החשיבות של עידוד ילדים להיות פעילים
ילדים פעילים מטבעם. אבל אם לא ניתן להם את ההזדמנות להיות פעילים, לאט לאט, אורח חיים בישיבה יהפוך ליותר ויותר נפוץ; טלוויזיה ומשחקי וידאו יהיו בסופו של דבר אמצעי הפנאי העיקרי (אולי היחיד) לצעירים. לכן עידוד ילדים להיות פעילים הוא כל כך חשוב.
ילדים פעילים לא רק בעלי בריאות וכושר גופני טובים יותר; יש להם גם התפתחות פיזית, חברתית, קוגניטיבית ורגשית טובה יותר. אי מתן אפשרות לזוז ולהיות פעילים גופנית, בנוסף לקידום ההשמנה, מונע מהם התפתחות הרמונית ובריאה.
מדוע עלינו לעודד ילדים להיות פעילים?
ילדים יכולים להיות פעילים בדרכים רבות. עיסוק בספורט ועיסוק בכל סוג של פעילות גופנית היא דרך נפוצה מאוד. אבל גם הקטנים נשארים פעילים על ידי משחק חופשי, הסתובבות, שימוש במדרגות במקום במעלית, ביצוע סידורים ואפילו עזרה בבית.
הכל הולך כל עוד הם ממשיכים לנוע. למעשה, לא משנה מה הם עושים כדי להישאר פעילים, תנועה תביא להם יתרונות רבים, כולל את הדברים הבאים:
- יכולת קרדיווסקולרית משופרת
- שיפור קואורדינציה ושליטה בתנועה
- אמון ביכולות שלהם
- הערכה עצמית משופרת
- סיכון מופחת לדיכאון, חרדה ומצוקה רגשית
- פיתוח עצמות ושרירים חזקות
- שמירה על משקל תקין
- סיכון מופחת למחלות כרוניות עתידיות
- שיפור מיומנויות למידה וקשב
- הגברת הזדמנויות לביטוי ותקשורת
- הזדמנות לפתח מיומנויות חברתיות כמו שיתוף פעולה, כבוד לזולת, פתרון בעיות, משחק הוגן ועבודת צוות
10 סיבות מדוע ילדים צריכים להיות פעילים
לפי המועצה האירופית לפעילות גופנית, הסיבות העיקריות לכך שילדים צריכים להיות פעילים ולהתאמן בשפע הן הבאות:
- ילדים שמתעמלים נוטים יותר להישאר פעילים כמבוגרים.
- פעילות גופנית עוזרת לילדים להגיע ולשמור על משקל גוף בריא.
- פעילות גופנית סדירה עוזרת לפתח ולשמור על שרירים, עצמות ומפרקים חזקים ובריאים.
- פעילות גופנית מסייעת בפיתוח מיומנויות בינאישיות חשובות; זה טוב במיוחד להשתתפות בספורט קבוצתי.
- פעילות גופנית משפרת את כמות ואיכות השינה.
- מחקרים מראים שפעילות גופנית מקדמת נוכחות טובה יותר בבית הספר ומשפרת ביצועים אקדמיים.
- לילדים שמתעמלים יש הערכה עצמית גבוהה יותר ודימוי עצמי טוב יותר.
- השתתפות בפעילות גופנית סדירה מונעת או מעכבת התפתחות של מחלות כרוניות רבות, למשל מחלות לב, סוכרת, השמנת יתר, יתר לחץ דם ומקדמת בריאות.
- ילדים פעילים מדווחים על פחות תסמינים של חרדה ודיכאון ומצב רוח כללי טוב יותר.
- פעילות גופנית מסייעת לשפר את הקואורדינציה המוטורית ומשפרת את הפיתוח של מיומנויות ביצועים מוטוריים שונים.
איך אפשר לעזור לילדים להיות פעילים?
הדרך הטובה ביותר לילדים להעריך פעילות גופנית היא לאפשר להם להיות פעילים. זה אולי נראה פשוט, אבל זה לא. הרבה פעמים ילדים רוצים לשחק ואנחנו לא נותנים להם, גם בגלל שיש דברים אחרים לעשות וגם בגלל שאנחנו בעצמנו עצלנים.
לכן, עלינו לנצל את הדחף הטבעי הזה אצל ילדים ולתת להם לזוז ולשחק. עם זאת, מבלי לאבד את הכבוד לזולת ואת הכללים הבסיסיים של דו-קיום.
עוד דרך יעילה מאוד לעודד ילדים להיות פעילים היא לראות מבוגרים פעילים. אין טעם להגיד להם לזוז או לעשות ספורט אם הם רואים מבוגרים מפגינים בכל פעם שהם צריכים להתאמץ, או מבלים זמן רב על הספה, צופים בטלוויזיה או משחקים בנייד או משחקי וידאו.
עיסוק בספורט כמשפחה הוא דרך טובה להניע ילדים להיות פעילים. יחד עם זאת, לגרום לילדים לעזור בעבודות הבית ולהוות דוגמה בהליכה וטיפוס במדרגות בכל הזדמנות אפשרית, ייתן להם גם את האפשרות להסתובב ולהנות.
בקיצור, פעילות גופנית חיונית לילדים. זו לא רק שאלה של התפתחות גופנית, אלא גם של התפתחות נפשית ורגשית. ילדים שזזים הם יצירתיים יותר כי כל הזדמנות לתנועה היא הזדמנות למשחק. הם גם עליזים יותר, מה שעוזר להם להתמודד עם מתח ומונע חרדה ודיכאון.
יחד עם זאת, כהורים, עידוד וקידום פעילות הילדים מאפשרים לנו להיות פעילים יותר גם כן. ואלה הזדמנויות שאסור לנו לפספס, גם להסתובב וגם להיות עם הילדים שלנו.
אז מה איתך? למה אתם מחכים כדי להיות פעילים עם הקטנים שלכם?
