חשיבותה של שגרת שינה
זמן השינה יכול להיראות לעתים קרובות יותר כמו קרב או מאבק כוחות, במקום הרגע הנעים שאנו רוצים לחלוק עם ילדינו. חזרה על שגרת השינה איתם כל יום לפני השינה תקל על התהליך הזה.
לפני שתדעו זאת, שעת השינה תהיה רגע שליו ורגוע שאתם והקטנים שלכם יכולים ליהנות ממנו.
אני לא רוצה ללכת לישון
זה נפוץ מאוד שילדים לא אוהבים ללכת לישון, מכמה סיבות. כתוצאה מכך, הם מתנגדים לרגע ודוחים אותו ככל האפשר. זה מוביל לעתים קרובות להורים לאבד את סבלנותם, כמו גם את המשאבים שלנו כדי לגרום להם לציית.
עבור רבים, הפחד הוא הסיבה העיקרית לכך שילדים מתנגדים ללכת לישון. בלילה, ילדים נשארים לבד, בחושך, ועלולים לחוש פחד ולדמיין מגוון סכנות.
במקרים אחרים, לילדים יש עודף פעילות שמונע מהדברים לזרום בצורה מספקת. ילדים הם, מטבעם, פעילים, אנרגטיים וחקרנים. הם נהנים להסתובב, לגלות גילויים ולהיות עסוקים. זה יכול להקשות עליהם להירגע ולהאט.
ייתכן גם שילדים רק רוצים לבלות עם הוריהם. ילדים רבים מבלים את רוב שעות היום מבלי לראות את אחד מהוריהם או את שניהם בגלל שעות העבודה הארוכות שלהם. מובן שילדים נרתעים מלהיות בנפרד מהם כשמגיע הזמן ללכת לישון.
שיקולים קודמים
ישנן כמה קווים מנחים בסיסיים שהורים יכולים לעקוב אחריהם כדי לעזור לקטנטנים שלהם לפתח הרגלי שינה טובים.
- קודם כל, ההורים צריכים לקבוע באיזו שעה ילדיהם צריכים ללכת לישון. לשם כך, חשוב לזכור כמה שעות הילדים שלכם צריכים לישון, בהתאם לגילם.
- נסו להפוך את פרק הזמן לפני השינה לרגוע ושליו ככל האפשר. יחד עם זאת, עדיף לכבות את כל המסכים לפחות שעתיים לפני השינה.
- עשו כמיטב יכולתכם כדי למנוע מילדיכם להתייחס ללכת לישון עם משהו שלילי. לעולם אל תשלח את ילדיך לישון כעונש על התנהגות לקויה.
- תן לילדים שלך אזהרה. כ-15 דקות לפני כן, הודיעו לילדים שלכם שכמעט הגיע הזמן ללכת לישון. כך הם יכולים לסיים את מה שהם עושים והשינוי לא יהיה פתאומי כל כך.
צור שגרת שינה
קיום סדרת פעילויות שאתה חוזר עליהן באותה צורה מדי ערב יכולה לעזור להעניק לילדים תחושה של המשכיות ויציבות. יחד עם זאת, זה עוזר להם לקחת את הרצף כהרגל באופן טבעי יותר.
המפתחות החיוניים שכל שגרת השינה צריכה לכלול הם הבאים:
- שמרו על אותו זמן ללכת לישון ולהתעורר כל יום.
- כלול את החובות שילדיך צריכים לבצע כחלק מהשגרה. למשל, שטיפת ידיים, צחצוח שיניים או הכנת תיק הגב ליום המחרת.
- בצעו פעילויות רגועות שיעזרו לילדכם להירגע.
- כלול מגע פיזי ולוו את הילדים הקטנים למיטותיהם.
יחד עם זאת, וודאו שהמקום בו ילדיכם ישנים מתאים למנוחה. תאורה עמומה, טמפרטורה נוחה, מוזיקה שקטה וריח נעים יוצרים שילוב נהדר.
הצעות לפעילויות לשגרת השינה שלך
להלן, נספק רשימה של פעילויות שתוכלו לכלול כחלק משגרת השינה של ילדיכם. מלבד המשימות החובה שהוזכרו לעיל, אנו מציעים פעילויות שלווה שתוכלו לעשות עם ילדיכם בכל אירוע.
- קרא סיפורים. כולם יודעים שילדים אוהבים לשמוע סיפורים. זה ממריא את דמיונם, אבל זה לא הכל. זה גורם להם להרגיש בעלי ערך וחשוב, בהתחשב בעובדה שזה הזמן שבו יש להם את מלוא תשומת הלב שלך. זה נכון בין אם אתה קורא לילדים שלך, ובין אם הילדים שלך קוראים לך.
- עודדו חשיבה חיובית. זה עוזר להילחם בכל פחד אפשרי, וגם עוזר לקטנטנים לפתח חשיבה אופטימית. אנו מציעים לך להקדיש את הרגעים האחרונים לפני שילדך הולך לישון כדי לעבור על הדברים הטובים שקרו באותו היום. אתה יכול גם לנצל את הרגע הזה כדי לדמיין דברים נחמדים ביחד.
- עזרו לילדיכם להפחית את רמת הפעילות שלהם. אם ילדיכם מתקשים להתרווח לפני השינה, טכניקות הרפיה פשוטות יכולות להועיל מאוד. לדוגמה, אתה יכול לשפשף את הגב שלהם או לשחק עם השיער שלהם בזמן שאתה שר להם. אפשר גם לבקש מהם לעצום עיניים ולדמיין שהם יורדים בגרם מדרגות. בעזרת הקול שלך, הנח אותם במורד כל שלב דמיוני. בתחתית גרם המדרגות, הם ימצאו חדר מלא בכריות רכות ונעימות בו יוכלו לישון בשקט.
