע שעת שינה קבועה
- השאר את דלת חדר השינה פתוחה
- ודא שאין הרבה אור בחדר בבוקר
- כמו כן, ודא שהחדר הוא בטמפרטורה טובה ואינו רועש מדי.
- נסו לא לגרום לילדכם לנמנמות ארוכות או מאוחרות אחר הצהריים.
- הרגילו את ילדכם לא להעיר אתכם ברגע שהוא מתעורר.
- הימנע ממזונות מתוקים או אנרגטיים לאחר ארוחת הערב, כמו שוקולד או סודה. כמו כן, אל תיתן לו יותר מדי נוזלים בלילה.
- ודא שילדך לא הולך לישון רעב.
- עשו פעילויות מרגיעות ומשחקים שקטים החל משעות אחר הצהריים המאוחרות.
- הימנע ממתן תרופות שינה לילדך.
על ידי ביצוע העצות האלה, בעיות השינה של ילדך יהיו טובות יותר או יתוקנו. עם זאת, אם הם לא עוזרים, הקפד לדבר עם הרופא שלך. כמו כן, זכור זאת:
"אם הילד שלך ישן טוב, גם אתה תישן טוב. חוסר שינה של ילד משפיע על ההתפתחות האבולוציונית שלו ועל הביצועים היומיומיים שלו".
